Contrazioni muscolari dopo l'esercizio

Conosciuto anche come fascicolazioni dei muscoli benigni, le contrazioni muscolari che si verificano dopo l'esercizio sono caratterizzate da movimenti fini dei muscoli in certe aree del corpo. Questi movimenti si manifestano rapidamente come contrazione e rilassamento, abbastanza visibili da essere eseguiti sotto la pelle. La contrazione può verificarsi in qualsiasi parte del corpo, ma più spesso gli arti sono interessati. Inoltre, gli esercizi sono noti per essere il trigger più comune, tuttavia, ci possono essere anche altre cause. La buona notizia è che, nella maggior parte dei casi, questa condizione non porta a situazioni pericolose per la vita.

Come fanno gli esercizi a causare fascicolazioni muscolari?

Le persone che si trovano in normali esercizi aerobici, su Tutto ad un livello di alta intensità, potresti scoprire che i tuoi muscoli si contraggono più spesso dopo essere tornati in posizione di riposo dopo l'allenamento. Ad esempio, gli spasmi dei muscoli delle gambe sono comuni nelle persone che praticano le gare di montagna e le escursioni. Allo stesso modo, sollevare oggetti pesanti è più probabile che faccia contrarre i muscoli.

Ciò che può accadere è, secondo il parere degli esperti medici, dopo aver subito un allenamento rigoroso e intenso, le esperienze corporee alcuni cambiamenti chimici. Ora, questi cambiamenti possono essere associati a ciò che è noto come acido lattico. Questo acido tende ad accumularsi nei muscoli, quando il corpo entra in uno stato di rilassamento dopo aver subito un intenso allenamento. E questo diventa la contrazione dei muscoli. Tuttavia, nel momento in cui la persona inizia a riprendere l'attività, questo accumulo cessa, quindi, riducendo anche la contrazione.

Un'altra possibile causa è legata ai motoneuroni (responsabili per l'invio di impulsi all'esterno del cervello e del midollo spinale), che si caricano o diciamo che sono "eccitati" dall'esercizio. Quindi, quando la persona prende una pausa dalla routine, questi neuroni impiegano un po 'di tempo per calmarsi durante il quale elaborano gli spasmi muscolari.

E questi stessi cambiamenti possono far contrarre i muscoli e rilassarsi rapidamente, causando una sensazione di contrazioni. Ancora una volta, parlare di spasmi nel muscolo del polpaccio dopo gli esercizi, come una gamba pesante, è anche una condizione comune nella maggior parte delle persone. Altri tipi di esercizi che possono comportare la stessa condizione possono includere panca, pull-up, sit-up, squat, flessioni e altre routine di esercizi intensi.

Perché è così grave?

La condizione può essere intimidatoria per la maggior parte delle persone, dal momento che può darti una condizione neurologica. Bene, è vero che la contrazione muscolare potrebbe essere un segno di una grave malattia del sistema nervoso come la sclerosi laterale amiotrofica (SLA), ma ci sono sintomi che sono utili nel trarre una conclusione. Se una persona avverte spasmi solo dopo aver esercitato, e non ha sintomi come debolezza muscolare alle estremità, goffaggine e crampi nei muscoli, allora si può essere sicuri che non soffra di una grave malattia. Ma, d'altra parte, se passa attraverso tutti questi segni, allora la possibilità di ELA come principale aggressore diventa più forte. Inoltre, gli spasmi causati da questo disturbo neurologico sono più evidenti durante il movimento, a differenza delle fascicolazioni dei muscoli benigni.

Prevenzione

Per la maggior parte delle persone, le contrazioni sono più tollerabili. Tuttavia, altrimenti, mantenendo il corpo ben idratato e mantenendo buoni livelli di elettroliti come calcio, sodio e potassio (che sono persi attraverso la sudorazione), fornisce una grande quantità di aiuto nella riduzione involontaria di muscoli. Anche il massaggio della parte interessata, la respirazione profonda, i farmaci e lo yoga possono essere d'aiuto.

Altrettanto importante è comprendere l'importanza dello stretching prima e dopo gli allenamenti, andare piano e con un ritmo graduale. Tempo sufficiente per il tuo corpo per adattarsi agli allenamenti. Evitare di fare le cose troppo in fretta ed eseguire lo stesso esercizio ogni giorno.

arrivando alla conclusione, l'esperienza contrazioni dei muscoli dopo l'esercizio è nulla di cui preoccuparsi, se non che sembra peggiorare nel tempo e appare in qualsiasi momento casuale. Un aumento delle contrazioni muscolari frequenti in qualsiasi parte del corpo merita una visita dal medico.