Calorie bruciate dal Yoga
Lo yoga è una meravigliosa forma di esercizio, poiché oltre ai suoi vari benefici, ti connette anche con il tuo sé interiore. Tuttavia, non tutti guardano a questo aspetto. Per la maggior parte delle persone, è più importante conoscere il numero di calorie bruciate dallo yoga. La gente porre domande come "? Si può effettivamente yoga bruciare abbastanza calorie" e "? Stai facendo una buona aggiunta ad un allenamento cardio" Bene, continuate a leggere per trovare le risposte a queste domande
Quante calorie si bruciato con lo yoga?
ci sono diversi tipi di yoga praticato e la quantità di calorie bruciate da diverse forme di yoga è diverso, perché l'obiettivo di ciascuna di queste forme è diverso. Ora, vediamo come molto
Ashtanga Yoga
La parola "Ashtanga" è sinonimo di otto membri, che si riferisce alle otto pratiche spirituali descritte nei Yoga Sutra. Yoga Yoga Sutra è il testo originale, che ha una rilevanza anche oggi. Nell'Ashtanga Yoga ci sono 6 serie di posture, in cui i livelli di difficoltà aumentano man mano che si avanza verso un altro set. Questa forma di yoga è anche conosciuta come Ashtanga Vinyasa Yoga. Circa 300 calorie all'ora sono bruciate con questa forma di yoga. È quasi come camminare per un'ora ad un ritmo sostenuto.
Power Yoga
Lo Yoga dell'Energia ha molto successo in tutto il mondo. In realtà, è una versione americanizzata dell'Ashtanga Yoga, in cui le posizioni yoga si intensificano spostandosi più rapidamente da una postura all'altra. In alcuni casi, l'energia yoga può anche fare riferimento a una versione abbreviata di una lezione di yoga, in cui la durata della lezione è di 45 minuti, anziché da 60 a 90 minuti di una classe normale. Tuttavia, i benefici derivati da questa forma di yoga non variano molto, poiché il ritmo della classe accelera. Il numero di calorie bruciate dal power yoga sono simili a Ashtanga yoga, vale a dire circa 300 calorie all'ora.
Hatha Yoga
Si tratta di una forma delicata di yoga e anche la forma più comune di esso Si concentra su posture di base e sottolinea anche le tecniche di respirazione. Quando si parla di yoga, per la maggior parte delle persone in Occidente significa semplicemente Hatha Yoga. Questa forma di yoga, che viene praticata per la salute mentale e il benessere fisico. Essendo una forma delicata di yoga, la quantità di calorie bruciate da questa forma di yoga è inferiore rispetto all'Ashtanga Vinyasa e al Power Yoga. circa 175 calorie vengono bruciate all'ora, che può essere confrontato con un'ora di cammino lento.
Vinyasa Yoga
Si tratta di una forma dinamica di yoga, in cui v'è una connessione tra le posizioni. La connessione sarà fatta tra le tradizionali posture yoga, perché si ottiene un flusso dinamico tra le posizioni. Le posizioni principali utilizzate in questa forma sono le serie di saluti del sole. Questa forma di yoga brucia circa 445 calorie all'ora. La quantità equivale a guidare moderatamente una bicicletta per un'ora.
Bikram Yoga
Bikram yoga è anche conosciuto come "hot yoga". Questa forma di yoga viene praticata in una stanza riscaldata a 105 gradi Fahrenheit e l'umidità viene mantenuta al 40%. Ci sono 26 posizioni che fanno parte della classe e sono guidate da uno specifico dialogo e tecnica di respirazione. La quantità di calorie bruciate in questo modo è superiore a 630 calorie all'ora, il che equivale a funzionare per un'ora. Tuttavia, molti praticanti di yoga ritengono che questo non sia il modo giusto per bruciare calorie.
Ora che hai visto la quantità di calorie bruciate dallo yoga, puoi rilassarti e iniziare la tua pratica yoga per trarne il massimo beneficio.
