La lista degli alimenti blando
la dieta svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute adeguata. Seguendo una dieta appropriata, compresi alimenti sani, aiuta nella prevenzione dell'obesità, nonché nel mantenimento di varie malattie gastrointestinali nella baia. Al contrario, una dieta inadeguata porta ad un aumento di peso e problemi digestivi. Pertanto, è essenziale disporre di alimenti facilmente digeribili per mantenere la corretta salute dell'apparato digerente. Il seguente elenco di cibi facilmente digeribili ti sarà utile.
L'elenco dei cibi facilmente digeribili
Esistono diversi tipi di alimenti come frutta, verdura, cereali, pesce, ecc. essere digerito dal corpo facilmente. Di solito, questi alimenti sono prescritti per le persone che soffrono di disturbi digestivi o sono stati oggetto di un recente intervento chirurgico. Tuttavia, si raccomanda anche che altre persone possano includere questi alimenti nella dieta al fine di prevenire malattie quali stitichezza, sindrome dell'intestino irritabile (IBS), ecc. Pertanto, se vuoi sapere quali alimenti sono facilmente digeribili, dai un'occhiata al seguente elenco di alimenti facilmente digeribili.
Frutti facili da digerire
Frutta e verdura sono facili da digerire. Contengono fibre che aiutano ad accelerare il processo di digestione da parte dell'organismo. Pertanto, frutta e verdura sono la lista dei cibi facilmente digeribili. Dovresti optare per cibi cotti anziché crudi, i cibi cotti sono facili da digerire. Si dovrebbe anche tenere presente che i succhi di frutta freschi vengono digeriti più velocemente dei frutti a taglio crudo. I seguenti frutta e verdura sono facili da digerire
- Mele
- Avocado
- Banane Mirtilli
- Fichi Pere
- Prugne
- Papaya
- fragole
- il cocomero
- i succhi di frutta freschi
verdura facilmente digeribile
le verdure sono cotte, sono più facili da digerire rispetto a prima (come in le insalate). In particolare, legumi e fagioli devono essere germinati o cotti al vapore per una rapida digestione. Si dovrebbe anche tenere presente che mangiare una grande quantità di legumi, fagioli e lenticchie può portare a problemi digestivi e quindi, è consigliabile limitare l'assunzione. Altre verdure, come patate, patate dolci possono essere bollite o schiacciate. Qui ci sono le verdure che possono essere inclusi nella lista degli alimenti facilmente digeribili.
- Fagioli (nero, Lima)
- Carote
- Kale
- Lenticchie Piselli
- Patate
- Patate dolci
- Patate dolci
Vari cibi
Varie fonti di carboidrati possono essere facilmente digerite dall'organismo. Si dice anche che gli alimenti fermentati possono essere benefici per il sistema digestivo. Tuttavia, è consigliabile consultare un nutrizionista sugli effetti degli alimenti fermentati, poiché differiscono da una persona all'altra. Oltre a quanto sopra menzionato, ecco alcuni degli altri alimenti che possono essere inclusi nell'elenco dei cibi facilmente digeribili.
- Cereali integrali
- Riso bollito (bianco, marrone)
- Riso la pasta
- le torte di riso e biscotti
- quinoa
- miglio
- crusca di frumento integrale
- avena
- brindisi
- zuppa
- pesce
- Pollo senza pelle, senza osso
- Porridge di farina d'avena
- Yogurt
Tra questi alimenti, il riso, in qualsiasi forma (cucinato correttamente), è il cibo più facile da digerire. E 'prescritto per le persone affette da una malattia, le persone che hanno subito un intervento chirurgico, bambini, anziani, ecc, pollo e pesce, quando bollito, anche digerito più veloce di quando sono consumati in altri modi.
D'altra parte, se ti stai chiedendo quali cibi hanno bisogno di più tempo per digerire, tieni a mente che noci, semi, prodotti di soia, cavoli, la farina di maida (amido) o il grano superfino, la farina per torte, il grano, la segale, il latte e i latticini, ecc., sono alimenti che non sono facili da digerire. Il consumo di questi prodotti in grandi quantità ogni giorno può portare a costipazione. Allo stesso tempo, il curry consumare, cibi piccanti, tè, caffè, ecc, troppo può anche causare problemi digestivi, e quindi dovrebbero essere limitati.
Oltre a cambiamenti nella dieta, anche È necessario apportare modifiche al tuo stile di vita. Si consiglia di consumare i pasti più piccoli e più frequenti (4-5 al giorno) anziché i 2 più grandi per migliorare la digestione. In secondo luogo, non dovresti andare a letto o dormire subito dopo i pasti, poiché può interrompere il processo di digestione. È meglio consumare i pasti 1-2 ore prima del riposo o di qualsiasi attività fisica.
Questa era una breve informazione sugli alimenti facilmente digeribili e sui vantaggi di averli regolarmente. Infine, come nota finale, dovresti ricordare che, insieme a una dieta appropriata, anche l'esercizio o l'attività fisica sono essenziali per una buona digestione. Stai attento!
