Dolore lombare in gravidanza
Durante la gravidanza, una donna deve affrontare una serie di disagi e il mal di schiena è uno di questi. Il mal di schiena durante la gravidanza può essere abbastanza fastidioso a volte. La lombalgia all'inizio della gravidanza è molto comune. Ma nella fase successiva, quando l'utero raggiunge la sua dimensione massima e raggiunge un peso significativo, le donne in gravidanza possono soffrire di lombalgia. Questo dolore si verifica principalmente nel terzo trimestre, che è caratterizzato da cambiamenti drastici che vengono fatti per preparare il corpo al parto.
Che cosa causa dolore alla schiena in gravidanza?
L'aumento dei livelli di ormoni della gravidanza rilassare e allentare i muscoli e legamenti della regione lombare e addominale per ospitare il bambino, che facilita la consegna. D'altra parte, l'aumento del peso dell'utero mette più pressione sulle costole. Durante la gravidanza, la donna può aumentare di peso del 25% in più e questo peso aggiuntivo aumenta la pressione sui muscoli della schiena. Questo a sua volta può indebolire quei muscoli, quindi una donna può provare dolore durante la gravidanza.
Il peso aggiuntivo acquisito durante la gravidanza e la crescita dell'utero spostano il centro di gravità del corpo. Di conseguenza, i muscoli della regione posteriore devono lavorare molto più duramente per mantenere l'equilibrio del corpo. Questo può anche affaticare i muscoli della schiena, come la conseguenza, di cui una donna incinta può provare mal di schiena. L'allargamento del seno è un'altra causa importante. Aumentare le dimensioni e il peso del seno durante la gravidanza può affaticare le costole, il collo e la schiena, così come tirare le spalle verso il basso.
Come alleviare il mal di schiena?
La lombalgia e il mal di schiena durante la gravidanza sono molto comuni, ma possono essere gestiti in larga misura con alcune semplici misure. Mantenere una buona postura è uno dei passi più importanti per prevenire il mal di schiena durante la gravidanza. Le donne incinte devono sempre alzarsi e sedersi in posizione eretta, mantenendo la schiena più dritta possibile. Tuttavia, non dovresti sederti o stare in piedi in una posizione a lungo. Cambiare la posizione ad intervalli regolari è molto importante per prevenire e alleviare il dolore alla schiena durante la gravidanza.
Se i piedi sono tenuti in posizione leggermente rialzata mentre si è seduti, può aiutare molto a ridurre il dolore. Le donne incinte non dovrebbero incrociare le gambe quando sono sedute. Le donne incinte dovrebbero mantenere una posizione adeguata per dormire. Invece di dormire sulla schiena, dovresti dormire sui lati con una o entrambe le ginocchia leggermente piegate. Questo può aiutare ad alleviare la pressione sui muscoli della schiena e ridurre il dolore. I cuscini di sostegno durante la gravidanza possono essere utilizzati anche per questo scopo, oppure puoi semplicemente posizionare un cuscino tra le ginocchia e un altro nell'addome. Le donne incinte dovrebbero evitare di sollevare oggetti pesanti. Anche mentre sollevi oggetti più leggeri, non devi mai piegare la vita.
Ci sono diversi esercizi per il mal di schiena e le donne incinte possono parlare con il loro medico di questi esercizi. I medici possono darti una buona idea sugli esercizi durante la gravidanza, che può essere fatto per alleviare il mal di schiena. Questi esercizi possono rafforzare i muscoli della schiena e consentire loro di assumere quel carico in più in modo più efficiente. Per un temporaneo sollievo dal dolore alla schiena, si possono usare impacchi freddi o caldi. Impacchi caldi e freddi possono essere usati alternativamente per ottenere sollievo dal dolore alla schiena durante la gravidanza. Farmaci come il paracetamolo possono anche essere utilizzati per alleviare il mal di schiena, ma solo sotto la supervisione di un medico.
Oltre alle misure preventive sopra menzionate, le donne incinte dovrebbero indossare un buon reggiseno di supporto e abiti larghi e comodi durante questo periodo. Si dovrebbe anche optare per una calzatura, che può fornire un buon supporto, invece delle scarpe col tacco alto. Anche se il mal di schiena durante la gravidanza è abbastanza comune, non dovrebbe essere preso alla leggera. Il mal di schiena severo deve essere valutato e trattato correttamente da un medico
