Le cause di crampi ai piedi

Molti di noi soffrono di crampi ai piedi. I nostri piedi sostengono il peso massimo del corpo e quindi, i crampi dei piedi sono più comuni di qualsiasi altro spasmo muscolare nel corpo. La frequenza dei crampi muscolari nei piedi è più frequente tra gli atleti e gli anziani. La debolezza muscolare, carenza nutrizionale e la perdita di tono muscolare sono solo alcuni dei fattori scatenanti che possono causare crampi ai piedi.

Quali sono i crampi ai piedi? Crampi

piede sono spasmi a scatti e involontario, che vanno da pochi secondi a pochi minuti, e può interessare un singolo muscolo o un gruppo di muscoli. Il dolore che ne deriva si verifica perché il muscolo si contrae senza l'effettivo accorciamento dei muscoli. Inoltre, lo spasmo muscolare può continuare a ferire, anche dopo la scomparsa del crampo. E 'anche crampi normali ripetuto più volte, fino a quando finalmente scomparire.

Quali sono le regioni dei piedi sono colpiti?

L'arco interno del piede e le dita dei piedi, in particolare il figlio grande punta più incline a questi spasmi. Altre regioni comunemente colpite sono i muscoli delle cosce e del polpaccio. Spesso, ci si accorge che i crampi muscolari sono visibili o si avverte l'indurimento dei muscoli coinvolti.

Quali sono le cause più comuni di crampi ai piedi?

Piedi o articolazioni piatte iperflessibili.
una vita sedentaria porta all'obesità e debolezza muscolare.
mancanza di esercizi muscolari rafforzamento.
l'improvviso aumento dell'intensità degli allenamenti, che aumentano la pressione sul piede.
Bassa disponibilità di calcio nel sangue, causata da un aumento della respirazione durante esercizi cardio e simili
Lesioni causate da movimenti ripetitivi
Scarpe vecchie consumate

Che cosa sei? rimedi per crampi ai piedi?

La parte del piede che si restringe dovrebbe essere spostata in una direzione opposta allo spasmo per alleviare l'inutile stiramento del muscolo. Per alleviare i crampi alle dita dei piedi, dovrebbe essere sollevato. Se si verifica uno spasmo muscolare nella regione del polpaccio, "forzare la dorsiflessione del piede" può alleviare il dolore muscolare in pochi secondi. Così, mezzi dorsiflessione " sollevare la parte anteriore del piede" (in direzione opposta a terra) mentre il tacco è stabile.
Il dolore prescritto può prendersi cura del dolore se è insopportabile.
L'applicazione di impacchi di ghiaccio nella regione colpita può aiutare in una fase acuta. Tuttavia, se il crampo persiste per più di un giorno, si consiglia di usare acqua tiepida per ridurre il dolore muscolare.
Deve essere dato un riposo adeguato all'area interessata e può essere usata una fascia elastica per compressione per fornire
Il massaggio della parte stretta con un unguento o un olio da massaggio contribuirà anche a ridurre l'affaticamento muscolare.
Sono necessari integratori adeguati con il parere del medico per correggere le carenze di elettroliti e carenze nutrizionali

Come possiamo prevenire i crampi ai piedi?

Attraverso esercizi di riscaldamento appropriati e raffreddarsi prima di allenarsi.
Riacquistare la forma fisica per evitare dolori muscolari.
Utilizzare esercizi di stretching per aumentare la forza muscolare in generale.
Indossare adeguato abbigliamento sportivo o per il corretto attrezzature sportive per ridurre la possibilità di spasmi.
mantenere un'adeguata idratazione, bevendo la quantità necessaria di acqua e altri liquidi.

Quali sono le condizioni che possono causare crampi piedi?

Mancanza di sostanze nutritive
Il corpo avverte i crampi ai piedi quando mancano vitamine e minerali essenziali. Se i crampi ai piedi sono causati da carenze nutrizionali, possono essere corretti una volta che il corpo riceve la giusta quantità di vitamine. Lo squilibrio degli elettroliti corrispondenti ai bassi livelli di calcio e potassio, così come i alti livelli di magnesio sono correlati agli spasmi. Ciò è dovuto al fatto che lo squilibrio del potassio altera il metabolismo di calcio e magnesio necessario per una normale contrazione muscolare. È anche noto che la carenza di vitamina D provoca spasmi.
Alcuni disturbi
I problemi del piede come fascite plantare, tendiniti, possono causare crampi ai piedi. Le persone diabetiche, che soffrono di crampi ai piedi, a causa della diminuzione della fornitura di ossigeno ai piedi. Malattie come il morbo di Parkinson, la malattia di Huntington, la sclerosi multipla, le malattie del sistema nervoso, il tetano e i problemi alla tiroide possono anche causare crampi ai piedi. Quando gli impulsi elettrici provenienti nel cervello non sono in grado di raggiungere il muscolo, questo può portare a crampi nei piedi e altri sintomi nervosi, come pizzicato, formicolio, dolore, ecc
Diminuito la circolazione del sangue
La riduzione della circolazione sanguigna ai piedi può causare dolore ai piedi e crampi. Crampi muscolari nei piedi a causa di un inadeguato apporto di sangue e quindi, l'offerta più bassa di ossigeno nel sangue, può essere visto in alcolisti e fumatori.
idratazione inadeguata
Molti di noi non sono consapevole del fatto, che la disidratazione può anche portare a crampi ai piedi. È importante notare che quando hai sete, il tuo corpo è già disidratato. Pertanto, dovrai assicurarti di consumare abbastanza acqua ogni giorno. Se fumi o bevi alcol frequentemente, potresti voler ridurre l'abitudine. E 'anche il caso di bevande contenenti caffeina, che spesso tendono a disidratare il corpo.

Se siete stati a piedi per la maggior parte del giorno e rimase in piedi, allora sapete già la ragione di questi crampi e stanchezza muscolare. I crampi ai piedi durante la notte lo sono ancora di più quando hai camminato o stando su una superficie dura, come il cemento. Se sei a un lavoro, dove devi camminare o stare in piedi per lunghe ore, allora puoi scegliere di attutire i piedi inserendo o inserendo cuscini speciali nelle scarpe. Ciò ridurrà lo stress e la tensione ai piedi ed eliminerà la frequenza dei crampi ai piedi.