Alimenti che abbassano il livello di zucchero nel sangue
"Tutto ciò che è dolce non è necessariamente sano" - Se ti stai chiedendo chi ha detto questo, non lo capirai perché l'ho inventato al momento della scrittura articolo. Dolci e zucchero non sono buoni per la salute se consumati in grandi quantità. Il suo eccessivo consumo sconvolge i livelli normali di zucchero nel corpo e può portare a iperglicemia e diabete. Pertanto, è essenziale mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Ci sono molti alimenti naturali e integratori che se inclusi nella dieta quotidiana possono aiutare a ridurre il livello di zucchero nel sangue in modo naturale. Per questo motivo, ecco un elenco di alimenti che è importante per rispondere alle tue domande sulla dieta per diabetici.
Alimenti per abbassare il livello di zucchero nel sangue
Cannella : La cannella ha alti livelli di magnesio e fibra Inoltre, ha una sostanza chiamata polifenolo, che agisce in modo simile all'insulina. Come sappiamo, l'insulina aiuta a ridurre significativamente la glicemia. Secondo gli studi, un cucchiaino di cannella su base giornaliera può abbassare i livelli di zucchero nel sangue del 20%. Inoltre, l'effetto è osservato in 3 settimane. Questo è il motivo per cui questo trattamento è altamente prescritto. Quindi, puoi sicuramente classificarlo come un alimento che abbassa rapidamente la glicemia. Oltre a questo, la cannella aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo.
Avocado : Gli avocado contengono alti livelli di grassi monoinsaturi e fibre solubili, che aumentano la sensibilità all'insulina del nostro corpo e aumentano insulino-resistenza. Gli avocado sono pieni di nutrienti come il potassio e le vitamine B1, B2, B3, C ed E. Ha anche tiamina, fosforo, acido folico, magnesio, ferro e rame. Hanno naturalmente a basso contenuto di zucchero
di semi di lino . Semi di lino è una grana naturale che è ricco di sostanze fitochimiche, acidi grassi omega-3, grassi sani, a basso contenuto di fibre e altri minerali essenziali. Inoltre è a basso contenuto di carboidrati, contribuendo così alla riduzione della pressione sanguigna. Riduce anche il livello di colesterolo. Questi sono alcuni dei motivi per cui il lino è un componente importante di una dieta per diabetici.
Dadi : L'insulino-resistenza mostrata dal corpo viene moltiplicata mangiando una manciata di noci ogni giorno. Infatti, gli studi hanno dimostrato che il rischio di diabete di tipo 2 è ridotto del 20% se si mangiano noci. Noci, arachidi, ecc., Possono essere mangiati a questo scopo.
Aglio : devi mangiare aglio crudo ogni giorno in modo che il livello di glucosio diminuisca. L'aglio crudo riduce lo zucchero nel sangue, aumenta la produzione di insulina e contribuisce alla sensibilità all'insulina. Ha anche forti proprietà antiossidanti. Quindi, non dimenticare mai di aggiungere l'aglio come ingrediente nei pasti.
Cipolle : le cipolle sono un'ottima fonte di zolfo e flavonoidi. Pertanto, sono uno degli alimenti più importanti per abbassare il glucosio nel sangue. Essi causano una significativa diminuzione del livello di zucchero nel sangue.
Limoni : I limoni che contengono vitamina C, rutina e limonene sono assolutamente fantastici nel controllare i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, la qualità acida del limone riduce l'indice glicemico di un pasto in larga misura. Insieme a questo, i limoni contengono anche molti antiossidanti che sono buoni per la salute generale.
Ciliegie : Le ciliegie sono piene di antiossidanti e fibre solubili. Inoltre, sono a basso contenuto di calorie, quindi danno un impulso alla produzione di insulina nel corpo. Di conseguenza, le ciliegie riducono il rischio di diabete.
Verdure : le verdure sono i migliori alimenti per le persone con alti livelli di zucchero nel sangue perché sono a basso contenuto di calorie. Alcuni dei migliori verdure per includere nella vostra dieta sono:. Broccoli, cavolfiori e cavoli
Camotes Le patate dolci sono grandi per la vostra salute generale e non solo per abbassare lo zucchero nel sangue. La patata dolce è piena di beta carotene e fibra solubile. Questi ingredienti regolano e migliorare la risposta del corpo all'insulina e stabilizzare il livello di zucchero nel sangue
Pomodori . Una delle verdure più facili da trovare in ogni casa è il pomodoro. I pomodori non solo contengono un basso livello di carboidrati, ma aiutano anche a mantenere sotto controllo il livello di glucosio nelle urine. Così, i pomodori devono essere nella vostra dieta per i diabetici
Altri alimenti che aiutano a
può anche includere i seguenti alimenti nella vostra dieta per i diabetici.
- erba Salacia oblonga
- agnello, ostriche, pollo e sardine
- pane multicereali
- patate arrosto
- verdure bollite
- in camicia pesce
- Lenticchie
- Germogli di soia e fagioli
- scremato
- pasta di grano intero
- Pomelo
- Mandorle
- anacardio
- noci del Brasile
- noci macadamia
Oltre a questi alimenti, acqua, aceto e orzo sono alcuni altri alimenti per abbassare lo zucchero nel sangue. Ma non dovresti abusare del tuo consumo, altrimenti potrebbero darti ipoglicemia. In breve, possiamo sicuramente ridurre il consumo di dolci. Cosa dirà?
