Le migliori vitamine per le donne sopra i 50
"Tutte queste vitamine non sono per tenere a bada la morte, ma per tenere a bada il deterioramento". ~ Jeanne Moreau
Se Jeanne Moreau l'ha detto, dobbiamo crederci, perché a 84 anni sembra ancora molto carina. Conosciamo tutti i benefici del consumo di vitamine e il loro ruolo importante nello sviluppo complessivo del nostro corpo. Queste vitamine sono ugualmente importanti per tutti noi, e non solo per una specifica fascia d'età. Tuttavia, l'uso delle migliori vitamine per le donne anziane sarà deciso prendendo in considerazione diversi parametri, come la loro età. Se si verificano vampate di calore, i primi segni di menopausa o sudorazione notturna, ciò significa che è necessario migliorare l'assunzione di vitamine. Alcune delle migliori vitamine per le donne over 50 risolveranno questi problemi per te. Migliorano anche la crescita dei capelli e aumentare l'energia necessaria ogni giorno
Una volta passato il 50, ci sono due tipi di vitamine che consumiamo. Vitamine per l'energia e per aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Oltre a questi, hai anche bisogno di vitamine che aiutano a rafforzare il tuo sistema immunitario. Dopo 50 anni, la menopausa è un evento comune, un fattore importante che contribuisce allo squilibrio ormonale. Vitamine aiuterà a bilanciare gli ormoni, alla fine portano a problemi minori
Le migliori vitamine per le donne oltre 50
| Vitamina B3 -. ( La niacina ) La vitamina B3, chiamata anche niacina, aiuta in molti modi. Con l'avanzare dell'età, i livelli di colesterolo diventano improvvisamente una preoccupazione. Niacina aiuta il colesterolo buono incremento (HDL) e aiuta quindi ridurre i problemi di colesterolo nelle donne anziane, causate da colesterolo cattivo (LDL). Oltre a ciò, la niacina aiuta anche nella prevenzione dell'aterosclerosi; una situazione in cui le arterie si induriscono. La niacina può essere assunta come farmaco da banco o come integratore vitaminico per il cibo. Aiuta anche la crescita dei capelli Altri alimenti ad alto contenuto di niacina. Vension, halibut, agnello, funghi, crusca, paprika, arachidi, pancetta, pomodori secchi | Top vitamina B3 Foods | |||
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| vitamina B6 - ( piridossina ) donne anziane aumentano gradualmente gli squilibri ormonali. Dopo 50 anni, la maggior parte delle donne si preoccupa dei livelli di colesterolo e dei tumori. La vitamina B6, chiamata anche piridossina, si dice che prevenga il cancro del colon. E 'anche uno dei migliori vitamine al giorno per le donne, perché aumenta i livelli di serotonina, che aiuta a combattere la depressione (medici includono questa vitamina per curare la depressione). Controlla anche i livelli di omocisteina e di ossalato urinario. I livelli di omocisteina sono coinvolti con anomalie della coagulazione del sangue e la formazione di calcoli renali altri alimenti ricchi di cibo piridossina. banane, fagioli, noci, carni rosse, pollame, uova, spinaci, cereali arricchiti, merluzzo | Top vitamina B6 alimenti | |||
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| vitamina B9 - ( L'acido folico ) Sebbene la maggior parte delle vitamine B siano necessarie in età avanzata, questa è forse una delle migliori vitamine per le donne sopra i 50 anni. La vitamina B9, o acido folico, aiuta nella produzione del DNA, che a sua volta aiuta nella divisione cellulare e nella formazione dei tessuti. Oltre a questo, si dice che l'acido folico previene, o piuttosto riduce, i rischi di alcune malattie cardiache e tumori. Insieme con altre vitamine, questa vitamina si dice anche per ridurre la degenerazione maculare legata all'età (AMD). D'altra parte, aiuta anche ad alleviare la menopausa. Altri alimenti ricchi di acido folico: Stendere estratto di lievito, semi di soia tostati, rape, cavolo, Pinto, Mung, asparagi | Top vitamina B9 food | |||
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| vitamina B12 - ( cobalamina ) vitamina B12, detta anche cobalamina, è non solo una delle vitamine più favorevoli per le donne oltre 50, ma anche uno dei più importanti. La vitamina B12 svolge un ruolo importante nella produzione di globuli rossi, dal momento che un conteggio di questi è fondamentale come età donna. La carenza di questa vitamina potrebbe anche portare ad anemia perniciosa, un'anemia che blocca il rilascio della glicoproteina. Oltre a questo, controlla anche la secrezione di melatonina e la serotonina, che sono gli ormoni che controllano rispettivamente il sonno e l'umore, alta Altri alimenti cobalamina. Uovo, latte, formaggio, yogurt, Maas, granchi, aragoste, polpi, sgombri, salmone | Top vitamina B12 cibi | |||
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Queste erano alcune delle migliori vitamine per le donne oltre i 50 anni. Ora che conosci queste vitamine e perché ne abbiamo bisogno, inizia a consumarle a poco a poco. Tuttavia, il consumo dovrebbe iniziare dopo la conferma della dose, dopo aver consultato il medico. Il motivo è semplice: ogni donna ha una storia clinica diversa e tutto il trattamento dipende da questo. Ricorda che le vitamine sono vitali !
