La maggior parte degli esercizi appropriati dopo taglio cesareo

quando si riprende il attività fisica dopo il Cesareo Dobbiamo praticare la esercizi Adatto e al momento opportuno. L'obiettivo non è solo perdere peso o rimuovere il grasso in eccesso, ma anche rafforzare la articolazioni Tone muscoli E anche correzione posturale abitudini. errato.

Si dovrebbe iniziare con le attività come camminare dolci (circa 20-30 minuti) o il nuoto, ed evitare esercizi che coinvolgono un sacco di pressione sulla zona addominale e pelvica. Per la fisioterapista ostetrica e co-direttore della clinica vizcaína Hazia Fisioterapia Leyre Alonso: "Il modo migliore per recuperare è con le attività che non costituiscono un pericolo per l'integrità fisica, vale a dire, esercizi non-impatto (lancio, corsa, aerobica step, danza, ciclismo .. , aerobica, equitazione ...), classici addominali ed esercizi che coinvolgono aumento di peso (pesi) deve essere adattato sintonizzazione per esempio, se prima eravamo in esecuzione (del tutto controindicato in dopo il parto) può ora fare bicicletta ellittica, che non comporta l'impatto ".

Ecco quando si può riprendere dopo l'attività fisica cesarei che spesso vengono praticate più comunemente

Pilates Ideale per correggere la cattiva postura, si può iniziare con alcuni esercizi dopo la quarantena, ma potrebbe essere necessario modificare e adattare, così si dovrebbe sempre consultare uno specialista in questo monitor metodo.Gli altri non dovrebbero praticare fino a quando siamo pienamente recuperato (non prima di tre mesi dopo il parto).

Yoga È una grande disciplina, sia per il corpo e la mente, e una volta che il primo mese e mezzo si può andare normalmente, ma a volte necessario evitare posizioni che si impegnano a zona interessata dal taglio cesareo (in particolare inizialmente).

Esecuzione di La corsa è un impatto di attività e non è raccomandato fino a quando siamo completamente recuperato.

Aerobica Alcuni altri esercizi ginnici che si può fare un po 'prima, a seconda di come sono e come sono le donne, ma il aerobica o altre attività simili (ronzii, per esempio), non devono essere eseguite fino almeno due mesi e mezzo dopo taglio cesareo.

Bike o spinning Non è adatto a questo tipo di esercizio fino a buona parte del secondo mese, e l'avvio senza intoppi. Anche se è possibile fare cyclette ad un ritmo moderato.

Nuoto È una sorta di delicata attività fisica e, quindi, consigliato una volta che la quarantena; ma dobbiamo iniziare con gli stili che richiedono meno sforzo. Si può anche provare l'aquagym.

Paddle o il piombo impatto (rimbalzo, per esempio), lo sport non è raccomandato fino a quando il nostro corpo non è pronto. Da due a tre mesi in poi.

In ogni caso dobbiamo considerare è la convenienza di un warm up, Soft Start per aumentare gradualmente il ritmo si forma a poco a poco, e ad abbandonare immediatamente l'esercizio se si sente alcun dolore o fastidio. Attenzione (nessuna paura) e il buon senso sarà la migliore guida.

E, naturalmente, fondamentalmente, se facciamo attività fisica genericamente, come se si pratica esercizi specifici per continuare a migliorare aree specifiche, si è messo nelle mani di professionisti.