Come bilanciare i livelli di estrogeni e progesterone?

Ci sono due ormoni che, pur presente nei corpi di uomini e donne, sono più importanti nel corpo di una donna. Sono estrogeni e progesterone. Durante il periodo in cui una donna inizia il suo periodo fino alla menopausa, e anche allora, questi due ormoni sono responsabili per un sacco di cambiamenti all'interno del corpo della donna. Entrambi lavorano insieme e forniscono al corpo le funzioni necessarie, bilanciandolo perfettamente. Quando questo equilibrio è disturbato, c'è un problema. La tabella seguente vi darà un'idea su ciò che è estrogeni e livello di progesterone perfettamente bilanciato.

da questo tipo di tumore tavolo può ottenere una buona idea di possibili effetti dannosi di uno squilibrio ormonale. Questo squilibrio è solitamente visto come il risultato del dominio degli estrogeni. Di conseguenza, le donne soffrono di una carenza di progesterone, che potrebbe portare a vari problemi. Pertanto, è importante garantire che quando una donna sta attraversando la menopausa o stanno vivendo, fare attenzione a mantenere un equilibrio tra i livelli di estrogeni e progesterone. Le seguenti sezioni di questo articolo spiega come è possibile farlo.

modificare la vostra dieta

Come per molte altre condizioni di salute, la dieta di una donna è molto importante nel mantenere un bilanciamento tra estrogeni e progesterone. A causa del processo chimico per la fabbricazione di vari prodotti alimentari, ci sono possibilità che i livelli di estrogeni sono molto elevati nella dieta quotidiana di una donna. Pertanto, è possibile seguire i semplici consigli di seguito per avere una dieta che aiutano a mantenere il basso livello di estrogeni e in linea con il livello di progesterone.

• Mangiare alimenti che contengono un sacco di fibra alimentare e vitamina B6 in loro. Questi includono cereali integrali, germe di grano, tofu, ecc.
• Bere molta acqua. Questo aiuta anche a mantenere un equilibrio ormonale.
• Sostituire la carne con pesce e uova nella dieta. Ciò riduce le possibilità degli xenoestrogeni (sostanze chimiche) sono indotti nella vostra dieta.
• Per quanto possibile, cercare di mangiare cibi biologici.
• Ridurre cibi grassi. L'eccesso di peso agisce come un punto di partenza ideale per la nascita di uno squilibrio ormonale.
• E 'inoltre necessario per ridurre la loro assunzione di bevande analcoliche e bevande analcoliche.
• Il vostro sistema digestivo ha bisogno di essere perfettamente funzionale. Quindi prendere provvedimenti per rendere sano.
• Invece di usare oli idrogenati per la cottura, utilizzare oli a bassa grassi e colesterolo, come l'olio d'oliva.

Cambia stile di vita

No si tratta solo di alimenti che possono aiutarti a far fronte a uno squilibrio ormonale. Un cambiamento consecutivo nel tuo stile di vita fungerà anche da perfetto antidoto a uno squilibrio ormonale. Prendere in considerazione le seguenti operazioni al fine di mantenere un equilibrio tra i livelli di estrogeni e progesterone nel vostro corpo.

• Se hai l'abitudine di fumare, smetti di fumare.
• Limita il consumo di alcol durante le occasioni sociali. Il fegato svolge un ruolo importante nell'equilibrio ormonale. Pertanto, è necessario prendersi cura di lui.
• Fai una routine regolare di esercizi in cui pratichi allenamento con i pesi a giorni alterni.
• Usa i tonici che contengono erbe medicinali per lo squilibrio ormonale.

Queste erano alcune informazioni sull'equilibrio tra il livello di estrogeni e progesterone. Come puoi vedere, le ripercussioni di un equilibrio ormonale possono essere molto gravi. Tuttavia, i passi che puoi compiere per mantenere questo equilibrio tra i due sono abbastanza facili. Pertanto, non dovresti smettere di farlo ed essere preparato ad affrontare il mal di testa durante la menopausa.