Tirare il collo al muscolo
I ceppi muscolari sono un evento molto comune. Il collo è una delle parti peggiori per le tensioni muscolari. Questo perché le loro attività quotidiane richiedono un sacco di movimento del collo, e quando si verifica un affaticamento muscolare, dolore severo è vissuto.
Una persona può tirare un muscolo del collo a causa di un uso eccessivo del muscolo. Ogni muscolo nel corpo ha i suoi limiti fisici. Se si prova ad attraversare improvvisamente la limitazione fisica, il muscolo si sovraccarica, causando affaticamento muscolare. Ad esempio, se si va in palestra e si alza improvvisamente un peso molto più alto di quanto il muscolo sia pronto a sollevare, il risultato finale sarà una distorsione nel muscolo. Un'altra causa molto comune è un movimento sbagliato. Supponiamo che tu stia giocando a squash, e nel preciso momento del movimento della tua mano, rallenti il movimento del muscolo. Quindi otterrai anche una spinta muscolare al collo. Ma la causa più comune è quando ti siedi o dormi in una posizione scomoda per troppo tempo. Soprattutto quando la gente dorme con un cuscino in più durante la notte, di solito si sveglia con dolore muscolare persistente al collo. Anche se ti siedi in una posizione scomoda per troppo tempo, il risultato finale sarà una distorsione del collo.
La diagnosi di un affaticamento muscolare è abbastanza semplice. Se avvertite un dolore acuto quando muovete il collo, girate la testa da un lato all'altro o giratevi, quindi vi viene esercitato un muscolo. spasmi muscolari e la tenerezza sono anche presentati.
Trattamento
La cattiva notizia è, che in realtà non può "curare" un muscolo tirato con alcune pillole o esercizio fisico. La buona notizia è che non hai davvero bisogno di fare molto! La cosa migliore che puoi fare è rilassarti e riposare.
- È importante ridurre il più possibile la tensione muscolare. È possibile farlo senza lasciare il movimento del collo volontariamente o utilizzando il collare cervicale.
- Quando sei a casa, è necessario applicare un impacco di ghiaccio sulla zona. È possibile applicare la confezione di ghiaccio circa 2-3 volte al giorno. Ma non si applicano per troppo tempo perché può causare danni ai tessuti.
- Si può anche prendere un farmaco anti-infiammatori, come l'ibuprofene per ridurre il gonfiore e il dolore. Quindi puoi strofinare la crema all'arnica sulla zona interessata. Ti aiuterà notevolmente a ridurre il dolore.
- Una volta che il gonfiore si è attenuato, applica un asciugamano caldo e umido sul collo. Nella mia esperienza, ho trovato che l'umidità è meglio della secchezza per lenire i muscoli doloranti. Quindi preferirei un bagno di acqua calda o una salvietta umida per un miglior comfort.
- Una volta che il dolore inizia a calmarsi, puoi fare degli esercizi di allungamento del collo. Iniziare nuovamente il condizionamento muscolare dopo alcuni giorni. Limitare l'esercizio fisico faticoso fino a quando il dolore scompare completamente.
Di tutte le cose che ti ho detto di fare, il riposo è la cosa più importante. Anche se hai cose inevitabili, prenditi cura del tuo corpo prima di tutto. Una trazione muscolare è un'esperienza molto dolorosa e frustrante. La cosa migliore che puoi fare è non tentare troppo duramente per evitare il danno la prossima volta.
