Vitamine per l'ansia

Parlare del trattamento dell'ansia, pensa alle vitamine. Questa è una regola che ha una grande accettazione di fronte all'ansia. Indubbiamente, lo stile di vita di oggi funge da terreno fertile per lo stress. Tuttavia, lo stress da solo non è l'unico contributore ai disturbi d'ansia. La carenza di vitamina può anche essere un fattore importante nell'attivazione dell'ansia. La ricerca ha dimostrato che una scarsa nutrizione aumenta il rischio di ansia. Pertanto, una dieta ricca di vitamine può certamente aiutare a gestire lo stress e ridurre l'ansia. Mangiare gli alimenti giusti che forniscono le vitamine in grandi quantità può essere utile per combattere con successo l'ansia. Dopo tutto, seguire una dieta sana è fondamentale per mantenerci mentalmente agili. Ci sono alcune vitamine per elevare il nostro umore e, quindi, dobbiamo assumerle come integratori per ottenere i loro benefici attraverso le risorse naturali per proteggerci dall'ansia.

Nello stile di vita stressato da oggi giorno, i sentimenti di ansia sono diventati un fenomeno comune. L'ansia e altri problemi mentali come la depressione sono spesso il risultato di carenze nutrizionali. Quindi quelli con la sensazione di ansia hanno bisogno di capire che un adeguato apporto di vitamine ogni giorno può essere efficace nel ridurre con successo i disturbi d'ansia.

Vitamine per disturbi d'ansia

Vitamina B1

Assunzione di Gli integratori di vitamina B o il consumo di risorse naturali possono svolgere un ruolo cruciale nell'alleviare i disturbi d'ansia. La vitamina B1 (tiamina) può alleviare tali disturbi mentali come l'ansia e l'agitazione. Assunzione di vitamina B1 come supplemento giornaliero (50 mg o come prescritto dal medico) può aiutare a ridurre sostanzialmente i sintomi di ansia. La vitamina B1 non solo aiuta a ridurre l'ansia ma migliora anche la memoria. Verdure come gli asparagi come il pesce come il salmone sono alcune delle ottime fonti di vitamina B1.

Vitamina B2

Conosciuto anche come riboflavina, la vitamina B2 è anche utile per il trattamento dell'ansia. Disturbi dell'umore come ansia o depressione sono considerati sintomi di carenza di riboflavina. Gli alimenti ricchi di vitamina B2 sono yogurt, latte e avocado, e la loro inclusione nella dieta è utile per chi soffre di ansia.

La vitamina B3

Questa vitamina può anche contribuire a ridurre alti livelli di lo stress. Alle persone che soffrono di attacchi di panico viene spesso chiesto di assumere integratori di vitamina B3 (niacina), poiché fornisce un effetto calmante. Questa è una delle migliori vitamine per l'ansia che può aiutare a migliorare questi disturbi mentali. Assumere le giuste dosi di vitamina B3 al giorno può aiutare a ridurre considerevolmente i livelli di ansia in un paio di settimane. Si trova abbondantemente nel latte e nelle uova e può aiutare a trattare tali disturbi mentali come la depressione.

Vitamina B6

Perché la vitamina B6 (piridossina) dovrebbe essere inclusa nella dieta? La vitamina B6 aiuta il cervello a produrre alcuni prodotti chimici, noti come neurotrasmettitori, che aiutano a controllare efficacemente l'ansia. La vitamina B6 in alimenti come patate dolci e banane agisce anche come un rinforzo del sistema immunitario.

Vitamina B12

Questa è una vitamina idrosolubile che garantisce il funzionamento sano del cervello e del sistema nervoso. Pertanto, la sua carenza può avere un impatto negativo sul sistema nervoso. Questo può portare a disturbi del sistema nervoso e causare ansia e depressione. Ecco perché gli integratori di vitamina B12 o alimenti con esso sono considerati un rimedio naturale per l'ansia.

Vitamina C

Per superare il problema dell'ansia e della tensione, l'uso di supplementi di vitamina C che sono disponibili sotto forma di capsule può aiutare a questo proposito. L'assunzione di vitamina C da parte di alimenti o integratori ricchi di esso garantisce che le ghiandole surrenali funzionino correttamente, il che aiuta a far fronte all'ansia.

Vitamina D

Oltre alle vitamine B, vitamina D Può anche aiutare a ridurre l'ansia. La carenza di vitamina D è spesso correlata agli attacchi di panico. Problemi emotivi come ansia e irrequietezza si trovano spesso in quelli con carenza di vitamina D. La vitamina D negli alimenti o negli integratori può influenzare positivamente i livelli di ansia e depressione.

Vitamina E

L'ansia comportamentale può anche essere il risultato della carenza di vitamina E. Un recente studio ha rivelato che le persone che soffrono di attacchi di panico o episodi di depressione hanno un basso consumo di vitamina E nella loro dieta. La vitamina E può sicuramente aiutare ad alleviare l'ansia ei sintomi della depressione.

Minerali

Oltre alle vitamine, anche i minerali come il magnesio e il calcio possono svolgere un ruolo importante nell'alleviare l'ansia. Il nervosismo e la tensione associati all'ansia possono essere controllati con un'adeguata assunzione di calcio e magnesio. Questi minerali sono importanti quando si tratta di curare le vittime di ansia. Sia il calcio che il magnesio hanno proprietà ansiolitiche e gli studi dimostrano anche che il calcio rilassa il sistema nervoso. Il calcio aumenta i livelli di serotonina, una sostanza chimica nel cervello che mantiene un buon umore e calma i nervi. Pertanto, assumere i supplementi necessari o aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di questi nutrienti può aiutare ad alleviare l'ansia.

Zinco

La carenza di questo minerale può anche rendere una persona suscettibile a tali problemi. la salute mentale come ansia. Questo perché lo zinco aiuta nella produzione di sostanze chimiche che innalzano l'umore e, quindi, la sua carenza può portare a nervosismo e ansia.

Dieta sana

Cambiamenti nella dieta che promuovere pasti sani spesso lavorano per frenare l'ansia. Gli studi dimostrano anche che una dieta nutriente ben bilanciata riduce sostanzialmente il rischio di tali disturbi mentali come l'ansia e la depressione. Includere frutta, verdura, pesce e prodotti integrali nella dieta può aiutare a tenere a bada l'ansia e la depressione. cibi sani come le pesche, le bacche di acai e mandorle sono ricche di nutrienti e, quindi, in grado di ridurre la probabilità di ansia.

Una dieta ricca di tutte le vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B6, B12) è considerata una dieta anti-ansia. Un modo naturale per ottenere sollievo da problemi di ansia sarebbe consumare alimenti ricchi di vitamina B. Anche se le vitamine C, D ed E devono anche essere prese misure appropriate per mantenere l'ansia, in quantità di alloro sovradosaggio dovrebbe essere evitato, altrimenti queste vitamine possono causare effetti collaterali, il che rende il paziente più ansioso. In sintesi, l'overdose di vitamine annulla lo scopo di usarli. Pertanto, sarebbe meglio consultare un medico per conoscere la dose esatta che avrebbe funzionato per curare il disturbo.