Pratica bouldering può aiutare a combattere la depressione

Il numero di persone colpite da depressione in tutto il mondo, secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) - è aumentato del 18,4% tra il 2005 e il 2015, e attualmente colpisce il 5,2% della popolazione spagnola. Trovare nuovi modi per combattere questa malattia, la cui prevalenza è stimata a continuare ad aumentare, è una delle principali sfide per migliorare la salute pubblica.

Bouldering richiede un sacco di attenzione e concentrazione per non cadere, in modo che il cervello non ha il tempo di pensare ad altre cose, e questo è utile per alleviare la depressione

Una sfida che hanno ottenuto vicini I ricercatori della University of Arizona, Tucson (USA) dal momento che, secondo uno studio che hanno fatto, pratica bouldering o bouldering, cioè, un tipo di arrampicata composto da blocchi di arrampicata su roccia o pareti di edifici bassi senza andare soggetta alle corde, potrebbe alleviare i sintomi della depressione e contribuire in modo più efficace curare questa malattia.

Per effettuare la ricerca è stata divisa in due gruppi per un totale di 100 adulti con diagnosi di depressione tedeschi, partecipando a un programma in cui alcuni ospedali in Germania hanno iniziato a utilizzare l'arrampicata come un trattamento terapeutico, mentre l'insegnamento questi pazienti come coltivare le interazioni sociali positive e meditare.

Mentre un gruppo ha iniziato a praticare subito bouldering, l'altro aveva di aspettare a fare lo stesso. Negli ultimi due mesi, il tempo in cui i partecipanti hanno eseguito tre ore di salita tale settimana, i ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno iniziato prima di salire migliorato il loro stato mentale Quanto a coloro che hanno dovuto attendere.

Bouldering può ridurre la gravità della depressione

Per misurare l'impatto di questo tipo di esercizio nei pazienti arruolati nello studio, due strumenti comuni specialisti utilizzati in psichiatria di oggettivare il gravità della depressione Una è la cosiddetta Beck Depression Inventory (BDI, il suo acronimo in inglese) e un altro l'elenco di controllo Sintomo Revised.

Dopo questi test i partecipanti, i risultati hanno mostrato che coloro che avevano iniziato a scalare presto migliorato 6,27 punti nei punteggi BDI, mentre coloro che hanno iniziato in seguito migliorata di meno, vale a dire 1,4 punti.

Eva-Maria Stelzer, co-autore della ricerca, il miglioramento del punteggio del primo gruppo si traduce in un cambiare la gravità della depressione da moderata a lieve Ma come ottenere questo aiuto lo sport combattere questa malattia? Stelzer Secondo lo specialista, è perché bouldering è una pratica che richiede molta concentrazione "Questo tipo di arrampicata ha bisogno di noi di essere molto attento e concentrato, in modo che le nostre menti non hanno molto tempo per pensare ad altre cose, o mettere in discussione noi le cose negative nella nostra vita," dice.

Finora, bouldering era noto per i benefici che comporta fisicamente e problemi legati allo stress. Ora, però, grazie alla squadra scoperte Stelzer, si può già parlare di un possibile aiuto supplementare di trattamento per la depressione moderata e anche per altri disturbi mentali, come dice il coautore dello studio.