Vantaggi dell'allenamento di resistenza

L'allenamento di resistenza si riferisce a qualsiasi tipo di esercizio che prevede l'uso di una resistenza esterna o di un peso, che fa contrarre e lavorare i muscoli del corpo. Questa resistenza esterna può essere fornita attraverso pesi liberi come manubri, il proprio peso corporeo, così come macchine appositamente progettate con bande di resistenza. È un'idea sbagliata che solo le persone (atleti) che vogliono muscoli più grandi e più forti dovrebbero eseguire un allenamento di resistenza. Tuttavia, questi esercizi aumentano la forza, la massa e la forza dei muscoli e sono quindi raccomandati a tutti.

Benefici per la salute della formazione di resistenza

I novizi sono consigliati prima Inizia uno degli esercizi di resistenza o esercizi di allenamento della forza, consulta un medico. Questo è particolarmente vero per le persone che hanno gravi condizioni mediche come malattie cardiache o polmonari. Una buona idea è fare esercizi con un personal trainer o andare in palestra. Flessioni, sit-up panca, sollevamento pesi, bande di esercizio di resistenza sono alcuni dei più popolari e facili da integrare l'allenamento di resistenza nel vostro esercizio di routine e godere dei suoi numerosi benefici per le vie del corpo.

Aiuto bruciare grassi

L'allenamento di resistenza aiuta a bruciare il grasso corporeo. Mentre si pratica regolarmente l'allenamento di resistenza, i muscoli si formano sempre di più. Con l'aumentare della massa muscolare, il corpo richiede più energia per svolgere qualsiasi tipo di attività fisica. Anche quando il corpo è a riposo, avrà bisogno di più energia. Questo significa automaticamente che il corpo brucerà più grassi e calorie! Pertanto, se vuoi un corpo snello e sexy, l'allenamento di resistenza è ciò che dovresti includere nella tua routine di allenamento. Inoltre, è possibile utilizzare l'allenamento di resistenza per perdere peso.

Aumentare la densità minerale ossea

Invecchiando, il contenuto di minerali nelle nostre ossa potrebbe scendere. Questo di solito si verifica a causa dei cambiamenti ormonali che si verificano nei nostri corpi e la minor quantità di attività che conduciamo. Al fine di mantenere un'adeguata densità minerale ossea, è conveniente stabilire il livello ormonale corretto nel corpo di una persona o l'altra cosa che può essere fatta è aumentare la loro attività fisica. È qui che i benefici degli esercizi di resistenza vengono in soccorso. Questo tipo di esercizio mantiene la corretta massa ossea e previene la rottura o il deterioramento osseo nelle donne e negli uomini, specialmente in quelli che hanno compiuto i trent'anni.

Aumenta la forza

A causa dell'allenamento Resistenza, ossa e muscoli di una persona diventano molto forti. È stato osservato che l'uomo perde circa cinque chilogrammi di muscoli dopo i trenta anni di età ogni dieci anni. Ecco perché, per compensare, l'allenamento di resistenza è consigliato agli adulti di tutte le età. In effetti, gli adulti più anziani hanno meno probabilità di subire un infortunio, se si sottopongono regolarmente a questi esercizi.

Mantiene la salute del cuore

I ricercatori hanno dimostrato che le persone che eseguono esercizi di allenamento di resistenza Su base regolare, hanno un minor rischio di malattie cardiache. Uno dei vantaggi dell'allenamento di resistenza banda è che mantiene sotto controllo la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Ciò porta ad un cuore sano, anche in età avanzata.

Per quanto riguarda i benefici di questi corsi di formazione, si può concludere che sono una necessità per le persone, indipendentemente dalla loro età o sesso. L'allenamento di resistenza fisica rende il corpo forte ed energico e, quindi, sarai in grado di svolgere una serie di attività fisiche, alle quali non potresti nemmeno pensare prima. Tuttavia, per evitare infortuni, assicurati di eseguire correttamente gli esercizi. Sii coerente per ottenere i migliori risultati!