La frequenza cardiaca media durante il riposo

BAMBINI

Bambini fino a un anno

Bambini da Da 1 a 10 anni

Bambini da 11 a 17 anni

La frequenza cardiaca media durante il riposo è definita come il numero di battiti al minuto (ppm). Una frequenza cardiaca normale per un adulto varia da 60 a 100 battiti al minuto. Nel caso di un atleta ben allenato, la frequenza cardiaca può essere bassa da 40 a 60 battiti al minuto. Questo è il motivo per cui molti sono invidiosi di Lance Armstrong, il cui standard di frequenza cardiaca a riposo è di circa 32 battiti al minuto. Questo è un cuore molto sano! Se la frequenza cardiaca media è bassa, significa che hai una buona salute cardiovascolare e il cuore funziona in modo efficiente.

Una frequenza cardiaca media a riposo deve essere misurata mentre si sta sdraiati e si respira normalmente. È meglio controllare la frequenza cardiaca media al mattino dopo aver riposato bene la notte. È influenzato da età, sesso, salute fisica, droghe, genetica e ansia. La frequenza cardiaca media è la cosa migliore che ti aiuterà a determinare il tuo livello di forma fisica.

Se stai misurando la frequenza cardiaca a casa, devi controllare il polso. Dovresti posizionare due dita sul lato del pollice del polso, oppure puoi anche posizionare l'indice e l'anulare sul collo sul lato della trachea. Dovresti sentire il polso e guardare l'orologio, e contare il numero di battiti in 15 secondi. È necessario moltiplicare questo numero a 4 e il risultato è la frequenza cardiaca al minuto. Il livello di attività, le condizioni fisiche, la temperatura dell'aria, la posizione corporea, le emozioni, le dimensioni corporee e l'uso dei farmaci (se presenti) possono influenzare la frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca media a riposo delle donne è generalmente superiore a quella degli uomini. La seguente tabella ti aiuterà a determinare quale dovrebbe essere la tua frequenza cardiaca media.

Frequenza cardiaca media a riposo per le donne

DONNE
ETÀ	18 - 25	26 - 35	36 - 45	46 - 55	56 - 65	65+
Atleta	54 - 60	54 - 59	54 - 59	54 - 60	54 - 59	54 - 59
Eccellente	61 - 65	60 - 64	60 - 64	61 - 65	60 - 64	60 - 64
Buono	66 - 69	65 - 68	65 - 69	66 - 69	65 - 68	65 - 68
Superiore alla media	70 - 73	69 - 72	70 - 73	70 - 73	69 - 73	69 - 72
Media	74 - 78	73 - 76	74 - 78	74 - 77	74 - 77	73 - 76
Sotto la media	79 - 84	77 - 82	79 - 84	78 - 83	78 - 83	77 - 84
Poveri	85+	83+	85+	84+	84+	84+

Tasso cardiaco medio a riposo per gli uomini

MEN
ETÀ	18 - 25	26 - 35	36 - 45	46 - 55	56 - 65	65+
Atleta	49 - 55	49 - 54	50 - 56	50 - 57	51 - 56	50 - 55
Eccellente	56 - 61	55 - 61	57 - 62	58 - 63	57 - 61	56 - 61
Buono	62 - 65	62 - 65	63 - 66	64 - 67	62 - 67	62 - 65
Superiore alla media	66 - 69	66 - 70	67 - 70	68 - 71	68 - 71	66 - 69
Media	70 - 73	71 - 74	71 - 75	72 - 76	72 - 75	70 - 73
Sotto la media	74 - 81	75 - 81	76 - 82	77 - 83	76 - 81	74 - 79
Poveri	82+	82+	83+	84+	82+	80+

Frequenza cardiaca media a riposo per bambini

Questa è una piccola informazione a cui è possibile fare riferimento per conoscere la salute del cuore. Se la tua frequenza cardiaca è più che normale, dovresti visitare il medico per un controllo. Il cuore umano è uno degli organi più importanti del corpo umano, poiché la sua vita dipende dal battito del cuore. Puoi fare l'esercizio e mangiare bene per raggiungere l'obiettivo in base alla tua età.