Inibizione reciproca
L'inibizione reciproca è un termine che può essere utilizzato in senso fisiologico, oltre che in senso psicologico. In fisiologia, specificamente correlato al movimento muscolare, indica la contrazione e il rilassamento simultanei dei muscoli opposti. In psicologia, è un metodo utilizzato nella terapia comportamentale per ottenere un cambiamento in una risposta indesiderata a uno stimolo imparando ad applicare una risposta appropriata. Per comprendere gli usi di questo termine, vedere la seguente spiegazione dettagliata.
L'inibizione reciproca in fisiologia
I muscoli di solito si contraggono in gruppi, quando si verifica un movimento. Questi gruppi lavorano in sinergia - un gruppo muscolare di agonisti si contrae (per causare movimento) e un gruppo di muscoli opposti, gli antagonisti, si rilassa (per tornare alla posizione iniziale). Questi muscoli sono accompagnati da altri muscoli sinergici o da quelli che supportano il movimento. Ad esempio, la flessione del ginocchio provoca il contrarsi dei muscoli posteriori della coscia, mentre i muscoli quadricipiti si rilassano per consentire il movimento. Allo stesso tempo, i muscoli glutei del minimo e del polpaccio supportano i muscoli posteriori della coscia.
In alcuni casi, tuttavia, specialmente in situazioni di movimento ad alta intensità, l'inibizione reciproca può causare una reazione di rimbalzo se il la contrazione dei muscoli opposti viene eseguita allo stesso tempo. La contrazione simultanea dei due gruppi muscolari che dovrebbero contrarsi e rilassarsi, provoca uno strappo nel muscolo. Questo crea ciò che è comunemente noto come tiro muscolare.
Inibizione reciproca dello stiramento : questa tecnica viene utilizzata per ridurre l'insorgenza di crampi muscolari e migliorare la flessibilità generale. È comunemente praticato da atleti, atleti e persone che partecipano a programmi di allenamento fisico ad alta intensità. Questo metodo di stretching comporta l'applicazione della tensione a un gruppo di muscoli opposti. È più efficace se viene utilizzata una tecnica che comporta l'allungamento di un muscolo in una posizione rilassata, a differenza di una posizione contratta. I movimenti nella comprensione reciproca si verificano di default, è possibile utilizzare questi movimenti per eseguire tratti più efficaci. Questo metodo di stretching è spesso fatto in coppia con una persona che richiede la tensione nel gruppo di muscolo è allungato, la combinazione di momenti di contrazione-rilassamento e la ritenzione di contrazione
Massaggi inibizione reciproca .: Questa è una tecnica di massaggio usata per dare sollievo a chi soffre di crampi o spasmi. In questa forma di massaggio, la pressione viene applicata a un gruppo di muscoli opposti per costringerli a rilassarsi. Questa è una tecnica ampiamente usata nel massaggio sportivo.
L'inibizione reciproca in psicologia
In psicologia, è una forma di terapia comportamentale in cui una risposta indesiderabile viene eliminata o sospesa, con l'introduzione di un'altra risposta con la quale la risposta iniziale è incompatibile. Ad esempio, quando una persona sperimenta un attacco di panico, questa tecnica può essere utilizzata per praticare il rilassamento, come esercizi di respirazione profonda (poiché l'ansia è incompatibile con il rilassamento). Può anche indicare un'esposizione ripetuta a uno stimolo che provoca una risposta indesiderata, al fine di ottenere una risposta desiderata. Ad esempio, una persona che ha paura del buio, sarà ripetutamente esposta a spazi bui per combattere la fobia. Il ragionamento che sta alla base di questo concetto è quello di imparare di nuovo, attraverso l'esposizione ripetuta a uno stimolo. È possibile "disimparare" una risposta errata per inibizione e sostituirla con successo con una risposta appropriata.
Questo metodo è stato studiato e sviluppato da Joseph Wolpe, uno psicologo e riconosciuto terapeuta comportamentale del Sud Africa. Le reciproche offerte di terapia inibitoria con desensibilizzazione sistematica - in cui una persona che sperimenta ansia o paura quando esposta a un determinato stimolo viene ripetutamente esposta a quello stimolo a piccole dosi, mentre viene insegnata la cura dell'ansia. Una volta che la paura dell'esposizione allo stimolo ad un livello particolare viene neutralizzata dall'inibizione della risposta indesiderata iniziale, il dosaggio dello stimolo aumenta. Questo continua per un periodo di tempo, fino a quando la persona è stata "sistematicamente desensibilizzata". Questa terapia è anche accettata come un modo per trattare il disturbo da stress post-traumatico nelle persone che ne soffrono.
L'inibizione reciproca è un importante strumento fisiologico e psicologico nei trattamenti che vanno dai crampi muscolari al trattamento delle fobie. Spero che questo articolo abbia aiutato a capire alcune delle complessità di base di questo argomento vasto e affascinante.
