Praticare tai chi riduce il rischio di cadute negli anziani

Uno dei grandi benefici del tai chi E 'il notevole miglioramento dell'equilibrio, sia fisica che mentale. Questo arti marziali con terapeutici Proprietà. E 'particolarmente indicato per gli anziani, perché riduce significativamente il rischio di una qualche forma di cadere Secondo uno studio condotto da ricercatori del Guangzhou Sport Università in Cina.

Respirazione e movimenti lenti e controllati che caratterizzano il Taichi contribuire a rafforzare le ginocchia, migliorare l'equilibrio e rilassare la mente

La ricerca si è basata sui dati raccolti in 18 precedenti studi clinici che hanno coinvolto un totale di quasi 4.000 persone al di sopra di 65 anni Per i risultati ha preso in considerazione la frequenza con cui il Anziani Hanno praticato Taichi Il tempo speso ogni sessione, lo stile usato e, naturalmente, il numero di cadute di aver subito durante il periodo di studio.

Secondo lo studio, pubblicato sulla rivista BMJ Open, fino al 40% di oltre 65 anni hanno un incidente di questo tipo in un anno, questa percentuale sale al 50%, superiore a 80 anni. Le cadute sono una delle principali cause di morte negli anziani Dice Guan Zhi Huang, un membro della ricerca, e influenzare la capacità di movimento degli anziani, la loro indipendenza e la loro qualità della vita, da qui l'importanza della prevenzione.

Tai Chi migliora l'equilibrio e la flessibilità

Grazie al respiro e movimenti lenti e controllati che caratterizzano il Taichi rischio del 20% a soffrire un calo giorni in studio i partecipanti, oltre a migliorare la sua diminuito. equilibrio Il forza ginocchia e flessibilità I ricercatori hanno inoltre scoperto che coloro che praticano questa arte marziale almeno tre volte a settimana Hanno ridotto il rischio di cadute del 64% Rispetto al 5% di quelli che ha fatto in una sola seduta settimanale.

Non ci sono scuse per non praticare tai chi a qualsiasi età, come può essere fatto a casa, come in un parco o nel resto del lavoro, che aggiunge che si tratta di un'attività molto facile da imparare, non richiede un monitor per dirigere sessioni volta sono noti i passi fondamentali. Questa antica disciplina terapeutica è perfetto per tutti gli anziani che vogliono prevenire le cadute e l'esercizio fisico, senza dover andare in una palestra, e ha il vantaggio di aiutare mente rilassarsi. e Corpo