Rigidità nei muscoli

Cosa causa rigidità muscolare? Può accadere a causa di diversi motivi. Non importa quale sia la ragione di questa condizione, se riscontri qualche disagio a causa di questa condizione. La fatica è vissuta quando si eseguono compiti normali, come sollevare oggetti, salire le scale o sentirsi come se si stesse facendo un intenso esercizio. Se si verifica rigidità nei muscoli, e insieme a questo hai mai avuto un dolore muscolare, quindi il motivo più comune per questa condizione è il DORM. Parliamo di cosa è il DORM e altre cause di esso.

Rigidità dopo un allenamento

Ci sono molte cause associate a questo disturbo. Se dopo un allenamento hai problemi di muscoli rigidi, questa è davvero una buona notizia. Perché ciò significa che i muscoli non sono stati utilizzati per molto tempo e sono stati utilizzati durante l'allenamento, il che significa che l'allenamento è andato bene. Tuttavia, la cattiva notizia è che si verificano rigidità muscolare e dolore, in particolare rigidità delle gambe dopo un allenamento per la corsa o la forza della gamba.

Inoltre, molte persone dopo una sessione di Danza o qualsiasi altra attività, soffre di torcicollo. La rigidità del collo può anche essere vissuta dopo altri esercizi simili. L'esperienza di rigidità muscolare o dolore dopo un allenamento è molto normale. Una persona può provare muscoli rigidi durante l'allenamento, che è un segno di stanchezza. Questo succede a causa dell'acido lattico, ed è un segnale che indica un buon allenamento, quindi non hai nulla di cui preoccuparti. Questa rigidità scompare dopo aver terminato l'allenamento.

Rigidità

Tuttavia, se si avvertono muscoli rigidi e doloranti dopo l'allenamento, ciò è dovuto al ritardo della riacutizzazione del dolore muscolare (rigidità), che si verifica quando Sollevi i pesi o esegui l'allenamento della forza e usa i muscoli, che non hai usato per molto tempo. Inoltre, quando aggiungi un nuovo esercizio o aggiungi più intensità al tuo allenamento, avverti questa condizione. Ad esempio, se si aggiunge più peso agli esercizi delle braccia dei pesi, è possibile ottenere la rigidità dei muscoli delle mani. Si ritiene che i pizzi siano prodotti principalmente quando si verificano micro strappi nella fibra muscolare, il che è contrario alla credenza popolare dell'accumulo di acido lattico.

I lacci scompaiono dopo 2 giorni, a volte Possono durare anche fino a 4 giorni. Fermare l'esercizio, perché hai muscoli rigidi, non è una buona idea, in quanto diminuisce la possibilità di subire un infortunio. Pertanto, anche se hai una certa rigidità nei muscoli, si consiglia di continuare a fare gli esercizi senza forzare te stesso.

I problemi della postura

Un altro motivo per questa condizione è quando sei in la stessa posizione per molto tempo. Ad esempio, potresti provare rigidità muscolare dopo aver seduto seduto per ore davanti alla tua scrivania senza fare una pausa, o dopo essere rimasto seduto per un lungo periodo in un seminario senza aver riposato. Anche l'esperienza del dolore muscolare al mattino è abbastanza comune, poiché si tende a dormire nella stessa posizione per molte ore. Quindi, è consigliabile mantenere una postura corretta durante il sonno. Questo tipo di dolore muscolare o rigidità può essere eliminato. Per liberarti dai muscoli e dalle articolazioni rigide, puoi seguire alcuni esercizi di stretching per 10-15 minuti e concentrarti sulla respirazione rilassata durante lo stretching.

La carenza di elettroliti

Può anche accadere che una persona avverta crampi muscolari, perché non hanno abbastanza elettroliti. Se non hai abbastanza elettroliti nel tuo corpo, allora la possibilità di avere crampi muscolari è più. Pertanto, gli elettroliti vengono caricati e viene bevuta la giusta quantità di acqua per evitare crampi muscolari.

Trattamento domiciliare

Ci sono molti modi per ottenere sollievo dai dolori muscolari. Per sbarazzarsi dei muscoli indolenziti, non smettere di bere la giusta quantità di acqua, circa 2-3 litri al giorno, riposare abbastanza e ottenere 8 ore di sonno. L'utilizzo di un impacco caldo può anche aiutare, come l'inalazione del vapore e facendo un leggero massaggio contribuirà ad alleviare la rigidità. Se il dolore è troppo intenso, prendi un antidolorifico da banco come l'ibuprofene. Si consigliano anche esercizi di stretching ed esercizi aerobici, senza forzare troppo per liberarsi dai muscoli rigidi e doloranti.

Se si soffre di muscoli rigidi, che dura per un periodo di una settimana o se si ha i sintomi di un'infezione come arrossamento e gonfiore intorno a un muscolo, tensione muscolare grave o rottura, eruzione cutanea o dolore muscolare dopo l'assunzione di un farmaco, febbre alta e debolezza muscolare, quindi è importante vedere immediatamente dal medico, poiché questi sintomi possono essere una condizione che indica un'altra condizione che è più grave della normale rigidità muscolare.