Ballo durante la gravidanza: consigliata danze.

la danza Si tratta di un'attività molto motivante e divertente che molte donne praticano esercizio fisico come prima scelta. Ma cosa succede se rimaniamo Incinta ? Perché è ancora una scelta eccellente per mantenersi in forma, tonificare i muscoli e flessibilità del lavoro. In realtà, secondo Lourdes Rodríguez, direttrice dell'ospedale Rey Juan Carlos di Mostoles a Madrid, "la danza è consigliata durante la gravidanza Poiché ogni tipo di danza di solito combina flessibilità, l'equilibrio e la forza, tre caratteristiche che sono molto positivi durante la gravidanza ".

Danza aiuta anche "per superare la pigrizia che in stato di gravidanza dà loro l'attività fisica quando sono pesanti e con difficoltà di movimento, ma dà loro allegria, vitalità e senso di benessere e genera notevole .. connessione tra mente e corpo, essenziale per la consegna ", aggiunge Inés Curro, matrona nel Servizio Sanitario della Galizia e fondatore di Colino Bailongo un gruppo di danza costituito da donne in gravidanza e madri (ballando con i loro bambini da Portage), emerse a seguito dell'introduzione di questa attività nelle classi di educazione materna. pertanto, i benefici fisici che fornisce la danza anche vengono aggiunti emotivo.

Ovviamente, prima di iniziare a girare e taconear deve essere adottare alcune precauzioni E sempre consultare in anticipo con il nostro ginecologo, perché in alcune situazioni, non è pratica desiderabile. Quindi, anche se si può ballare da soli, senza la coreografia, ed eseguendo le mosse che si desidera, è meglio praticare l'esercizio sotto la supervisione e adattato alle vostre condizioni e la gravidanza, riducendo le parti più forti e di effettuare le necessarie modifiche per salti e rotazioni. In ultima analisi, la danza può divertirsi mentre si esercita e se si pratica bene, essere grande, sia per noi che per i nostri futuri figli.

Che tipo di pratica di danza durante la gravidanza

Danza comprende molti tipi e diversi ritmi. In generale, tutti sono aerobica esercizi. Ma non è la stessa danza classica o la pancia, l'hip-hop o di salsa, per esempio. Per le donne in stato di gravidanza, la levatrice Lourdes Rodríguez afferma che "nessun tipo di danza che è controindicato durante la gravidanza, a patto che ci adattiamo il tipo di attività a settimana di gestazione, con il senso comune, e conoscendo i nostri limiti" . Per mostrare v'è di più per vedere la preferenza personale di questa figura professionale: il danza classica

Naturalmente, questo esperto osserva inoltre che "il genere di danza e il numero di sessioni dipenderà dalla condizione fisica della madre, e la condizione fisica del già diviso". In generale, due sessioni di una settimana Sarebbe una base appropriata.

Nel frattempo, Inés Curro, fondatore di un gruppo di danza con l'impegno di gravidanza bachata e Kizomba (Musica angolana) "sono i ritmi che utilizzano perché mi permettono di fare un lavoro fisico e psico-emotivo completo".

Si può anche scegliere di praticare biodanza Il che sta diventando molto di moda, e in cui la musica, il movimento e di incontro di gruppo, sono i protagonisti.Si tratta di un tipo di attività che non ha predeterminati passi Coreografia e danza, e si concentra sulle emozioni. Galizia levatrice Inés Curro descritto come "una terapia attraverso la danza, la musica, il canto e il movimento in attività di gruppo, induce e facilita il lavoro di psicoemocionales aspetti, riportando essere nella loro vita, e le modifiche del modello condurre che creano l'armonia. " Diciamo che, anche se funziona anche sul piano fisico, è diretto più emotivo.