Vitamine che aumentano il metabolismo

Quando affronta la fatica, l'ipotiroidismo, la difficoltà a perdere peso o il continuo aumento di peso, tutto ciò porta ad una diminuzione del metabolismo. Il tasso metabolico di base è generalmente determinato dalla sua genetica, ma studi recenti mostrano che puoi ingannare il tuo corpo bruciando più calorie consumando le vitamine che stimolano il metabolismo.

Il metabolismo è il processo in cui il corpo Abbatte i vari prodotti alimentari che consumiamo e li converte nell'energia utilizzata dal corpo quando necessario. Il nostro metabolismo rallenta man mano che invecchiamo o guariamo da una malattia prolungata. Anche se iniziamo a mangiare gli stessi tipi di alimenti che usiamo per mangiare, il nostro corpo inizia ad avere problemi a digerirlo. Di conseguenza, è l'aumento di peso. Questa situazione è la stessa per tutte le persone. Bene, ci sono alcune vitamine che stimolano il metabolismo.

Vitamine che accelerano il metabolismo

Il metabolismo è la velocità con cui gli alimenti si disgregano quando vengono consumati ed eliminati dal corpo. È fondamentalmente la conversione del cibo in energia e la velocità con cui questa attività si verifica. Il consumo di alimenti che aumentano il metabolismo è un modo, ma le vitamine aiutano in questo processo, diamo un'occhiata a questi acceleratori del metabolismo.

Vitamina B ₁

Conosciuta anche come tiamina, la vitamina B ₁ è la migliore vitamina per aumentare il metabolismo. Si trova nella farina di frumento, fagioli, maiale e cereali. La vitamina B ₁ scompone i carboidrati. Aiuta a convertire gli zuccheri nel sangue in energia, che ti aiuta a svolgere le tue attività quotidiane. Aiuta anche nella prevenzione delle malattie cardiovascolari.

Vitamina B ₂ e B ₃

Vitamina B ₂ si trova nelle verdure verdi, prodotti a foglia verde e carni rosse. Conosciuto anche come riboflavina, promuove la produzione di globuli rossi, ti dà una pelle sana e migliora la visione. La vitamina B ₃ nota come niacina aiuta l'apparato digerente e fornisce pelle luminosa e nervi sani. Le vitamine B ₂ e B ₃ aiutano a bruciare calorie da carboidrati, proteine e grassi.

Vitamina B ₉ e B ₁₂

Vitamina B ₉, che è anche nota, come l'acido folico, aiuta il corpo a creare nuovi globuli rossi. Si trova in verdure, funghi e cereali integrali. La vitamina B ₁₂ conosciuta anche come cobalamina in termini medici aiuta a dare al corpo un sistema immunitario sano. Funziona con vitamina B ₉ per produrre globuli bianchi che fungono da agenti di difesa per il corpo. Si trova in prodotti di origine animale, compresi i prodotti lattiero-caseari. Le persone che sono rigorose vegetariane dovrebbero optare per un supplemento.

B Complesso

Tutte le vitamine sopra elencate si uniscono per formare il complesso vitaminico B. Le vitamine mantengono sano il sangue purificato. Inoltre mantengono un sano sistema nervoso centrale che garantisce un buon sonno. Avere un buon sonno è uno dei modi migliori per accelerare il metabolismo.

Consigli utili che aumentano il tuo metabolismo

Ora che hai un'idea di come aumentare il metabolismo con le vitamine, è essenziale che tu segua alcuni modi che puoi aumentare il tuo metabolismo in modo naturale che ti aiuterà a ottenere un corpo sano e una mente fresca.

Fai una colazione equilibrata ogni giorno. Molte persone pensano che la colazione sia un modo semplice per ridurre alcune calorie, ma questo effettivamente rallenta il metabolismo e mette il tuo corpo in una situazione di fame. Ciò significa più bisogno di energia.
Buon pranzo e cena leggera. Mangia cibi pesanti durante il giorno, quelli che il tuo corpo ha bisogno di lavorare. Non mangiare niente di pesante di notte.
Non morire di fame. Saltare la colazione e tenere lo stomaco vuoto è un segnale per il tuo corpo che le risorse alimentari sono basse e tutte le calorie dovrebbero essere consumate.
L'esercizio fisico regolare aumenta il tuo metabolismo. Praticare esercizio fisico e camminare ogni giorno per 40 minuti è un ottimo modo per aumentare il metabolismo.
Bere molta acqua. L'acqua è una bevanda "all-terrain". Aiuta ad aumentare il metabolismo, la digestione e la produzione di energia.

Spero che leggendo questo articolo tu abbia qualche idea sulle vitamine che stimolano il metabolismo. Se non ti piacciono certi prodotti alimentari puoi anche bilanciare il consumo di vitamine con il consumo di integratori vitaminici. Il consumo di vitamine aumenta il metabolismo, promuove la salute della pelle e il tono muscolare. Basta fare un consumo regolare di queste vitamine e sei sulla buona strada per condurre una buona vita.