Fare esercizio aerobico intervallo migliora la sindrome metabolica
Il La sindrome metabolica è la combinazione pericolosa in un singolo paziente di almeno tre di queste condizioni: obesità, diabete e alto tasso di colesterolo, trigliceridi e la pressione sanguigna, e le sue cause principali sono il progressivo invecchiamento e stanziali. E in tal modo, un nuovo studio mostra che un modo efficace per invertire questo problema è intervallo pratica esercizio aerobico. Per esempio, alternando periodi di alta intensità, con il 90% della frequenza cardiaca massima, con altri intensità morbida e moderata al 70%.
Il più grande cambiamento si è verificato l'esercizio aerobico nei pazienti con sindrome metabolica è stato il cambiamento nella loro pressione sanguigna, che ha permesso loro di eliminare fino a due compresse al giorno
farmaci.
Gli individui che hanno partecipato a questo lavoro, svolto da un gruppo di ricercatori del Politecnico di Madrid, in collaborazione con l'Università di Castilla-La Mancha e l'Università di Copenhagen (Danimarca), che si tiene tre sessioni di esercizio aerobico per settimana per un totale di 24 settimane e dopo che il tempo vissuto miglioramenti nella vostra forma fisica e la vostra salute in generale.
Questi miglioramenti consistevano in un aumento della capacità di consumo di ossigeno, che fornisce un vantaggio quando si tratta di sport e gli sforzi giorno per giorno-, e un aumento del carico di lavoro massimo e ossidazione acidi grassi, in modo che il corpo utilizza il grasso come combustibile per l'esercizio, che attiverà un Perdita di grasso di massa. Che è uno dei problemi delle persone con sindrome metabolica. Secondo Guadalupe-Grau, uno dei ricercatori, questo perdita di peso È equivalente a una riduzione calorica di 500 kcal al giorno.
Un'altra principali risultati di questo studio è che l'esercizio a intervalli migliorato il sangue pressione. pazienti, ridotta di oltre il 10% i valori della pressione sistolica, e un altro 10% quasi diastolica, una variazione che ha comportato l'eliminazione di un massimo di due pillole nel trattamento della sindrome metabolica.
Nello studio, tuttavia, alcuna prova che questo tipo di attività aerobica interesserà altre variabili della sindrome metabolica sono stati trovati, come nel caso di insulino-resistenza. Secondo i ricercatori, dovrebbe essere più studi come questo, ma aggiungendo alla pratica dello sport dieta adeguata per questi pazienti con diabete, perché sarebbe il modo migliore per determinare se questo tipo di esercizio è una speranza per i pazienti con la sindrome di metabolica.
