Sintomi di eccesso vitamina del complesso B
Le vitamine del complesso B sono una raccolta di vitamine idrosolubili, la cui presenza è necessaria per il metabolismo, per una crescita e uno sviluppo adeguati in generale. Ci sono un totale di 8 vitamine, che costituiscono il complesso. Le vitamine che fanno parte del complesso B si trovano comunemente in frutta e verdura non trasformate. Pesce, pollo e uova sono anche le fonti di vitamina B, ma quelli con una dieta vegetariana sfruttano appieno il contenuto. Un'eccezione è B 12 , si trova solo nei prodotti animali e latte, così i vegetariani sono a rischio di una carenza.
Una carenza in uno qualsiasi dei membri del La vitamina B complessa può causare varie malattie, a seconda della mancanza di quel membro del complesso. Ad esempio, la carenza di vitamina B 3 può causare la pellagra. La vitamina B 7 è necessaria per la crescita infantile e lo sviluppo del sistema nervoso. I benefici del complesso vitaminico B, nella salute di un individuo sono molteplici. Ma puoi prendere troppa vitamina B? E se sì, quali sono i sintomi delle vitamine del complesso B in eccesso?
Il dosaggio del complesso di vitamina B
Il complesso di vitamina B in eccesso può causare effetti collaterali. Ma molto poco può causare una mancanza. Per essere sicuro di ottenere la giusta quantità, senza esagerare, è necessario sapere quanta vitamina B è presente e assicurarsi che rimanga al di sotto del limite. Di seguito una tabella con l'indennità giornaliera raccomandata (RDA) di vitamine del complesso B mostrato
| Nome | RDA | Casi particolari |
| La vitamina B 1 (tiamina) | 200 mcg - 1,5 mg | incinta e 1.4mg di cura |
| vitamina B 2 (riboflavina) | 1.7mg | bambini 0, 4 mg incinta 1.4mg |
| vitamina B 3 (niacina) | a 35mg | bambini 2 mg 18mg incinta |
| vitamina B 5 (acido pantotenico) | 5mg | infanti 1,7 mg 7mg incinta |
| vitamina B 6 (piridossina) | 100 mg | neonati allattati 100 mg 2 mg |
| vitamina B 7 (biotina) | 35 mcg | NA |
| vitamina B 9 (acido folico ) | 400 mcg | bambini 65 mcg 600mcg gravidanza |
| vitamina B 12 (cobalamina) | 2,4 mcg | allattamento neonati 0,4 mcg 2.8 mcg |
Effetti collaterali delle vitamine del complesso B in eccesso
I seguenti sintomi Sono rari e il loro aspetto è dovuto principalmente all'assunzione di un determinato complesso di vitamina B, da solo e in grandi quantità. Ad esempio, un elevato apporto di vitamina B-6 (piridossina) da solo, e nessun altro membro della vitamina B. I membri delle vitamine del complesso B funzionano meglio quando sono insieme, da soli se si accumulano, può verificarsi quanto segue sintomi
vitamina B 1 (tiamina)
- di stomaco
- Ipertensione
- palpitazioni cardiache
- insonnia e agitazione
vitamina B 2 (riboflavina)
- L'aumento della produzione di urina
- urine può vuelverse brillante giallo o arancione
- La diarrea
- nausea e del vomito
- L'anemia
vitamina B 3 (niacina)
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La vitamina B 5 (acido pantotenico)
- di stomaco e diarrea
- disidratazione
- grave affaticamento
- Edema
- Aumento metabolismo delle proteine
vitamina B 6 (piridossina)
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vitamina B 7 (biotina)
- Diminuzione t rilascio di insulina
- Aumento degli zuccheri nel sangue
Vitamina B 9 (acido folico)
- Le persone con una storia di convulsioni non devono assumere integratori ulteriore vitamina, perché può scatenare una crisi epilettica
- interferisce con B 12 livelli nel corpo e può causare una carenza
- Gonfiore
- perdita di appetito e nausea
vitamina B 12 (cobalamina)
- Eruzioni
- intorpidimento sul lato destro del corpo
- palpitazioni cardiache
- l'insonnia
i seguenti gruppi dovrebbe essere cauto, con supplementi di vitamine del complesso B
- coloro che stanno cercando di concepire
- madri che allattano e donne incinte
- persone con ulcere gastriche
- chi soffre di gotta, diabete, malattie del fegato e della colecisti
- Persone con una storia di allergie mediche
- P persone che abusano di farmaci da banco, medicinali a base di erbe o alternative
- Persone con problemi cardiaci e pressione sanguigna
- Recenti pazienti con infarto miocardico
Sintomi di eccesso di vitamine complesse B, può sembrare allarmante, ma c'è un rischio molto più elevato, che potrebbe avere una carenza di vitamina B rispetto all'eccesso. Coloro che ricevono la loro quantità di vitamina B direttamente dal cibo, hanno poco o nessun rischio di tossicità. Infatti, se segui una corretta dieta bilanciata, come molte verdure a foglia verde e carni, i tuoi livelli sono sufficienti, né troppo né troppo poco. Il rischio di sovradosaggio per la vitamina B consiste nell'assumere integratori e pillole per ottenere l'apporto di nutrienti. Mentre i supplementi sono vantaggiosi, bisogna fare attenzione per assicurarsi che non esagerare. La vitamina B 12 negli integratori potrebbe essere necessaria per i vegetariani, dal momento che le verdure non contengono questo membro. Prima di prendere qualsiasi supplemento, consultare un medico, discutere la vostra storia medica e problemi, e quindi acquistare le vitamine raccomandate dal medico. Non essere il tuo medico e non ascoltare le opinioni degli altri sulla questione degli integratori.
