Come posso curare il mal di schiena durante la gravidanza?

Prasshant Berry,> 15 anni Esp. in phamaceutical Industry.PresentlyBM presso Alkem Laboratories (2013-oggi)

Dolore alla schiena durante la gravidanza: come si fa a sbarazzarsi?

I seguenti punti menzionati ti aiutano a sbarazzarti del mal di schiena durante la gravidanza-

La cosa più importante da tenere a mente è la POSTURA. Mantieni una buona postura perché ti aiuterà ad alleviare una parte della pressione sulla colonna vertebrale.

Utilizzare gli impacchi freddi per applicare alle aree di dolore per i primi due o tre giorni e quindi applicare calore nel riposo dei giorni.

Prendi un adeguato supporto per la schiena.

Cerca di evitare di dormire sulla schiena, prendere un cuscino e tenerlo tra le gambe e dormire dalla tua parte.

Indossare indumenti per il mantenimento della gravidanza come un reggiseno sportivo.

Un massaggio può aiutarti a rilassare e ad alleviare il corpo.

Esercizi di stretching e yoga sono buoni per mantenere il corpo nella giusta postura.

Le terapie fisiche sono consigliate dal medico quando i rimedi casalinghi non funzionano.

Prenditi un riposo adeguato.

La meditazione è una delle tecniche di rilassamento.

Medicina come Tylenol può alleviare il tuo dolore. Consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi medicinale.

Dolore alla schiena durante la gravidanza: quando chiamare il medico?

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Notizie di salute di Padham

Sito Web esclusivo per la salute
Risposta del 4 agosto 2018

Uno dei sintomi più comuni di ogni donna incinta nel suo viaggio è il persistente dolore alla schiena e il modo in cui ostacola i suoi movimenti.

Man mano che il bambino cresce l'utero aumenta fino a quasi 1000 volte la sua dimensione originale. Questa quantità di crescita concentrata in una zona influisce sull'equilibrio del corpo e provoca un certo disagio.

Pochi consigli per prevenire o alleviare il mal di schiena:

Indossare scarpe basse con tacco o piatte con un buon supporto per l'arco.

Chiedi aiuto quando sollevi oggetti pesanti.

In piedi per lunghe ore, posizionare un piede su uno sgabello o una scatola.

Non sdraiarsi su un letto troppo morbido.

Non chinarti per raccogliere le cose: accovacciarsi, piegare le ginocchia e mantenere la schiena dritta.

Sedersi su una sedia con un buon supporto o utilizzare un piccolo cuscino per il piccolo della schiena.

L'applicazione di impacchi caldi o freddi sul retro facilita anche il dolore.

Fare esercizi speciali in gravidanza (esercizi prenatali) può anche ridurre il mal di schiena mentre rinforzano e allungano i muscoli che sostengono la schiena e le gambe e promuovono una buona postura.

Per saperne di più su come trattare il mal di schiena durante la gravidanza, dai un'occhiata al nostro esperto su questo argomento - clicca qui.

Mark J. West

Proprietario del canale YouTube - The Health Relief
Risposta del 13 marzo 2018 · L'autore ha 140 risposte e 24k viste di risposta

Aspetto importante nel trattamento del mal di schiena durante la gravidanza è il modo in cui dormi.

Se avverti dolore durante il sonno o subito dopo il risveglio, segui questi 4 semplici passi prima di andare a letto.

Passo 1: Dormi dalla tua parte. Dormire sulla schiena non fa bene a te o al bambino, ed è anche molto scomodo. Dormi sempre dalla tua parte.

Passaggio 2: tenere piegate una o entrambe le ginocchia. Tirare le ginocchia al petto per aiutare a ridurre l'eccessiva estensione spinale e alleviare il dolore.

Passo 3: usa un cuscino. Dormi con un cuscino tra le ginocchia per ridurre lo sforzo sul bacino e sulla zona lombare.

Step 4: Usa un asciugamano. Per avere un adeguato supporto del corpo e prevenire qualsiasi disagio, piega un asciugamano grosso in senso longitudinale e posizionalo perpendicolarmente al tuo corpo sotto la vita. La lunghezza dell'asciugamano garantirà il supporto senza necessità di riaggiustamento, anche se si ribalta durante la notte.

Dormire nella posizione sopra descritta ti aiuterà sicuramente a dormire bene e ad alleviare il mal di schiena.

Spero che questo ti aiuti!

Katy Hill
Risposta del 2 gennaio 2018

Puoi curare il mal di schiena durante la gravidanza cercando di mantenere la postura corretta, sia che tu sia seduto, in piedi o sdraiato. Tira i glutei e tira su le spalle. Cerca sempre di stare dritto senza piegarti. Dormi sui fianchi e non sulla schiena. Puoi usare il miglior cuscino per la gravidanza per sbarazzarti del mal di schiena.

Quando dormi, esplora alcune nuove posizioni dormienti. Ad esempio, prova a dormire da un lato se normalmente dormi sulla schiena (o viceversa). Tenere una o entrambe le ginocchia piegate, come se si trovasse in posizione fetale.

Trova un massaggiatore che si allena nel massaggio prenatale. Riposati in abbondanza, esercizi leggeri, bagni caldi e magari un massaggio o una sessione di feldenkrais e starai bene.

Payel Banerjee

Content Writer presso Mozweb Development (2016-oggi)
Risposta del 24 maggio 2017

Prima di applicare qualsiasi prodotto è necessario fare molta attenzione al prodotto che si sta applicando. Devi fare attenzione che il prodotto non danneggi il tuo bambino in ogni caso e ti dia sollievo.

Durante il mio periodo di gravidanza ho anche lo stesso problema. Uno dei miei amici mi consiglia questo prodotto: 10 x Volini Pain Relief Gel 75 g (2,6 Oz) Sollievo dal comune, mal di schiena all'ingrosso

Dopo aver applicato questo prodotto ho avuto il massimo sollievo. Inoltre non è appiccicoso e ti dà sollievo istintivo sul tuo dolore alla schiena senza alcun danno per il bambino.

Martha Kirtley

Bibliotecario II presso biblioteche pubbliche
Risposta del 23 maggio 2017 · L'autore ha 692 risposte e 263,9k viste di risposta

Questa risposta sembrerà sciocca, ma aiuta davvero.

2 o 3 volte al giorno e appena prima di coricarti di notte fai il seguente esercizio:

Metti le mani e le ginocchia con le ginocchia larghe come le tue spalle in modo da formare un rettangolo. Inizia con il tuo livello di schiena con il pavimento.

Lentamente, lascia che la schiena si abbassi fino all'arresto senza dolore, quindi solleva lentamente la schiena in un arco più in alto che puoi, anche senza dolore, quindi riporta la schiena lentamente a livello. Hai appena fatto un "stiramento gatto". Ci vorranno 1 o 2 minuti per fare un "gatto" senza fermarsi.

Ripeti "gatti" fino a quando non ne hai fatto un massimo di 10 alla volta.

Puoi fare di meno se non hai 10 minuti, e puoi fare "metà gatti" appoggiandoti su una scrivania o sullo schienale di una sedia robusta stando in piedi se stare su mani e ginocchia non è appropriato, come al lavoro .

Fai i gatti pieni prima di andare a letto e dormirai meglio.

Questo esercizio mite allunga e raddrizza le vertebre nella schiena. È particolarmente utile se si indossano scarpe con tacco più alto di 1/2 pollice (1 cm).

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