Esercizi per ernia del disco nel collo

Un'ernia del disco nel collo è una condizione scomoda che dovrebbe essere trattata presto. I sintomi che vengono sperimentati dipenderanno dal grado di ernia e dalla pressione che un ernia del disco mette sul nervo spinale. Le opzioni terapeutiche per l'ernia del disco possono includere l'uso di farmaci anti-infiammatori e le misure di cura della persona. Nei casi più gravi, possono essere necessarie opzioni chirurgiche per trattare questa condizione. Mentre alcuni esercizi per ernie discali nel collo possono fornire sollievo, alcuni di essi possono peggiorare la condizione. Nelle seguenti informazioni, daremo un'occhiata agli esercizi che potrebbero essere eseguiti per un ernia del disco nel collo.

Che cosa causa un'ernia del disco nel collo?

Il disordine spinale può per diventare ernia del disco o ernia del disco, è una condizione medica associata alla sporgenza dei dischi intervertebrali o dei tamponi di cartilagine che separano le ossa della colonna vertebrale. La dura parete esterna del disco racchiude un materiale gelatinoso. I dischi intervertebrali agiscono come ammortizzatori e aiutano anche nell'assorbimento degli shock. A volte, il muro esterno di questi dischi può essere indebolito a causa dello stress o dell'invecchiamento. La degenerazione dei dischi potrebbe causare il rigonfiamento del nucleo polposo o del gel nel centro del rigonfiamento. Il muro esterno chiamato anello potrebbe anche rompersi e causare perdite di questo materiale gelatinoso. Se questo materiale irrita i nervi spinali, è probabile che soffra di dolore, intorpidimento o sensazione di formicolio. Anche se i dischi rigonfi possono verificarsi in qualsiasi parte della colonna vertebrale, sono spesso visti colpire la parte bassa della schiena. A volte, il collo può essere influenzato da questa condizione.

Esercizi per evitare l'ernia del disco

Quando si tratta di opzioni di trattamento per ernie discali, i medici generalmente considerano la salute fisica generale del paziente. Poiché la compressione dei nervi della colonna vertebrale di un'ernia del disco nel collo provoca rigidità o dolore al collo, spesso vengono prescritti analgesici o antinfiammatori. L'applicazione di impacchi caldi o impacchi di ghiaccio può anche aiutare ad alleviare il dolore in una certa misura. Nelle fasi iniziali del trattamento, può essere utile utilizzare un dispositivo di trazione o un collare cervicale. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti solo dopo aver avuto una guarigione considerevole. Si deve anche astenersi da attività aeree o qualsiasi cosa che possa mettere a dura prova il collo. I movimenti improvvisi del collo o degli spasmi dovrebbero essere evitati a tutti i costi. Dovrebbero essere eseguiti solo esercizi di estensione del collo delicati che non causano alcuna tensione nel collo. Sebbene questi esercizi non debbano essere visti come un sostituto per le cure mediche, è indubbiamente un aiuto per rafforzare i muscoli del collo e, soprattutto, migliorare la circolazione del sangue in questo. Una volta che il flusso sanguigno inizia a migliorare, la fornitura di ossigeno e sostanze nutritive alla regione interessata assicurerà una guarigione più rapida.

Esercizi che possono fornire sollievo

Una persona che soffre di un'ernia del disco Il collo dovrebbe eseguire solo esercizi di collo morbido che non causino tensione ai muscoli. Ecco alcune informazioni su esercizi semplici per un ernia del disco nel collo che potrebbero aiutare a migliorare la mobilità.

Esercizio n. 1 : Sali dritto in avanti. Ora inclina la testa molto delicatamente sul lato destro. Idealmente, l'orecchio dovrebbe toccare la spalla, ma non dovrebbe affaticarsi se causa dolore. Rimani in questa posizione per alcuni secondi. Ora inclina la testa sul lato sinistro e rimani in questa posizione, ancora una volta, per alcuni secondi.

Esercizio n. 2 : sedersi in posizione verticale. Inclina la testa in avanti e prova a muovere il mento il più vicino possibile al petto. Rimani in questa posizione per alcuni secondi. Sollevare la testa e tornare delicatamente nella posizione originale. Assicurati di non sentire tensione mentre fai questo esercizio, i muscoli del collo non dovrebbero andare oltre la soglia del dolore.

Esercizio # 3 : Sedetevi e fate un respiro profondo. Espirare e muovere la testa molto lentamente in modo da poter affrontare il soffitto. Rimani in questa posizione per alcuni secondi. Molto delicatamente, sposta la testa nella posizione originale.

Esercizio n. 4 : sedersi dritto e fare un respiro profondo. Espirare e girare la testa molto delicatamente sul lato sinistro e poi sul lato destro. Assicurarsi che i colpi non sentono e anche a prevenire la rotazione della testa molto rapidamente, da davanti a dietro o dietro in avanti e in un semicerchio.

Ernia del disco è una condizione medica che può meglio affrontare farmaci o chirurgia. La terapia fisica è una parte importante del trattamento, ma non è un sostituto per i farmaci. Gli esercizi possono aiutare a rafforzare i muscoli del collo e migliorare la circolazione del sangue, ma questi dovrebbero essere fatti sotto la supervisione di esperti