Formazione esercita Boxe: l'attività e raffreddare

dopo il riscaldamento, la seconda parte della sessione corrispondente. boxing fitness, attività. Si è dedicato alla l'attività Ed è quello che si concentrerà su il battito e i movimenti di lotta La prima cosa da sapere è che si dovrebbe cercare di padroneggiare la tecnica migliore per evitare infortuni.

E 'quindi molto importante per esercizi che rafforzare i muscoli accurate. Ad esempio, con un elastico collegato a un elemento che è dietro, è possibile simulare il movimento di colpire trovare la resistenza per migliorare la resistenza. Inizialmente può essere eseguita senza punzoni gettati, semplicemente dal movimento. Ricordate che è indispensabile farlo con entrambe le braccia.

Un'altra attività di preparazione e mantenersi in forma attraverso la boxe è combattere di fronte a uno specchio Vedendo come si sta facendo movimenti delle gambe, corpo, come punzoni sono gettati, e come quelli sono schivare immaginario, un allenamento totale è raggiunto. Oltre a uno specchio, questo è anche fatto con ombra.

Gli esercizi più comuni, soprattutto per i principianti e persone che lo praticano come attività di fitness, si stanno battendo per imparare la tecnica corretta. Il più comuni nella boxe pugni.sono Jab', che è un punzone corto, dritto e asciugare con le braccia completamente, spalle e lavoro tronco; poi c'è la 'diretta', che è potente, che ritrae spalla e braccio per portarla più lontano e di raggiungere più forte il colpo; altro movimento è il 'gancio', un punzone che viene in vita e mento delle ricerche avversario; Infine, v'è il "crochet", un lato punzone da un semicerchio, in cui il lato opposto di colpire si allontana chiaro mentre gli altri approcci.

COOL

Infine, il ritorno alla calma è perché rilassarsi il corpo a poco a poco, che può essere fatta piccole routine bassa intensità esercita come una pedalata lenta su una bicicletta stazionaria e, naturalmente, si estende in grado di ridurre il rischio di lesioni. Deve essere prenotato almeno cinque minuti per preparare il corpo per la situazione di riposo giornaliero.