Grafico frequenza cardiaca per età

Puoi misurare il polso premendo leggermente l'interno del polso con le dita. Il polso sentito nelle dita indica quanto spesso il cuore batte. La frequenza cardiaca è espressa in battiti al minuto (battiti / min). Il numero di volte in cui il tuo cuore batte in un minuto quando sei a riposo è chiamato la frequenza cardiaca a riposo (HRR). È anche conosciuto come un impulso normale. Puoi anche sentire il battito del polso, l'articolazione della caviglia, la parte interna del gomito, l'inguine o la parte posteriore del ginocchio. Questo varia in base all'età, al sesso, all'attività fisica, al peso, al livello delle condizioni fisiche, alla salute generale, ecc. L'immagine della frequenza cardiaca per età e sesso viene solitamente mostrata nelle cliniche. La frequenza cardiaca a riposo per gli uomini è di circa 68-75 battiti al minuto, mentre per le donne è compresa tra 72 e 80 battiti al minuto.

Grafico della frequenza cardiaca a riposo per le donne

Le donne in sovrappeso possono avere un polso più alto rispetto alle donne di peso normale. La normale frequenza cardiaca di una giovane donna può essere leggermente superiore a quella di una donna anziana. Pertanto, l'impulso varia in base all'età e al peso.

Grafico della frequenza cardiaca a riposo per età

Come descritto nella tabella, i neonati hanno una frequenza cardiaca più elevata. La frequenza cardiaca di un bambino piccolo può essere compresa tra 90 e 140 battiti al minuto. I bambini in età prescolare possono avere una frequenza cardiaca a riposo normale compresa tra 80 e 110 battiti al minuto, mentre i bambini delle scuole medie possono avere una frequenza cardiaca di circa 75-100 battiti al minuto. Gli adolescenti hanno quasi la stessa frequenza cardiaca degli adulti. Le donne di solito hanno una frequenza cardiaca leggermente superiore rispetto agli uomini. Gli atleti hanno spesso un polso significativamente più basso perché i loro cuori sono così allenati che, con sforzi minimi (battiti minimi al minuto), possono pompare la quantità necessaria di sangue in tutte le parti del corpo.

È noto un battito cardiaco alto come tachicardia, mentre la bassa frequenza cardiaca è chiamata bradicardia. Entrambi indicano complicazioni di salute. L'impulso anormale indica un problema nella circolazione sanguigna. Si presume che si soffriranno problemi di salute dovuti a vasi sanguigni bloccati o parzialmente bloccati o muscolo cardiaco danneggiato. La frequenza cardiaca di un individuo può essere cambiata durante il giorno. Varia in base all'attività fisica. Quando dorme, può essere basso come 40 o 50 battiti al minuto.

Avresti dovuto notare che durante l'esercizio il cuore inizia a battere più velocemente, poiché aumenta la richiesta di sangue e ossigeno da parte del corpo. Lo sforzo fisico può anche causare un aumento della frequenza cardiaca. Quando il cuore deve lavorare di più per soddisfare la richiesta di sangue e ossigeno, batte più velocemente. Un cuore con una buona capacità di pompaggio è sano, perché può pompare la quantità necessaria di sangue con pochi battiti (contrazioni) solo.

Obiettivo per misurare la frequenza cardiaca durante l'esercizio

È vero che con l'allenamento di a bassa intensità, non si sarà in grado di godere dei benefici dell'esercizio. Tuttavia, un intenso esercizio fisico può aumentare la frequenza cardiaca oltre il limite. Esercizi intensivi, eseguiti con una frequenza cardiaca molto alta, non ti danno alcun beneficio aggiuntivo. In realtà, questi esercizi possono danneggiare il muscolo cardiaco. Pertanto, si presume che la frequenza cardiaca debba essere calcolata durante l'esercizio e allenata entro il tasso

È possibile utilizzare la formula adattata per età per calcolare la frequenza cardiaca massima (HRM) durante l'esercizio. Ecco la formula:

• MHR per le donne = 226 - età
• MHR per gli uomini = 220 - età

Formazione con il 50-85% di MHR è considerato sicuro. I principianti possono iniziare con il 50% del loro FCM e possono aumentare l'intensità dell'esercizio poco a poco in futuro. Gli adolescenti che sono interessati ad esercizi intensivi dovrebbero preparare un diagramma della frequenza cardiaca e dovrebbero includere una colonna per la frequenza cardiaca massima durante l'esercizio. È possibile calcolare la frequenza cardiaca massima con una prova di stress sul nastro. Se sei un principiante nel campo di esercizio fisico, quindi è necessario aumentare l'intensità di esercizio lentamente e con attenzione.

L'obesità infantile, l'obesità, il diabete, la pressione alta nel complesso sono alcune delle più grandi preoccupazioni di oggi. Le persone con problemi di salute dovrebbero consultare il proprio medico e l'istruttore per conoscere il polso o la frequenza cardiaca corretti durante l'esercizio. Non si deve fare affidamento sul grafico della frequenza cardiaca per età. L'ansia, le malattie, l'uso di farmaci possono produrre cambiamenti nella frequenza cardiaca. L'invecchiamento influenza la frequenza cardiaca di una persona. Le persone sane possono fare riferimento alle caselle sopra e cercare di mantenere l'impulso entro il range normale.