Il mal di testa dalla disidratazione

L'acqua rappresenta quasi il 70% del corpo umano. La disidratazione si riferisce alla perdita di fluidi corporei eccessivi, che possono verificarsi a causa della perdita di acqua in grandi quantità, rispetto al suo consumo. Tuttavia, disidratazione non significa solo la perdita di fluidi, ma anche si riferisce alla perdita di elettroliti, che sono necessari per eseguire diverse funzioni vitali. Una quantità considerevole di acqua viene persa ogni giorno durante attività come la minzione, la sudorazione e persino la respirazione. Se la quantità di liquido perso non viene ripristinata con un consumo adeguato, può verificarsi la disidratazione. Se a causa della disidratazione, il livello dell'acqua nel corpo scende al di sotto del livello necessario per mantenere le funzioni vitali del corpo, allora si può manifestarsi in vari sintomi, tra cui mal di testa. Pertanto, un mal di testa dovuto alla disidratazione è fondamentalmente un dolore alla testa, che si sviluppa quando il livello dell'acqua nel corpo è significativamente ridotto. Oltre al mal di testa, può causare stanchezza, vertigini, crampi muscolari, secchezza delle fauci, polso rapido e pelle secca ed arrossata.

Quali sono le cause mal di testa dalla disidratazione?

Come suggerisce il nome, il mal di testa è causato dalla perdita di liquidi corporei in eccesso o dalla disidratazione. Ma, come può la disidratazione causare esattamente il dolore alla testa, non è ancora molto chiaro. Generalmente si presume che quando il livello dell'acqua si riduce significativamente nel corpo, il corpo cerca di conservare l'acqua rimanente. Per fare ciò, contrae i vasi sanguigni, che a loro volta riducono l'apporto di ossigeno e sangue al cervello. A volte si possono verificare anche spasmi dei vasi sanguigni, che possono anche comportare una riduzione della fornitura di ossigeno e sangue al cervello. Tutto ciò può causare mal di testa. Inoltre, a causa della disidratazione, il corpo perde alcuni elettroliti importanti, che sono cruciali per le varie funzioni del corpo.

La disidratazione può essere causata da una serie di fattori, tra cui non bere liquidi a sufficienza. A volte, può anche essere causato da un consumo eccessivo di alcune bevande, come caffè e alcol, che hanno proprietà diuretiche. L'eccessivo consumo di caffè o alcol, combinato con un consumo insufficiente di acqua, può a volte causare una grave disidratazione. Una grande quantità di acqua viene drenata dal corpo durante l'esercizio fisico, la pratica degli sport e l'esecuzione di attività estenuanti. Infatti, la disidratazione può essere una delle cause più importanti del dolore alla testa dopo l'esercizio. Anche farmaci come diuretici, antistaminici e bloccanti dei canali del calcio possono causare la perdita di una grande quantità di acqua. A volte la disidratazione può essere associata a determinate condizioni mediche come il diabete, rene e disturbi della ghiandola surrenale.

Come sbarazzarsi di mal di testa dalla disidratazione?

Il dolore causato da disidratazione, può essere sentito nella parte anteriore, posteriore o su un lato della testa. Un dolore causato nella testa può anche essere sentito in tutta la testa. Il dolore è spesso aggravato da attività come piegare la testa o spostarla lateralmente. L'acqua potabile è il modo più efficace per sbarazzarsi di questa condizione. Tuttavia, la disidratazione causa anche la perdita di importanti elettroliti, come il potassio e il sodio. Con questo, le bevande sportive possono essere utili, dal momento che non sostituiscono solo il liquido, ma gli elettroliti essenziali. Non bere caffè o alcool, poiché queste bevande si disidratano. Se il dolore non è alleviato da bere liquidi a sufficienza, quindi è possibile utilizzare i farmaci per il dolore contatore.

Come prevenire il mal di testa dalla disidratazione?

Bere molta acqua è il trattamento più semplice per questa condizione. È generalmente considerato che si dovrebbero bere da 8 a 10 bicchieri di acqua al giorno per reintegrare la perdita di acqua sotto forma di urina e sudore. Gli esperti ritengono che si dovrebbe bere circa 40 once di acqua per 100 libbre di peso corporeo. Tuttavia, il bisogno di acqua del corpo può aumentare in alcuni casi. Ad esempio, l'aumento delle attività fisiche può aumentare significativamente il fabbisogno idrico del corpo. Allo stesso modo, si dovrebbe bere più acqua nella stagione calda, quando si prendono determinati farmaci, quando si trova ad alta quota e in determinate condizioni di salute, come un raffreddore o febbre, diarrea, vomito, il diabete, malattie renali e disturbi surrenali.

Devi anche bere più acqua dopo aver bevuto caffè e alcool. In breve, si dovrebbe bere molta acqua quando si osserva uno dei sintomi di disidratazione, al fine di guarire e prevenire un forte dolore alla testa. Molte persone pensano che la sete sia l'unico sintomo della disidratazione e quindi, se non hai sete, non sei disidratato. Questa opinione è completamente sbagliata, dal momento che puoi disidratarti senza provare molta sete e mal di testa. Pertanto, insieme alla sete, non dimenticare di osservare gli altri sintomi di disidratazione. Alcuni degli indicatori più importanti sono la frequenza della minzione e il colore delle urine. Se l'urina è di colore giallo scuro, il volume è più piccolo e la frequenza della minzione è ridotta e questo può essere un segno di disidratazione. In questa situazione, si deve immediatamente ricostituire il corpo con l'acqua e i fluidi che contengono gli elettroliti importanti.