Il dosaggio delle vitamine B

L'apporto nutrizionale corretto svolge un ruolo chiave nel mantenimento della salute generale di una persona. Il corpo umano richiede circa 13 vitamine, insieme a grassi e minerali, al fine di svolgere attività quotidiane. 13 di queste vitamine, vitamine 8 appartengono al gruppo di vitamina B. Questo gruppo di otto vitamine idrosolubili contenenti tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acido pantotenico (B5), piridossina (B6), acido biotinico (B7) e acido folico (B9) e cianocobalamina o vitamina B12. Carenza o squilibrio nei livelli di una qualsiasi di queste vitamine sopra menzionate può causare diverse gravi complicazioni di salute. Per le persone che hanno difficoltà nel mantenere la quantità raccomandata di queste vitamine attraverso l'assunzione di dieta quotidiana, sono prescritti per prendere il complesso vitaminico B, che sono gli integratori di vitamina B costituiti da uno o più vitamine appartenenti a questo gruppo. Tuttavia, una persona deve essere sempre consapevole della dose corretta, al fine di ottenere il desiderato di questi benefici integratori.

I benefici delle vitamine B

I benefici di vitamine del gruppo B sono abbastanza vario ed essenziale. Questo avvantaggia la nostra salute generale e aiuta a diverse funzioni corporee essenziali come la conversione del glucosio-energia, la sintesi del DNA e RNA, le funzioni sane delle ghiandole surrenali, la secrezione di alcuni ormoni equilibrata, il metabolismo dei grassi e metabolismo delle proteine, capelli sani, unghie, occhi e pelle, la salute del sistema nervoso centrale e previene varie condizioni mentali come la depressione, l'affaticamento, letargia, mancanza di concentrazione, irritabilità, stress e ansia I supplementi sono disponibili in varie forme, come iniezioni e capsule. Se una persona soffre di carenza di vitamina B, questi supplementi sono necessari per essere assunti alla dose raccomandata, che è diversa per ogni individuo. Ad esempio, la dose per gli adulti è diversa da quella per bambini e donne.

La dose raccomandata

La seguente tabella spiega brevemente la dose raccomandata per ciascuna fascia d'età. Il fattore chiave da ricordare è che le figure sottostanti è la dose media di vitamine del complesso B e la dose effettiva può variare a seconda dello stato di salute di ogni individuo.

overdose da vitamine del gruppo B

complesso vitaminico Overdose B è un fattore che deve essere sempre preso in considerazione e il modo migliore per farlo è consumarlo solo nel modo consigliato. Gli effetti collaterali variano come overdose di ciascuno dei componenti di queste 8 vitamine. Alcuni degli effetti collaterali comuni di vitamina B comprendono diarrea, crampi addominali, gonfiore e altri problemi legati alla salute dell'apparato digerente, insonnia, problemi di visione, gusto amaro in bocca, carenza di calcio, iperattività, aumento della gravità di alcune malattie mentali come depressione e irritabilità, riduzione della velocità del metabolismo e assorbimento della nutrizione. Alcuni degli altri effetti collaterali includono anemia, bassa pressione sanguigna, mal di testa, palpitazioni cardiache, edema, dolori articolari, prurito e arrossamento della pelle, sbalzi d'umore, perdita di appetito, ecc.

La cosa migliore che puoi fare, per stare lontano da tutti questi effetti collaterali degli integratori è lasciare che il fornitore decida la dose corretta di questi supplementi per te.