Bikram Yoga: pro e contro

Yoga, per molti anni, è stato praticato come uno stile di vita, sia esso yoga caldo o yoga normale. Ma in questi giorni, lo yoga regolare sembra essere passato in secondo piano e lo yoga caldo è invece in voga. Una delle forme di yoga caldo è il Bikram Yoga, la base delle quali erano le tecniche tradizionali dello yoga regolare. È stato avviato da Bikram Choudhury. La popolarità di questa forma di yoga caldo è iniziata negli anni '70 e comprende 26 posture yoga e 2 esercizi di respirazione. È ideale per praticare a 105 gradi Fahrenheit con il 40% di umidità ed è considerata la forma più efficace di yoga caldo. La popolarità di questo tipo di yoga crebbe fino al punto che celebrità come Lady Gaga, Venus e Serena Williams, Elton Brand ecc. hanno iniziato a praticare Bikram Yoga. Segue una discussione dettagliata degli svantaggi e dei benefici di questo yoga.

Pro

Flessibilità

Poiché il Bikram Yoga viene praticato a 105 gradi Fahrenheit, il corpo di solito si riscalda e un corpo caldo aumenta la flessibilità Secondo Bikram Choudhury, un corpo flessibile può essere piegato in qualsiasi modo tu voglia. D'altra parte, le 26 posture di questa forma di yoga rafforzano la colonna vertebrale, allungano i muscoli e migliorano la postura, il che aumenta la flessibilità.

Migliora la circolazione sanguigna

Bikram Yoga lavora su due dinamiche Uno è chiamato l'estensione e l'altro è chiamato compressione. Nell'eseguire diversi asana, il professionista comprime varie parti del corpo, interrompendo temporaneamente la circolazione sanguigna. Questa attività fa sì che il cuore pompi più sangue per compensare la carenza. Una volta che i praticanti sono fuori dalla posizione yoga, il sangue ossigenato viene ripristinato nelle parti del corpo che vengono compresse durante il processo. L'afflusso di sangue fresco migliora la circolazione sanguigna e rilascia varie infezioni, batteri e tossine dal corpo.

Tonifica il tuo corpo

Gli studi di riscaldamento e le 26 asana efficaci ti aiuteranno sicuramente a ridurre il peso, ma La cosa migliore di questa attività è che tonifica i muscoli in diverse parti del corpo. Questo elimina l'effetto della flaccidità e aiuta anche nella dispersione del grasso immagazzinato che si traduce in una completa tonificazione del corpo.

Induce un sonno profondo e tranquillo

I due esercizi di respirazione inclusi nella serie inducono un sonno migliore del normale L'attività respiratoria ti aiuta a superare lo stile di vita frenetico ea concentrarti sul processo di respirazione che, a sua volta, rilassa la tua mente e ti consente di riposare durante un sonno più profondo e più pacifico.

Migliora la salute in generale

Bikram Yoga non solo aiuta ad alleviare lo stress o rafforzare le articolazioni e i muscoli, ma migliora anche la digestione e il metabolismo, che alla fine stimola il sistema immunitario. Pertanto, aiuta a promuovere un senso generale di pace e benessere.

Contro

Disidratazione

Il calore e l'umidità del Bikram Yoga ti faranno sudare, così come lo sforzo fisico che il tuo corpo produce lungo il tuo corpo. 90 minuti, scaricherà tutta l'acqua dal tuo corpo. Se non ripristini l'acqua persa, potresti essere a rischio di disidratazione. Pertanto, tieni un flacone vicino e continua a bere un po 'd'acqua per riempire la quantità d'acqua.

Rischi cardiovascolari

Mentre pratichi il Bikram Yoga, di solito devi mantenere posizioni yoga per circa 30 secondi o meno. Quando spingi troppo il tuo corpo praticando gli esercizi necessari, questo può portare a colpi di calore, vertigini, nausea, svenimento e altri effetti collaterali.

Perdita di peso rapida

Sebbene la quantità di calorie bruciate per sessione sia variabile da persona a persona, in media varia da 600 a 1300 a seconda dell'intensità dell'allenamento. Perdere peso in modo costante è sano e sostenibile. Perdere peso troppo velocemente non è salutare, questo può portare a una grave debolezza e si può aumentare di peso al momento di perdere il contatto con Bikram Yoga.

Polemica

Ci sono molti medici che credono che il Bikram Yoga è insicuro mentre molti altri fanno affidamento su di esso. Inoltre, ci sono anche le opinioni che lo Yoga Bikram non incorporano l'aspetto spirituale dello yoga ed è piuttosto un allenamento che la pratica dell'unità mente-corpo.

Altri problemi

Il Bikram Yoga può essere monotono, con solo 26 asana. Inoltre, ci sono alcune posizioni che richiedono curvo, flessione e stretching che potrebbero causare strappi muscolari o altri dolori e lesioni.

Fortunatamente, i suddetti inconvenienti possono essere eliminati facilmente seguendo le istruzioni corrette e spingendo solo se stesso in una certa misura, dove ti trovi bene. Inoltre, prima di praticare Bikram Yoga, assicurati della tua tolleranza al riscaldamento e cerca sempre un istruttore certificato.