Gli attacchi di ansia di notte

La prevalenza di attacchi d'ansia durante la notte è molto comune. Le cifre della ricerca mostrano che quasi il 50% di tutti i pazienti con ansia soffrono di attacchi d'ansia durante la notte. Idealmente, una persona non dovrebbe soffrire di questo durante il sonno, poiché è più rilassato, quando si trova in quello stato. Quindi, quale potrebbe essere la ragione dietro il suo verificarsi? Vediamo le cause...

Cause

Attacchi notturni di panico o attacchi di ansia causano grave stress a una persona, poiché non è in grado di dormire bene e quindi, è disturbato, anche durante il giorno Si verificano a causa di una serie di motivi, i più comuni dei quali sono elencati di seguito...

Squilibrio chimico

Il cervello rilascia una sostanza chiamata serotonina, che rende il corpo calmo e rilassato. Se il cervello non fornisce al corpo la giusta quantità di serotonina, il corpo subisce uno squilibrio chimico che si manifesta sotto forma di ansia e attacchi di panico durante la notte.

Pensieri come il panico

Mentre si è sdraiati a letto la sera, la persona può ricordare gli eventi e gli eventi che si sono verificati durante il giorno. Se il giorno è stato stressante, la persona può provare panico, mentre ci pensa. Pertanto, si traduce in attacchi di ansia.

Disturbi del sonno

L'apnea del sonno è un disturbo del sonno, che colpisce il ritmo del battito cardiaco e la pressione sanguigna. Il paziente che soffre di apnea del sonno si risveglia da un sogno, innumerevoli volte, durante la notte. Questi molteplici risvegli causati dall'apnea notturna possono a volte innescare attacchi di ansia. Un altro disturbo del sonno, come Pavor Nocturnus, può scatenare anche attacchi.

Uso inadeguato

Tè, caffè, alcool e droghe, se consumati in modo improprio, possono scatenare un attacco durante la notte. Alcuni alimenti, come zucchero e grano, possono causare un attacco occasionale su un paziente.

Sintomi

Anche una persona normale può sperimentare alcuni di questi sintomi, passando attraverso una fase stressante della vita, senza Tuttavia, una persona che soffre di ansia sperimenta questi sintomi continuamente, giorno dopo giorno. Questi sono i sintomi di una persona che sperimenta durante la notte.

• Il battito cardiaco e palpitazioni
• Eccessiva sudorazione
• Il dolore o fastidio al petto
• Il tremore o tremore
• intorpidimento
• capogiri o vertigini
• nausea
• le sensazioni estreme di caldo e freddo
• dolori muscolari e stanchezza

prevenzione

Ora che sappiamo che il Cause e sintomi di attacchi d'ansia ogni notte, impareremo come prevenirli. Prima di tutto, devi fare una doccia con acqua calda, prima di andare a letto. Questo aiuta ad alleviare la tensione muscolare e quindi rilassa il corpo. Secondo, invece di pensare agli eventi del giorno prima di andare a letto, medita per qualche minuto. Esercitati nella visualizzazione e pensa alla natura o alle cose che ti rendono felice o rilassato. Se le tecniche di meditazione per l'ansia non sono la tua tazza di tè, leggi un libro o gioca con i tuoi figli. Fondamentalmente, sii coinvolto in un'attività, che allontana la tua mente da pensieri pieni di panico. Questa è una cura per l'ansia provata. Infine, astenersi dalla caffeina e sostanze tossiche, come alcol e droghe. Se determinati alimenti causano un attacco di ansia, tieni un registro e non consumarli prima di dormire.

Trattamento

Per il trattamento degli attacchi di panico, si raccomanda la terapia cognitivo-comportamentale. La CBT è un approccio sistematico per risolvere i problemi legati alle emozioni e al comportamento disfunzionale. Fai sedute di psicoterapia da uno psichiatra e prova a scoprire i motivi per cui stai vivendo l'ansia e gli attacchi di panico. Una volta, che sei in grado di conoscere le ragioni del tuo panico, il trattamento sarà più facile. Chiedi al terapeuta di raccomandare alcuni esercizi mentali per minimizzare questi attacchi. È inoltre possibile consultare un medico e chiedere a lui di raccomandare i farmaci anti-ansia e antidepressivi, che aiutano a ridurre l'incidenza di tali attacchi di ansia.

trattamento di attacchi di ansia può essere molto facile, a condizione che i suggerimenti di cui sopra sono seguiti. Tuttavia, se continuano anche dopo tutte le precauzioni che sono state prese, la ragione potrebbe essere che un certo farmaco o trattamento non è giusto per te. Si consiglia di consultare un medico, in tale scenario, dovrebbero essere ricercati trattamenti o farmaci alternativi.