Le cause di gonfiori mestruali

Le donne di tutto il mondo sperimentano una serie di problemi di salute durante il loro ciclo mestruale. Mentre ci sono molte donne che non sono soggette a complicazioni durante i loro periodi mestruali, ce ne sono molte altre che soffrono regolarmente. Alcuni dei sintomi includono mal di stomaco, mal di schiena, dolori muscolari, nausea, debolezza, aumento di peso e sensazione di gonfiore incessante. Quali sono le cause di gonfiore mestruale?, Cerco di trovare in questo articolo.

Le cause di gonfiore

Gli effetti di un aumento degli estrogeni

Quando i livelli di estrogeni fluttuano, spesso causano eccesso di acqua che viene trattenuta nel corpo, cosa che non sarebbe accaduta se gli ormoni fossero mantenuti in equilibrio. Gli estrogeni causano il deposito di acqua nel corpo, quindi le donne tendono a guadagnare qualche chilo durante il loro ciclo mestruale. Questo aumento di peso si verifica, durante i primi giorni prima dell'inizio del ciclo mestruale, nonché alcuni giorni dopo il ciclo. Questa acqua è spesso accompagnata da rifiuti dal sangue e dalla materia, che viene scaricata durante i periodi. Questo è il motivo per cui a 3 ^er giorno lo stomaco sembra meno dilatato e gonfio.

I livelli di estrogeni sono noti per aumentare notevolmente durante la gravidanza. Allo stesso modo sale durante i periodi, nella fase follicolare, quando i follicoli dell'ovaia maturano e si preparano ad espellere l'ovulo in cerca di fecondazione. I livelli di estrogeni diminuiscono ulteriormente dopo la fase di ovulazione del ciclo mestruale. Questo ci porta alla conclusione che le donne sperimentano diversi livelli di distensione durante il normale ciclo mestruale, purché il livello di aumento o diminuzione degli estrogeni rimanga la norma.

Flatulenza e problemi intestinali

Alcune donne tendono a perdere l'appetito durante i loro periodi, in quanto non sono in grado di digerire correttamente il cibo. La ricerca mostra che un aumento o una diminuzione dei livelli di estrogeni ostruisce la secrezione della bile nella cistifellea, che crea problemi nel sistema digestivo. Le difficoltà nella digestione causano ritardo e disordine nella nostra routine normale e spesso portano a costipazione. Questa fluttuazione dei livelli di estrogeni può anche causare sintomi improvvisi di diarrea e gonfiore durante i periodi.

mestruale gonfiore durante la menopausa

Il basso livello di estrogeni cause aumento del grasso

Le donne che stanno andando Per la perimenopausa o la menopausa, si lamentano anche di flatulenza, sensazione generale di pesantezza e irritabilità. La ragione è ancora una volta correlata al livello degli estrogeni, che sono secreti dalle ovaie. La perdita di estrogeni adeguati rende difficile per il corpo bruciare i grassi in modo così efficiente, rispetto a quando i periodi mestruali erano regolari. Durante e dopo la fase di transizione della menopausa, viene immagazzinata la maggior parte del nuovo grasso consumato. Gonfiore colpisce tutto il benessere delle donne tra la fascia di età 45-55, e causa di altre condizioni, quali mal di testa, bruciore di stomaco, eruttazione, mal di stomaco e una sensazione di pesantezza.

bassi livelli estrogeni sono causare problemi digestivi

secrezione di ormoni estrogeni scende drasticamente durante la perimenopausa e postmenopausa, che porta a ostruzione del tubo digerente nel corso del tempo. Il sistema digestivo ha difficoltà a digerire correttamente il cibo, quindi reagisce e causa problemi intestinali come costipazione e gas.

Rimedi

Evita cibi grassi

L'unico modo per provare una tregua dal gonfiore è di ottenere certi cambiamenti positivi nello stile di vita. Le donne dovrebbero cercare di evitare cibi ricchi di grassi, poiché sono difficili da digerire durante i periodi, così come dopo la menopausa. La carne rossa e l'eccesso di cibo devono essere fermati completamente. Cuocere il cibo con poco olio, per evitare di consumare il grasso superfluo, e stare lontano da pollo fritto, pesce, patatine fritte, noci e patate fritte.

Dire "no" a sale e zucchero

Evitare cibi saturi di sale, poiché il sale ha una tendenza innata ad assorbire umidità e acqua. L'eccessiva assunzione di sale può causare ritenzione idrica. Le conserve disponibili sul mercato, come zuppe, snack e cibi surgelati, sono sature di sale e conservanti che non sono salutari. Un'alternativa più sana è l'idea di cucinare i pasti da zero, mentre si utilizzano gli ingredienti freschi. Allo stesso modo, si dovrebbe stare lontano da allettanti zuccherino tratta, in quanto questi sono pieni di grasso, che certamente si accumulano nel sistema e può aggiungere al vostro peso ogni altri chili.

Bere acqua calda

Si dovrebbe fare l'abitudine di bere acqua calda, a intervalli regolari, per tutto il giorno. Il tuo primo bicchiere dovrebbe essere preso al mattino presto, non appena ti svegli. Questo aiuterà a purificare l'intestino e ad eliminare la flatulenza in eccesso. L'acqua calda aiuterà anche nel processo di digestione. Tuttavia, non bere acqua durante i pasti in quanto rallenta la digestione. L'acqua potabile un'ora prima e un'ora dopo ogni pasto aiuta a ridurre il gonfiore notevolmente.

evitare gli alimenti che causano gas

Gli alimenti come cavoli, broccoli, cavolfiori, lenticchie, mais, piselli, patate, crusca di frumento, latte, carciofi e fagioli, non dovrebbero essere consumati durante il ciclo mestruale e dovrebbero essere fermati completamente dopo la menopausa. Questi alimenti sono difficili da digerire e quindi aumentare la flatulenza e gonfiore nelle donne.

più frutta e verdura

è sano includono verdure fibrose come spinaci, bietole e avocado nella vostra dieta. Frutta fresca come banane, pomodori, uva, anguria, limone e arance sono eccellenti per ridurre il gonfiore. Anche la frutta secca e le noci dovrebbero essere incluse nella dieta quotidiana. Per compensare la mancanza di calcio nella tua dieta, dovresti includere lo yogurt in uno qualsiasi dei tuoi pasti regolarmente. Si dovrebbe avere 4-5 pasti sani piccola, per tutta la giornata, in modo che non ti senti gonfio.

Esercizio

allenamenti vigorosi piccole quotidiane può aiutare molto nel ridurre la sensazione generale di pesantezza e presenza di gas. Esercizi addominali leggeri, come provare a toccare i piedi stando in piedi o seduti, aiutano molto. Da 15 a 30 minuti a piedi sul nastro sportivo, nel parco o all'interno della casa, può aiutarti a sentirti meglio. Puoi anche provare a salire le scale un paio di volte per dare al tuo corpo un po 'di esercizio. Ci sono esercizi di yoga delicati che si concentrano in particolare sull'alleviamento del gas nello stomaco e sulla riduzione della ritenzione idrica.

Nel caso in cui la tua condizione non abbia mostrato segni visibili di miglioramento, puoi optare per un trattamento dottore corretto. Tuttavia, la terapia naturale è molto più sicura di qualsiasi farmaco, che può causare i suoi effetti collaterali.