Vitamine per la depressione
La depressione è un tipo di malattia mentale che può avere effetti emotivi e fisici gravi e di lunga durata. Può essere causato da diversi fattori e può avere vari sintomi da persona a persona. Alcuni dei sintomi della depressione includono difficoltà di concentrazione, senso di inutilità, senso di colpa, perdita di energia e appetito e agitazione o comportamento antisociale. Tuttavia, ci sono molti modi diversi per curare la depressione.
Vitamine e depressione
Le vitamine sono sostanze vitali che sono necessarie per il normale funzionamento del corpo. Ma lo sapevate che le vitamine non sono necessarie solo per la salute fisica, ma anche per la salute mentale? Le vitamine svolgono un ruolo importante nel funzionamento del cervello. La carenza di vitamina può portare a malattie mentali e può alterare la funzione cerebrale che porta alla depressione e all'ansia.
Come le vitamine alleviano la depressione?
Le persone che soffrono di depressione in genere hanno bassi livelli di serotonina, l'ormone che dà una buona sensazione. I farmaci prescritti per superare la depressione di solito contengono la serotonina o stimolano la sua secrezione. Si ritiene che le vitamine, insieme alle giuste proteine, possano aumentare le sostanze chimiche responsabili della produzione nel neurotrasmettitore cerebrale, come la serotonina e la noradrenalina. Queste sostanze chimiche aiutano quindi nel trattamento dei sintomi della depressione e anche degli sbalzi d'umore. C'è una vasta gamma di sintomi mentali associati a varie vitamine. Assunzione di alcune vitamine del gruppo B, C e D può aiutare ad alleviare la depressione e l'ansia.
Vitamina B1
La vitamina B1, nota anche come tiamina, stimola le azioni del cervello e aiuta la salute del sistema nervoso. Previene affaticamento, problemi di memoria, ansia, insonnia, perdita di appetito e problemi di vista.
Vitamina B3
La vitamina B3 o niacina gioca un ruolo importante nel migliorare la memoria e aumentare i livelli di energia del corpo. Aiuta nel metabolismo di carboidrati, grassi e proteine e anche nel funzionamento del sistema nervoso. La vitamina B3 può essere somministrata per il trattamento di varie malattie mentali e per aumentare l'acuità mentale.
Vitamina B6
La vitamina B6, nota anche come piridossina, svolge un ruolo chiave nella sintesi degli aminoacidi. Aiuta il corpo nella produzione di neurotrasmettitori come serotonina, norepinefrina e dopamina e quindi aiuta nella regolazione dell'umore. La carenza di vitamina B6 porta a irritazione, ansia, insonnia e nervosismo. L'uso della vitamina B6 aiuta a evitare la depressione e l'ansia dopo la menopausa nelle donne.
Vitamina B12
La vitamina B12 o cobalamina, è considerata una vitamina "anti-stress", migliora l'attività del sistema immunitario e quindi migliora la capacità del corpo di resistere allo stress. La vitamina B12 è necessaria per la produzione di cellule del sangue e aiuta anche a regolare l'appetito e promuovere la crescita. È importante per la salute mentale e il processo di accelerazione del pensiero. I multivitaminici per la depressione come la vitamina B12, insieme alla vitamina B6 e B9 sono spesso raccomandati per coloro che sono allergici a determinati farmaci per la depressione.
Vitamina C
Vitamina C, o acido ascorbico, Svolge un ruolo significativo nel catalizzare la produzione di serotonina. Pertanto, è uno dei migliori antidepressivi naturali. La vitamina C aiuta a superare stanchezza, irritabilità e disturbi dell'umore depressivo. Pertanto, è molto importante per la nostra salute mentale.
Vitamina D
La vitamina D è anche conosciuta come calciferolo e ha la capacità di alleviare i disturbi della depressione, in particolare la depressione stagionale. In generale, è stato osservato che la mancanza di sole in inverno può peggiorare i disturbi dell'umore. Questo è il motivo per cui gli integratori di vitamina D per la depressione sono generalmente raccomandati durante i mesi invernali.
Vitamina K
Ketamina, che a volte viene chiamata "Special K" o vitamina K È una droga che ha guadagnato popolarità come antidepressivo. Ha un effetto positivo sul cervello e allevia la depressione. È fondamentalmente usato come tranquillante o anestetico. La ricerca mostra che la ketamina ha una funzione riparativa in un'area del cervello conosciuta come corteccia orbitofrontale. Questa zona del cervello, ritenuta associata a emozioni come paura, senso di colpa, paura e ansia, diventa iperattiva nelle persone che soffrono di depressione. La ketamina estingue il centro della depressione, mantenendo così i suoi effetti.
È sempre consigliabile assumere multivitaminici per la depressione, poiché tutte le vitamine lavorano insieme per gestire la depressione e l'ansia. Speriamo che tu abbia trovato questo articolo informativo!
