Quanto dovrei pesare per la mia altezza?

La prima cosa che viene in mente parlando di controllo del peso, è la domanda: qual è il peso raccomandato per la mia altezza ed età? Mantenere il peso normale in base all'altezza è uno dei metodi migliori per rimanere in salute. In caso contrario, l'eccesso di peso o l'obesità aumentano il rischio di malattie come pressione alta (ipertensione), problemi cardiaci, malattie cardiovascolari e nei casi gravi, problemi di mobilità e disabilità.

Tutto su altezza e il peso

In realtà, è un dato preoccupante che il numero di persone (indipendentemente dall'età e dal sesso), il cui peso medio sia superiore all'intervallo normale, aumenta di giorno in giorno. Mentre l'obesità infantile è un problema globale, la percentuale di bambini che soffrono di obesità è più alta nei paesi sviluppati. I principali fattori che contribuiscono all'aumento di peso indesiderato includono una dieta povera che include elevate quantità di alimenti trasformati, cattive abitudini alimentari, mancanza di esercizio fisico e uno stile di vita stressante.

In medicina, secondo la tabella di Il peso, l'altezza di una persona è fondamentale per esaminare lo stato generale di salute. Viene utilizzato come grafico di riferimento per le persone che rientrano nella fascia di età compresa tra 18 e 60 anni. I minori di 18 anni hanno la tendenza ad aumentare gradualmente l'altezza, il che influisce sul rapporto altezza-peso. Se sei preoccupato per il peso e l'altezza nelle ere misurate, puoi fare riferimento alla tabella di conversione "peso e altezza" per chiarire i tuoi dubbi.

Quale dovrebbe essere il peso ideale per la mia altezza?

Mentre il controllo del peso sano dipende in gran parte dalla tua altezza, non esiste una risposta esatta per il peso normale rispetto ad una certa altezza. Questo perché il criterio di stima del peso varia a seconda del tipo di corpo, della struttura del corpo e della densità ossea. Per una migliore comprensione, prendere in considerazione un esempio di una persona normale e un bodybuilder che ha la stessa altezza. Poiché il muscolo pesa più del grasso, il peso corporeo ideale per il bodybuilder rispetto alla sua altezza sarà maggiore della persona normale, anche se le sue altezze sono uguali.

Per quanto riguarda la differenza nella gamma di peso ideale secondo Con il volume del corpo, compreremo due donne adulte della stessa altezza (5'5 ") ma diversi volumi corporei. Il peso sano per loro è 117 a 130 sterline e 137 -. 155 libbre, rispettivamente Allo stesso modo, i valori di peso corretto di un uomo adulto e una donna adulta variano in modo significativo, anche se l'altezza è la stessa. Di seguito è riportato un tavolo di peso e altezza per uomini e donne (fascia di peso medio).

Altezza ideale per tabella di peso per uomini e donne

Come calcolare l'indice di massa corporea (BMI)?

Un altro metodo affidabile per stimare il peso sano corrispondente all'altezza è l'indice di massa corporea (BMI). È molto facile scoprire il tuo indice di massa corporea. Tutto quello che devi fare è misurare la tua altezza in pollici e il peso in chili e annotare i valori. Il BMI viene calcolato utilizzando la formula (peso in kg / (altezza in pollici) x (altezza in pollici)) x 703. Di seguito è riportata una classificazione delle categorie di peso in base al rispettivo valore dell'IMC:

• Peso ridotto - Un individuo è classificato come sottopeso se l'IMC è calcolato al di sotto di 18,5
• Peso normale - L'IMC compreso tra 18,5 e 24,9. è da una persona in buona salute che ha un peso normale
• Sovrappeso - Nel caso in cui il BMI di una persona sia compreso tra 25 e 29,9, è sovrappeso.
• Obesi - Il BMI per una persona obesa è uguale o superiore di 30.

Riguardo alla precedente classificazione del BMI, se una persona appartiene alla categoria di peso normale, indica che sta seguendo una dieta equilibrata. È ovvio che una persona di peso ridotto dovrebbe aumentarla, compresi nella sua dieta i cibi più nutrienti. Al contrario, le persone in sovrappeso e obese dovrebbero ridurre il consumo di cibi grassi e bevande caloriche. Possono includere frutta fresca, verdura e altri cibi ricchi di fibre nella dieta e svolgere attività fisica per bruciare calorie in eccesso.

Sebbene il sistema IMC sia utilizzato globalmente per determinare se il peso corporeo di una persona sia ideale o no, Ha alcuni inconvenienti. In questo metodo, la misurazione della massa muscolare e della vita non è considerata. Pertanto, i bodybuilder spesso appartengono alla categoria dei sovrappeso. Pertanto, ci sono alcune limitazioni della tabella IMC. Per quanto riguarda il peso appropriato per altezza ed età, l'età influenza notevolmente il metabolismo del corpo. Man mano che la persona invecchia, i processi metabolici diventano più lenti e le possibilità di aumento di peso sono maggiori. Pertanto, la perdita di peso negli adulti più anziani richiede uno sforzo supplementare.

In sintesi, altezza, peso, misurazione della vita (35 pollici per le donne e 40 pollici per gli uomini sono limiti massimi). ), Età, le malattie preesistenti devono essere prese in considerazione per confermare se una persona è in forma o meno. E, oltre a una dieta sana, è necessario un regolare esercizio fisico per tutti di rimanere in salute, indipendentemente dalla categoria di peso a cui appartiene.