Quanto dovrei pesare per la mia età e altezza?

Ogni individuo ha una diversa composizione del corpo (la quantità di muscoli, grasso e ossa). Un atleta con un indice di massa corporea elevato (BMI) (perché lui / lei ha un muscolo in più), non sarà considerato come eccesso di peso, ma una persona della stessa età, altezza e peso può essere considerata sovrappeso, a causa di grasso corporeo in eccesso. Anche così, entrambi hanno lo stesso peso, età e altezza, per evitare questa confusione e chiarire tutti i tuoi dubbi, ecco alcune informazioni importanti.

Altezza e peso, grafica degli adolescenti

Crescita più rapida nei bambini Può essere osservato all'età di 8 anni e talvolta fino a 14 anni circa. I fattori genetici determinano anche la crescita fisica di un bambino. Pertanto, è perfettamente normale che due bambini della stessa età abbiano pesi e altezze diversi. Le seguenti tabelle devono essere utilizzate solo come guida:

Altezza e peso Grafica per adulti

* - Tenendo conto del peso in libbre

È necessario sapere che le tabelle di calcolo dell'altezza vengono preparate utilizzando tabelle attuariali o altre statistiche di una popolazione generale, per decidere dire quale peso corrisponde alla più alta probabilità di longevità e salute.

Composizione corporea

Il modo migliore per conoscere il peso ideale per la tua età e altezza è misurare la percentuale di grasso corporeo o la proporzione di grasso nella massa muscolare magra. Misurare il grasso con le pinzette è il modo più semplice per conoscere la percentuale di grasso corporeo in casa. Puoi misurare le pieghe della pelle e le circonferenze del corpo. Altri metodi comuni di misurazione della composizione del grasso corporeo comprendono la pesatura idrostatica e la bioimpedenza elettrica (utilizzando la corrente elettrica per misurare la massa corporea magra). Alcuni dei metodi meno comuni per misurare il grasso corporeo sono l'uso di raggi X, ultrasuoni o radiazioni infrarosse.

Percentuale di grasso corporeo ideale

• Gli uomini in forma hanno dal 14 al 17% di grasso corporeo.
• Donne adatte hanno un grasso corporeo da 21 a 24%.
• gli atleti di sesso maschile sono 6-13% di grasso corporeo.
• Atlete sono da grasso corporeo 14 al 20%.

La percentuale di grasso il corpo ideale varia principalmente in base all'età, al sesso e all'attività fisica della persona. Ma è un dato di fatto che alcuni atleti hanno grasso corporeo a partire da 10% e alcuni atleti maschi hanno il grasso corporeo inferiore al 4 per cento. Pertanto, si può osservare che, oltre ai fattori sopra menzionati, anche i fattori genetici influenzano il rapporto grasso corporeo. È sempre possibile misurare la percentuale di grasso corporeo con l'aiuto di un medico o con l'aiuto di un istruttore fisico di un centro benessere. Per coloro che non hanno il tempo di visitare una palestra o vedere un medico, calcolare l'indice di massa corporea può essere ugualmente utile

BMI

massa può utilizzare la seguente formula per calcolare il vostro BMI.

• per quanto riguarda le unità SI: indice di massa corporea (kg / m2) = peso (kg) / (altezza in metri) 2
• unità imperiali 1: IMC = peso (in chili) × 703 / (altezza ( a)) 2
• Unità imperiali 2: IMC = peso (in libbre) x 4.88 / (altezza (ft)) 2

seguenti conclusioni possono essere derivate dopo il calcolo BMI

l'accuratezza della conclusione dipenderà da quanto bene coincide con il gruppo di popolazione, a causa dell'età, del sesso, del livello di condizione fisica e dell'origine L'etnia può influenzare le relazioni tra peso e altezza, indipendentemente dalla composizione corporea effettiva. Ma la domanda è "che cosa è il mio peso ideale la mia altezza e l'età?" Il metodo di cui sopra sarà sicuramente aiuterà a sapere se si è in prossimità del range superiore e se c'è la possibilità di essere obesi in futuro. È possibile utilizzare un grafico del contorno della vita e si può anche calcolare la vita e misurare la circonferenza del braccio. Queste cifre possono essere confrontate con l'altezza, in quanto possono servire come buoni indicatori aggiuntivi della composizione corporea. Misurazione di un 'vita di grandi dimensioni' indica che il grasso corporeo è alto, mentre un "grande bicipite 'può indicare elevata massa muscolare.

A volte, lo squilibrio ormonale e altre cause connesse può portare ad aumento di peso inspiegabile nelle donne Pertanto, prima di optare per una dieta dimagrante, uomini e donne dovrebbero consultare il proprio medico per la diagnosi. Ciò contribuirà ad evitare complicazioni di salute. Allo stesso tempo, vorrei dire che non si dovrebbe diventare troppo ossessionato con la sua altezza e peso, perché "essere in buona salute" è più importante di qualsiasi altra cosa.