Colina bitartrato

Hill vitamina è incluso nel gruppo di vitamina del complesso B è una vitamina idrosolubile che può essere ottenuto da verdure, fagioli, noci, frutta, riso integrale, ecc Il bitartrato di colina non è prodotto dal corpo umano. Pertanto, è chiamato "nutriente essenziale" che deve essere ottenuto dal cibo ingerito. È un membro del gruppo chiamato "vitamine del complesso B", che aiuta a migliorare il metabolismo cellulare. Colina bitartrato è stato scoperto nel 1864, ma è stato ufficialmente nominato come "nutriente essenziale" nel 1998.

Benefici per la salute

colina bitartrato non consente il fegato per memorizzare colesterolo e di grassi in eccesso. Riduce anche il rischio di malattie renali e cirrosi epatica.
Rende le tue membrane cellulari forti e semipermeabili. Ciò consente a liquidi o gas di passare o diffondersi facilmente attraverso le membrane cellulari. Questo aiuta a migliorare il metabolismo cellulare e il metabolismo del corpo in generale.
Questa vitamina svolge un ruolo importante nella sfera della comunicazione. Ogni volta che un tessuto viene danneggiato a causa di un infortunio, il bitartrato di colina trasmette il messaggio di danno cellulare in tutto il corpo. Per questo motivo, le cellule diventano attente e raggiungono l'area danneggiata. Quindi, le cellule partecipano collettivamente al processo di recupero.
Si ritiene che la colina bitartrato aiuti a migliorare la funzione cerebrale. Aiuta a migliorare la tua concentrazione e ti dà anche benefici psicologici. Aiuta nella formazione dei neurotrasmettitori e migliora la memoria. Inoltre, migliora il funzionamento mentale generale.
Anche se sono necessari ulteriori studi che dimostrano i benefici psicologici di questa sostanza, i produttori di integratori alimentari aggiunte questo integratori vitaminici e sostengono che aiuta l'intelligenza e lo stato di crescita del cervello umore.
L'inositolo presente nelle membrane cellulari aiuta a stimolare le funzioni dei nervi, del cervello e dei muscoli del corpo. È usato per trattare problemi al fegato, depressione, disturbo di panico, colesterolo alto, ecc. supplementi di inositolo bitartrato di colina contribuire a migliorare lo stato della vostra salute in molti modi.

secondaria

Effetti Un sovradosaggio di colina bitartrato può causare effetti indesiderati. Quando la colina bitartrato viene consumata attraverso alimenti naturali non provoca alcun effetto collaterale. Le persone che assumono regolarmente integratori di bitartrato di colina hanno probabilmente degli effetti collaterali se consumano troppa quantità di questa vitamina. Questi supplementi sono talvolta usati per trattare l'asma. I medici possono prescrivere questi supplementi per prevenire malattie del fegato o difetti alla nascita. Le persone che assumono questi integratori possono sperimentare nausea, vomito e / o diarrea come effetti collaterali. I sintomi di colina bitartrato in eccesso possono variare da persona a persona. Alcuni possono provare dolore addominale, aumento della temperatura corporea, sudorazione e crampi, mentre altri possono avere un odore di pesce. Uno dovrebbe smettere di prendere immediatamente il supplemento e consultare un medico per sbarazzarsi dei sintomi rapidamente.

corretta dose di

Gli scienziati stanno studiando la quantità di colina bitartrato è necessario per incrementare la produzione di neurotrasmettitori in modo che I benefici psicologici, descritti sopra, possono essere goduti. Alcune delle migliori fonti di questo nutriente sono arachidi, legumi e germe di grano. Anche tuorli d'uovo, pesce e carne d'organo contengono una buona quantità di questa vitamina.

Nella dieta quotidiana possono essere consumati da 300 a 900 mg di colina bitartrato. Coloro che seguono una dieta sana non rischiano di soffrire di una carenza di colina bitartrato. Coloro che non seguono una buona dieta o gli atleti che hanno bisogno di una quantità eccessiva di nutrienti deve prendere integratori per la salute ottimale. Coloro che sono carenti di colina possono richiedere dosi più elevate.

Come raccomandato dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, gli uomini possono prendere circa 550 milligrammi di colina al giorno, mentre le donne possono prendere circa 400 milligrammi di colina tutto giorni. Tuttavia, una dose giornaliera di 550-800 milligrammi di colina può essere raccomandato per le persone con carenza di colina o per le persone che vogliono evitare la carenza di colina.

È possibile determinare il dosaggio di colina bitartrato dopo aver esaminato i sintomi della carenza di vitamine. La dose può variare in base all'età, al sesso e alla salute generale della persona. Prendendo in considerazione la necessità del supplemento, il medico determina la dose.