Frequenza cardiaca normale per le donne

Il numero di volte in cui il cuore si contrae in un minuto, quando è a riposo, è noto come frequenza cardiaca normale (HRC) o frequenza cardiaca a riposo (HRR). È espresso in battiti al minuto (ppm). Uomini e donne possono misurare la propria frequenza cardiaca calcolando l'impulso per 15 secondi e quindi moltiplicare la cifra per quattro. Questo darà loro la normale velocità del cuore al minuto. I medici controllano anche la frequenza cardiaca al minuto ogni volta che si visita una clinica. La misurazione della frequenza cardiaca aiuta a valutare la salute del cuore e la salute generale dell'individuo.

FCN per le donne

Le donne possono calcolare la frequenza cardiaca normale come spiegato sopra. La frequenza cardiaca può essere contata premendo le dita sul lato interno del polso. La frequenza cardiaca normale per donne e uomini (o per un adulto sano) può essere compresa tra 60 e 100 battiti al minuto. I bambini di età superiore a 12 anni e gli adulti hanno lo stesso range di frequenza cardiaca a riposo. La frequenza cardiaca varia in base all'età, al sesso, all'ansia, allo stile di vita, alla salute generale, al peso e all'attività fisica. Un cuore sano batte lentamente, perché può pompare la quantità necessaria di sangue al corpo, con il minimo sforzo. Viceversa, se il cuore batte più velocemente (lavora di più) per pompare la quantità necessaria di sangue, questo indica che la salute del cuore è danneggiata. Atleti e atleti che subiscono un intenso allenamento di resistenza hanno un corpo perfettamente tonico. Sorprendentemente hanno una frequenza cardiaca a riposo di circa 40-60 bpm, perché il loro cuore e i polmoni sono perfettamente sani. Pertanto, un'atleta avrà una frequenza cardiaca compresa tra 40 e 60 battiti al minuto.

Grafico della frequenza cardiaca per le donne

Una donna più giovane di solito ha un NGF più alto e può lavorare con una frequenza cardiaca più elevata durante l'esercizio. La FCN per le donne sopra i 60 anni può essere inferiore alla FCN per le donne di vent'anni. I problemi di salute e il livello di attività fisica possono modificare questi tassi. Il normale FCN per le donne che sono più pesanti sarà più alto che per una donna leggera. Sarà anche più alto durante l'esercizio. Una donna in sovrappeso può avere una frequenza cardiaca a riposo significativamente alta.

Frequenza cardiaca sana per le donne durante l'esercizio

Una donna dovrebbe scoprire la frequenza cardiaca massima possibile (HRM) durante l'esercizio con l'aiuto della formula prossimo aggiustato per età

FCM durante l'esercizio per le donne = 226 anni.

Frequenza ottimale per un cuore sano = 50-85% di FCM

Chi esercita può lavorare con 55 -85% dell'MCM durante questi. I principianti dovrebbero iniziare con il 50% del FCM e quindi aumentare gradualmente l'intensità dell'esercizio. Ciò contribuirà ad evitare di sovraccaricare il cuore. Gli esercizi possono aiutarti ad avere un cuore sano. Le persone con diagnosi di malattie e quelli che assumono farmaci dovrebbero consultare il proprio medico circa la frequenza cardiaca durante l'esercizio.

La frequenza cardiaca normale varia in modo significativo a seconda del livello di forma fisica. La FCN per le donne è utile nella valutazione della salute, in particolare della salute del cuore. L'esercizio fisico regolare e una dieta equilibrata aiutano a migliorare la salute del cuore.