Consigli nutrizionali per gli anziani con gonfie gambe.

la dieta che prendiamo influenzerà notevolmente la nostra salute, così come aggravamento o la riduzione di alcune patologie come la ritenzione idrica o cattiva circolazione del sangue Anche se il seguente consigli nutrizionali la può prendere chi vuole mangiare sano persone, più vecchio è gambe gonfie dovrebbe adottare le linee guida quotidiane:

  • Evitare l'eccesso di sale, perché il sodio favorisce la ritenzione di liquidi. E 'più comodo da usare diverse spezie ed erbe per insaporire le pietanze.
  • Portando una dieta in cui prevale consumo di frutta e verdure Fresco
  • Le verdure non perdere il menù settimanale degli anziani, ma in modo sano cotto con verdure, senza origine grassi animali.
  • Sostituire il riso, pasta e pane per la sua versione completa per promuovere il transito intestinale e evitare la stitichezza
  • Evitare carni, formaggi grassi, piatti cucinati, del cibo in scatola, dadi da brodo e merenda, per essere ricchi di sale e grassi.
  • Bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno. Se è difficile, utilizzare tisane, brodi vegetali, succhi di frutta, frullati o frutta e verdura.È anche possibile il sapore dell'acqua con le fette di limone, arancia, o cetriolo.
  • Includere nella dieta alimenti che favoriscono l'espulsione di liquidi come gli asparagi, i carciofi, ananas, o indivia.

È importante sottolineare il ruolo di potassio nell'alimentare anziani per prevenire la ritenzione idrica perché promuove acqua equilibrio. corpo. Ed è che il potassio ha il potere di contrastare l'effetto di un eccesso di sodio nella dieta, in modo da non perdere nella dieta di una persona anziani che hanno la ritenzione di liquidi. Possiamo ottenere il potassio da legumi, germe di grano, noci naturali (senza aggiunta di sale), banane, patate (bollite o cotte), e cavoli, tra gli altri alimenti.

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