Esercizi di riscaldamento per bambini
L'allenamento e il riscaldamento spesso vanno di pari passo, o meglio dovrebbero andare. Ma la maggior parte delle persone tende a ignorare il riscaldamento. Va notato che ignorare il riscaldamento può avere gravi conseguenze, in quanto è essenziale preparare il corpo per un intenso esercizio fisico. Evitare il riscaldamento può aumentare il rischio di traumi, cretini, lesioni, ecc. Pertanto, è essenziale eseguire un adeguato riscaldamento prima di qualsiasi esercizio o gioco vigoroso. Come gli adulti, anche i bambini dovrebbero essere sottoposti a riscaldamento. Questi sono alcuni esercizi di riscaldamento più efficaci e divertenti per i bambini.
Attività di riscaldamento divertenti per bambini
Anche se gli adulti possono capire l'importanza del riscaldamento, i bambini pensano che possa essere difficile. Pertanto, la chiave è fare in modo che i bambini si sottopongano a determinate attività o giochi che li aiuteranno a riscaldarsi prima degli esercizi principali. Tuttavia, puoi fare riferimento a loro come giochi per i bambini per partecipare al processo di riscaldamento con entusiasmo e non annoiarti. I seguenti sono alcuni degli esercizi di pre-attività più elementari per i bambini:
Stretching
Nessun esercizio può battere il tratto quando è ora di scaldarsi! Lo stretching rilassa e allunga i muscoli e, quindi, questo è il miglior esercizio per bambini e adulti. Gli esercizi di stretching per bambini consistono in un bambino che alza le mani in aria e poi si appoggia a toccare i piedi, mantenendo le mani in vita che si spostano lateralmente, ecc.
Corsa
Correre è anche uno dei migliori esercizi di riscaldamento per bambini. Puoi chiedere ai bambini di correre intorno allo stadio o all'area specifica prima di fare esercizi. D'altra parte, puoi chiedere ai bambini di fare jogging nello stesso posto, lentamente all'inizio e poi aumentare la velocità poco alla volta.
Salti
Anche se i salti sono considerati uno degli esercizi di perdita di peso più efficaci, sono anche attività di riscaldamento buone e divertenti per i bambini. Puoi chiedere ai bambini di eseguire questo esercizio circa 5-7 volte. Il numero di ripetizioni e la durata dipende dall'età dei bambini.
cattura e gettare
Come detto in precedenza, se si utilizza un gioco o un'attività divertente come un caldo, i bambini avranno più divertente e godere di lei. Prendere e lanciare è un'attività del genere che non solo aiuta a riscaldarsi, ma può anche essere usata per la pratica della cattura. È uno degli esercizi di riscaldamento di baseball più efficaci. Fai due gruppi e chiedi ai bambini di prendere e lanciare una palla per l'esercizio.
Un po 'più di esercizi di riscaldamento
I metodi di riscaldamento sopra menzionati sono usati dalla tradizione. Tuttavia, se siete alla ricerca di alcuni esercizi più interessanti, allora date un'occhiata alle seguenti attività e portarli fuori
- Esecuzione attraverso i cerchi di hula hop
- bar Hanging
- Jump Rope
- giocare a basket con gli obiettivi di ripresa
- calci palle in coni di
- su e giù per una piccola scala
- Esegui in breve
- relè afferrare e lanciare il frisbee
- pratica battuta
- Fai stretching dinamico
- Fai flessioni
- Gioca per segnare obiettivi
Puoi usare qualsiasi attività, o persino usare i tuoi giochi e le tue idee. Ad esempio, una semplice gara per far correre i bambini nello spogliatoio e tornare in orario può anche essere considerato un riscaldamento. Tuttavia, assicurati di svolgere queste attività con cautela. Buona fortuna!
