Qual è il self-talk negativo e quali conseguenze

dice un proverbio " Guarda i tuoi pensieri, poiché essi diventano le tue parole. Guarda le tue parole, perché essi diventano le vostre azioni. Guarda le tue azioni, perché essi diventano le tue abitudini. Guarda le tue abitudini, perché essi diventano il tuo destino " Self-talk o interno self-talk negativo Ci fa annegare nei nostri problemi, che li rende più grande di loro. È per questo che dobbiamo imparare a gestire questa conversazione interna in modo costruttivo dirigere le nostre emozioni e le azioni verso il raggiungimento dei nostri obiettivi.

Ho intenzione di chiedere di pensare, quante volte avete agito secondo ciò che si teme che questo accada? Sareste in grado di portare alla mente alcune di quelle situazioni in cui si erano già tristi prima di perdere qualcosa che si aspetta di perdere? E la maggior parte comune ma ... Quante volte avete sconvolto da soli attribuendo il comportamento di un altro per le sue cattive intenzioni? Scommetto che la tua mente non è solo uno, ma diverse risposte a ciascuna di queste domande. Questo perché la nostra mente ha un alto potere sul nostro comportamento e le emozioni

Il termine 'Contenuto cognitivo 'Ci riferiamo ai nostri pensieri, le interpretazioni, le aspettative e self-talk interna. Tutto questo può apparire sotto forma di verbalizzazione o di frasi e immagini. Quando questi pensieri o self-talk è negativo, drammatico e inconfutabile (non può contrastare), il la nostra interpretazione della realtà È possibile che vengano danneggiati Dando vita a emozioni e modi di affrontare disadattati alla situazione reale che innesca.

Conseguenze negative

Avere un interno self-talk negativo Sarebbe solo una questione di opinione, se non perché questo può avere un impatto negativo significativo sulla nostra vita, soprattutto nelle emozioni esperti e comportamenti che implementiamo. Questo perché c'è una forte relazione tra come pensiamo (o parliamo), come ci sentiamo e come ci comportiamo.

V'è una stretta relazione tra i nostri pensieri e le emozioni. Tanto, che la psicologia cognitiva è convinto che i nostri pensieri, self-talk e le aspettative determinano i nostri stati emotivi. A loro volta, le emozioni sono ciò che guidare il nostro comportamento. Pertanto, un pensiero non corretto per la situazione che abbiamo vissuto può dare origine intense reazioni emotive che si tradurrà in un comportamento inappropriato per la situazione da affrontare.

A sua volta, un comportamento inefficace rende il nostro pensieri negativi accentuazione, portando a diverse emozioni negative derivanti da un negativo self-talk. Un esempio è la Ansia (Associated con minaccioso o self-talk incentrato sui pericoli), il tristezza (Associated con self-talk incentrato sulla perdita o quello che ho potuto avere), la fault (Associated con self-talk relativi a tutto ciò che è andato storto a causa di un cattivo intervento da parte mia, o la sua mancanza), la Rabbia (Associated con self-talk incentrato su tutto ciò che blocca i miei obiettivi o viola i miei diritti personali) e Vergogna (Associated con self-talk focalizzata sulla mia incapacità di fare qualcosa che si dovrebbe sapere come).

Non c'è da meravigliarsi, quindi, che il associazione interna tra un self-talk negativo ed emotivi alterazioni. come i disturbi d'ansia, depressione e problemi nelle relazioni sociali, avere un impatto significativo sulla vita quotidiana del singolo, e quindi il raggiungimento di self-talk positivo interno o implicita è essenziale essere in grado di affrontare il mondo in un modo efficace.