Trattamento di osteopenia
L'osteopenia è una condizione che rappresenta una bassa densità minerale ossea. La densità minerale ossea si riferisce alla quantità di minerali nelle ossa che determina la forza delle ossa. Quando la densità minerale diminuisce, le ossa diventano più sottili e vulnerabili alle fratture. Questo accade quando l'equilibrio tra allenamento e perdita ossea è stato rotto. Indica l'indebolimento delle ossa che può eventualmente portare all'osteoporosi. Ma questo non significa che ogni persona con diagnosi di osteopenia sviluppa necessariamente l'osteoporosi. Questa condizione può portare all'osteoporosi se non viene trattata al momento giusto.
L'osteopenia è solitamente osservata nelle donne anche se si verifica anche negli uomini. Le ossa iniziano a diventare sempre più sottili man mano che invecchiano. Si osserva che le donne dopo la menopausa sono più inclini all'osteopenia. Ciò è dovuto alla riduzione dell'ormone estrogeno dopo la menopausa. L'estrogeno è necessario per avere ossa forti e dense. Non ci sono sintomi significativi di questo disturbo. Non ci si rende conto che soffre di osteopenia fino a quando le ossa diventano troppo deboli e tendono a rompersi. Sebbene l'osteopenia possa essere trattata con l'aiuto di farmaci, in molti casi si riscontrano numerosi effetti collaterali. Pertanto, si consiglia di mantenere forti le ossa con l'aiuto di dieta o esercizio fisico e mantenere la distanza osteopenia.
Trattamento di osteopenia
osteopenia deve essere prevenuta o trattata nella prima fase, al fine di evitare l'osteoporosi. L'obiettivo principale è quello di rendere le ossa resistenti alle fratture.
Medication
Ci sono un sacco di farmaci usati per trattare osteopenia, alcuni di loro sono alendronato bifosfonato, Fosamax, Actonel, Boniva e Reclast, calcitonina, calcio di ostrica, tamoxifene e fosteum. I bifosfonati sono usati nella maggior parte dei casi. Rendono le ossa più forti aderendo alle superfici minerali delle ossa. Questo aumenta la densità minerale delle ossa. Tuttavia, per un periodo di anni, le ossa cominciano a diventare fragili. I farmaci hanno anche diversi effetti collaterali, con l'irritazione nasale è il più comune. Inoltre, questi farmaci devono essere presi per un lungo periodo di tempo e uno diventa dipendente da loro. Per evitare i farmaci, un trattamento naturale per l'osteopenia è l'opzione più sicura. Ci sono molti modi per trattare l'osteopenia naturalmente come cambiare dieta e stile di vita, fare esercizi regolari e di prendere alcuni integratori.
Dieta
Minerali come calcio e magnesio svolgono un ruolo fondamentale nella crescita e il mantenimento delle ossa. La carenza di questi minerali e vitamine come la vitamina D e vitamina K rende le ossa perdono massa, quindi, di essere sempre più debole e più sottile che porta a osteopenia. Per avere ossa forti, una quantità sufficiente di calcio dovrebbe essere inclusa nella dieta quotidiana. Si può prendere attraverso gli alimenti o integratori.
È possibile ottenere la vitamina D da esposizione alla luce solare di mattina o mangiare determinati alimenti come il salmone, sgombro, tonno, uova, funghi, etc. Cereali integrali, cereali, legumi e verdure nella vostra dieta regolare possono soddisfare i fabbisogni giornalieri di magnesio e vitamina K richiesti dall'organismo. In poche parole, la tua dieta dovrebbe essere ben bilanciata e sana. È il miglior trattamento per l'osteopenia. Oltre agli alimenti che contengono tutti i nutrienti vitali, puoi anche optare per gli integratori alimentari
Esercizi fisici
Gli esercizi regolari sono un modo economico per prevenire l'osteopenia. Aiutano a mantenere le ossa rigide e preservare la densità ossea. Gli esercizi rinforzano i muscoli e proteggono il corpo dalle fratture. Ci sono una varietà di esercizi contro l'osteopenia, il ciclismo o il camminare sono i più facili. Altri esercizi come corsa, danza, salto e aerobica aiutano anche ad aumentare la densità ossea. Inoltre, dobbiamo concentrarci sugli esercizi per migliorare l'equilibrio e la coordinazione, al fine di prevenire cadute e fratture. Diversi esercizi di anca, schiena e polsi possono essere utili. Puoi anche includere una combinazione di diversi esercizi nella tua routine quotidiana di esercizi. Il Tai Chi, una forma di arte marziale cinese, è anche benefico per rafforzare le ossa e mantenere l'equilibrio e il coordinamento.
Osteopenia negli uomini
Anche se le donne sono più inclini all'osteopenia, gli uomini Possono anche essere colpiti da questa malattia. Una dieta povera priva di nutrienti necessari e mancanza di esercizio fisico può essere causa di osteopenia. Pertanto, è necessario avere una dieta ben bilanciata e nutriente. Devi partecipare a esercizi fisici come sollevamento pesi, ciclismo, nuoto e corsa per aiutare le ossa a diventare più forti.
In breve, una dieta equilibrata combinata con un regolare esercizio fisico e uno stile di vita sano può ridurre il rischio di osteopenia. Ma assicurati di consultare il tuo coach prima di apportare modifiche drastiche al tuo programma di fitness.
