Supplementi. Biotina
la biotina è una vitamina essenziale per il mantenimento della salute generale del corpo. Sebbene la biotina sia comunemente nota come vitamina H, appartiene al gruppo delle vitamine B, che è responsabile della conversione di grassi, carboidrati e proteine in energia. La vitamina biotina è la principale responsabile della crescita di capelli sani, nonché di pelle, occhi e unghie sani. La biotina ha anche la responsabilità di stimolare gli enzimi necessari per il corretto funzionamento del fegato, del tratto intestinale e del sistema nervoso. Poiché la biotina ha così tante funzioni importanti, un calo del livello di biotina può portare a vari problemi di salute. Tuttavia, la carenza di biotina è un problema molto raro, poiché la biotina si trova in molti degli alimenti che consumiamo. Inoltre, il corpo umano ha la capacità di riciclare la biotina da solo. Tuttavia, determinate condizioni possono portare a carenza di biotina che può essere curata con integratori. Qui, puoi dare un'occhiata ad alcuni dei vantaggi e degli svantaggi della biotina.
Carenza di biotina
Come ho detto prima, la carenza di biotina non è un evento comune, cioè, non molte persone vengono trovate con questa mancanza. Alcuni dei fattori che possono portare a questa carenza sono disordini genetici, problemi di stomaco o intestinali e alcolismo. È stato anche osservato che le persone che devono usare farmaci anticonvulsivanti o antibiotici per un lungo periodo come trattamento per alcune malattie hanno probabilmente questa carenza. Oltre a questo, i pazienti che sono stati a lungo in nutrizione per via endovenosa possono soffrire di carenza di biotina. Inoltre, le persone che consumano regolarmente albume crudo possono anche avere questo problema, dal momento che le uova crude contengono una proteina chiamata avidina che aderisce alla biotina, diminuendo la loro capacità di funzionare correttamente. Alcuni dei sintomi della carenza di biotina includono perdita di capelli, unghie fragili, perdita di appetito, depressione, nausea, affaticamento, vomito, eruzioni cutanee e anemia. Se il livello di biotina nel corpo è estremamente basso, può anche portare a livelli elevati di colesterolo, oltre a problemi cardiaci.
Vantaggi degli integratori
Quando una persona viene diagnosticata con una carenza di biotina, è importante che prende i supplementi insieme alla sua dieta. Il dosaggio del supplemento di biotina che può essere somministrato a un adulto sofferente è di 300 microgrammi al giorno. Questi integratori possono aiutare nella prevenzione della caduta dei capelli e per la crescita di capelli spessi e sani. Per questo motivo, si dice anche che molti prodotti per capelli e prodotti per la cura della pelle contengono biotina. Oltre a questo, questi integratori possono anche aiutare nel trattamento di unghie fragili che si scheggiano e si rompono facilmente. Gli integratori di biotina fortificata possono anche aiutarti a perdere peso, poiché la biotina è uno degli elementi principali che trasforma i carboidrati, le proteine e i grassi in energia. Questi integratori sono raccomandati per i bambini che soffrono del problema della dermatite seborroica, che è causata da carenza di biotina nel corpo.
Effetti collaterali degli integratori
Questi integratori non causano alcun effetto collaterale, se assunto in dosi adeguate. Alte dosi di biotina possono causare tossicità. Pertanto, è importante prestare molta attenzione quando si prende biotina durante la gravidanza. La maggior parte delle donne è incline a soffrire di carenza di biotina durante la gravidanza, che può portare a difetti alla nascita. In tali situazioni, l'assunzione di integratori è molto importante. Tuttavia, studi condotti su ratti gravide hanno dimostrato che l'eccesso di biotina ostacola il feto, così come la crescita della placenta e può anche portare a aborti. Sebbene non ci siano prove che la stessa cosa possa accadere alle donne in gravidanza, è sempre meglio evitare di assumere più delle normali dosi di biotina quando si è incinta.
Ulteriori informazioni sugli effetti collaterali della biotina.
Poiché non vi sono molte prove sugli effetti collaterali della biotina sugli esseri umani, non dovrebbe essere consumato senza consultare il medico. D'altra parte, un modo sicuro per curare la carenza di biotina sarebbe quello di consumare cibi che contengono biotina come tuorli d'uovo cotto, latte, lenticchie, fegato, pollo, soia, noci, burro, cereali integrali, semi di girasole, avena, ecc.. Consumare questi alimenti può aiutare a liberarsi rapidamente della carenza di biotina.
