Acido folico per la crescita dei capelli
Ci sono molte ragioni per cui la perdita dei capelli si verifica in uomini e donne, ad esempio, a causa del naturale processo di invecchiamento, fattori ereditari, gli squilibri ormonali nelle donne, gli effetti collaterali di un farmaco, le condizioni mediche di salute, come l'alopecia, malattie come i problemi della tiroide, lo stress e la depressione, e anche a causa di una dieta povera. Una dieta che è insufficiente, soprattutto in vitamine e minerali che sono molto necessari per la crescita dei capelli, è una delle ragioni principali per l'assottigliamento prematuro o la caduta dei capelli. I minerali e le vitamine che sono essenziali per la crescita dei capelli sono le vitamine del gruppo B, cioè la vitamina B6, nota anche come biotina, inositolo, vitamina B5, vitamina B3, magnesio, zinco, Zolfo e acido folico Ecco alcune informazioni su queste vitamine e minerali, tra cui l'acido folico per la crescita dei capelli sani.
L'acido folico per la biotina e la crescita dei capelli
La biotina
La biotina o vitamina B6 dovrebbe Fai parte della nostra dieta quotidiana, perché rende i capelli sani e stimola anche la crescita dei capelli. Inoltre, la biotina è molto utile anche per la pelle. La ricerca ha dimostrato che aumentare l'assunzione di biotina aiuta nella prevenzione della caduta dei capelli maschile. Alcuni degli alimenti ricchi di biotina sono riso, piselli, lenticchie, soia, semi di girasole, lievito di birra, e noci.
Acido Folico
Essendo una vitamina solubile nel Acqua, acido folico o vitamina B6, sono molto utili per la salute dei capelli. L'acido folico aiuta nella formazione dei globuli rossi ed è anche molto importante per mantenere la salute del sistema nervoso centrale. L'acido folico aiuta anche a sostituire le vecchie cellule del corpo con le nuove cellule. Queste sono le proprietà dell'acido folico, che lo rendono importante per la crescita e lo sviluppo delle varie cellule, organi, tessuti e strutture del corpo, compresi i capelli. Gli alimenti ricchi di acido folico includono verdure a foglia verde, fegato, riso, arance, frumento, soia e lievito di birra.
Altre vitamine e minerali per la crescita dei capelli
Vitamina C : l'assunzione di vitamina C aiuta a migliorare la circolazione del sangue nel cuoio capelluto, prevenendo così la calvizie in futuro. Alimenti ricchi di vitamina C sono le arance, guava, limone, fragola, lampone, pompelmo, broccoli, cavolfiori, pomodori e cavoli
La vitamina E . Vitamina E aiuta ad aumentare il consumo di ossigeno nel corpo, determinando una migliore circolazione sanguigna. La vitamina E aumenta anche l'immunità di una persona, promuovendo così la crescita dei capelli.
Zinco e magnesio : zinco e magnesio aumentano l'immunità e promuovono la crescita dei capelli in una persona. Gli alimenti ricchi di zinco sono crusca di grano, frutti di mare, ostriche, lievito di birra e pinoli. Gli alimenti ricchi di magnesio sono verdure verdi come spinaci, fagioli, noci, piselli, noci e cereali integrali.
La dose di acido folico per la crescita dei capelli
Al fine di promuovere Crescita dei capelli, oltre a mangiare cibi ricchi di acido folico e altre vitamine e minerali essenziali, una persona può assumere questi integratori. Come accennato in precedenza, la vitamina B9 o acido folico ha enormi vantaggi in termini di crescita dei capelli. Ma quanto acido folico è sufficiente per la crescita dei capelli? Idealmente, la dose per il consumo dovrebbe essere decisa solo dopo aver consultato un dermatologo. Normalmente, per gli uomini, la dose normale è di circa 400 mcg e per le donne è di circa 200 mcg. Tuttavia, seguire le istruzioni fornite dal dermatologo completamente, in modo da includere integratori di vitamine del gruppo B, poiché il sovradosaggio può essere molto dannoso per la salute. Ci sono anche diversi prodotti per la cura dei capelli, che sono disponibili sul mercato, che contengono acido folico come ingrediente importante. L'applicazione di tali shampoo e balsami per capelli è un altro modo di utilizzare l'acido folico per la cura dei capelli.
Prima di iniziare un ciclo di vitamine o acido folico per una crescita sana dei capelli, è molto importante determinare la causa esatta della perdita di capelli. Una persona che soffre di perdita di capelli può iniziare con un esame del sangue, perché è un buon modo per individuare eventuali deficit di vitamina. Inoltre, quando prendi integratori vitaminici, ricordati di prenderli con moderazione, per ottenere risultati migliori.
