Allenamento con i pesi riduce la perdita di massa muscolare negli anziani
Il allenamento con i pesi Che permette ai giovani di aumentare la massa muscolare e la forza, è molto importante nel caso di Anziani perché il processo di invecchiamento comporta un associato progressiva perdita di massa muscolare Conosciuto come sarcopenia Il che è possibile solo di compensare con un sufficiente apporto di proteine e allenamento della forza da una intensa attività fisica o il peso.
Con l'avanzare dell'età la capacità di eseguire prove di forza e di potere è ridotto, quindi è molto importante consultare un professionista per pianificare l'intensità e la durata della formazione con i pesi
Come il dottor Juan Antonio Corbalán, direttore della sanità dell'Unità Vithas Deportiva Internacional, lavorare i muscoli con i pesi aumenta la forza e la resistenza spiega, e aiuta anche il controllo del peso corporeo e prevenire l'accumulo di grasso dal e lascia la faccia più carico di lavoro e bruciare più energia.
L'esperto aggiunge che ogni persona, tuttavia, ha un carico massimo per ogni gruppo muscolare, e con l'avanzare dell'età la nostra capacità è ridotta per la forza e la potenza esercizi che richiedono una buona condizione fisica, quindi è molto importante consultare un professionista per pianificare l'intensità e la durata della formazione, che deve essere adattato alle nostre caratteristiche e aumentare la sua domanda progressivamente.
Vantaggi della formazione dei muscoli con i pesi
Allenamento con i pesi, e se del caso alle capacità dell'atleta, fornisce una gamma di Vantaggi molto importante per mantenere una buona salute fisica e mentale in anziani persone. Come ad esempio
- Aumenta la forza e la resistenza.
- Migliora la salute fisica (livello osteoarticolare, cardiovascolare, respiratorio e metabolico endocrino).
- Aiuta il controllo del peso corporeo, e anche favorisce la perdita di peso in caso di necessità.
- L'esercizio fisico facilita anche altre abitudini più sane, tra i quali una dieta equilibrata, o evitare di mangiare tossiche come tabacco o alcool sono prese.
- Promuove l'invecchiamento attivo, contribuendo a mantenere la capacità funzionale e riducendo il rischio di cadute e incidenti frequenti negli anziani.
- Aiuta a mantenere le funzioni cognitive.
