Come posso perdere 30 kg durante l'allattamento?

Rhyoda Jones, 7+ anni come istruttore di fitness e perdita di peso

alle donne che allattano non è consentito dimagrire rapidamente e devono prestare attenzione a una dieta nutriente. Da un lato, richiedono più energia, sostanze vitali e vitamine per la produzione di latte - fino a 1,2 litri al giorno, compresi grassi e zucchero del latte. D'altra parte, nel caso del metabolismo dei grassi, i contaminanti che sono stati immagazzinati nel tessuto per decenni sono introdotti nel latte materno e quindi nel corpo del bambino, ma si dovrebbe anche ottenere una massiccia riduzione del peso corporeo. durante l'allattamento: quando un chilo al mese diminuisce, l'inquinamento del latte non è problematico.

Anche un atteggiamento rilassato verso il proprio corpo, che può aprire la strada al peso del benessere, è utile.

Perdere peso: è più veloce [1]

Prenditi il ​​tuo tempo per mangiare. La fame tra di voi dovrebbe allattare con frutta, verdura, prodotti integrali e latticini leggeri.

Non usare i pasti finiti.

In caso di emergenza, utilizzare insalate lavate e tagliate o verdure surgelate.

Bere molto: prima di ogni pasto e ogni spuntino un bicchiere d'acqua. Al giorno hai bisogno di almeno due litri di acqua o tisana.

Non mangiare alcun avanzo di cibo per bambini.

Cammina con tuo figlio ogni giorno. Fai questo a ritmo sostenuto.

Astenersi dall'alcol.

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Le note

[1] Percorso di nascita con Babiespeck

Mohamed Samir

salute e fitness
Con risposta Apr 23, 2017 · L'autore ha 60 risposte e 8.2k viste di risposta

Senza parlare troppo puoi leggere questo articolo qui sulle strategie di perdita di peso per il successo

Craig Bene

Ho perso 35 sterline mentre mangiavo dessert ogni giorno e pancake ogni settimana.
Risposta ad Apr 16, 2017 · L'autore ha 20.3k risposte e 59.4m viste di risposta

Allo stesso modo chiunque perde peso in qualsiasi altro momento: con un deficit calorico sostenuto. Ma assicurati di tenere in considerazione le esigenze del bambino, non mangiare troppo, dovresti probabilmente consultare il medico prima di cercare di perdere peso durante l'allattamento.

Ci vorrebbe poco più di un anno per perdere 30 kg se lo fai bene. Non correre mai in ogni caso.

Alzando tre bambini
Risposta ad Apr 16, 2017 · L'autore ha 300 risposte e 40.3k viste di risposta

Non stavo notando molta differenza con l'allattamento ed ero ancora bloccato con il peso della mia gravidanza, ma, da quando ho iniziato a prendere il tè magico per perdere peso, mi ha dato buoni risultati e in due mesi sono tornato alla mia forma pre-gravidanza perdendo quasi 33 sterline mentre allatta il mio bambino.

Allattamento al seno, perdita di peso, forma fisica