Effetti collaterali della vitamina D

'Vitamine' Il termine si riferisce al gruppo di sostanze organiche che sono essenziali per il funzionamento sano del corpo umano. Ci sono 13 vitamine essenziali e ognuna di esse svolge un ruolo fondamentale nell'aiutarci a raggiungere una salute ottimale. Questi sono classificati come vitamine liposolubili e idrosolubili. La vitamina D è uno di questi nutrienti essenziali. Aiuta l'assorbimento del calcio e rinforza le ossa. Poiché il nostro corpo sintetizza naturalmente questa vitamina quando è esposta alla luce solare, è anche conosciuta come la vitamina del sole. Gli alimenti che contengono questa vitamina sono sardine, sgombri, anguille, aringhe, tuorlo d'uovo, carne di manzo cotta, fegato, olio di fegato di merluzzo e alcuni tipi di funghi. Come nel caso di tutte le vitamine, anche il nostro corpo ha bisogno della vitamina del sole. Tuttavia, deve essere compreso che un sovradosaggio o una carenza di questa vitamina hanno gravi ripercussioni sulla salute. La moderazione è la chiave per una buona salute, quindi devi prendere questa vitamina per l'assegno alimentare raccomandato. Questo ti aiuterà a prevenire gli effetti collaterali della vitamina D. In questo articolo, scopriremo gli effetti collaterali più comuni a causa di un sovradosaggio o di una carenza, insieme a modi per prevenire tali effetti collaterali.

Dosaggio vitamina D raccomandata al giorno

Come detto sopra, la vitamina D è una vitamina liposolubile. A differenza delle vitamine idrosolubili che vengono assorbite nel flusso sanguigno, le vitamine liposolubili vengono immagazzinate dal tessuto adiposo del corpo. Quando l'assunzione di vitamine solubili in acqua è più di quanto il corpo ha bisogno, vengono trasportati attraverso l'urina. Ciò minimizza il rischio di tossicità vitaminica. Questo non è vero per le vitamine liposolubili. Poiché questi sono memorizzati nel corpo, un sovradosaggio può portare a determinati effetti collaterali. Pertanto, è necessario rispettare le linee guida relative al dosaggio. In precedenza, la quantità giornaliera raccomandata di questa vitamina era di circa 5 microgrammi o 200 unità internazionali. Tuttavia, con i casi di aumento della carenza di questa vitamina, gli esperti medici stanno conducendo ricerche per determinare la dose giornaliera appropriata. I ricercatori dicono che la quantità giornaliera raccomandata di questa vitamina dovrebbe essere di circa 400 UI al giorno, con il massimo apporto giornaliero tollerabile di 1000 UI per i bambini. I ricercatori ritengono che gli adulti di età inferiore ai 70 anni e i bambini in crescita possano assumere circa 600 UI al giorno. Tuttavia, una singola dose che va oltre il limite tollerabile di 400 UI, o l'assunzione di dosi elevate per un periodo prolungato di tempo può anche portare a certi effetti collaterali.

I ricercatori credono anche che fattori come L'età e la salute fisica dovrebbero essere prese in considerazione al momento di decidere la dose giornaliera raccomandata. Gli adulti, in particolare quelli che hanno superato i 70 anni, possono aver bisogno di una dose più alta. Con l'età, diminuisce la capacità del nostro corpo di sintetizzare questa vitamina dalla luce solare. In questo modo, gli anziani dovrebbero assumere integratori o cibi fortificati con questa vitamina per soddisfare i bisogni del proprio corpo. La dose giornaliera raccomandata per gli anziani è di circa 800 UI, mentre il limite massimo per il consumo tollerabile è di 4000 UI, ovvero 100 microgrammi. Coloro che non usano fonti dietetiche di questa vitamina hanno maggiori probabilità di sperimentare effetti collaterali. Coloro che non ricevono un'adeguata luce solare o non consumano alimenti ricchi di questa vitamina possono sperimentare sintomi fastidiosi dovuti alla carenza di vitamina D. Talvolta, una carenza può essere una conseguenza dell'incapacità del tratto digestivo di assorbire questa vitamina. Poiché il fegato oi reni possono subire un impatto di alcune malattie, privano il corpo della capacità di convertire la vitamina D in una forma attiva, e le persone che soffrono di questo tipo di disturbi possono mostrare i sintomi della loro carenza.

Effetti collaterali

Dato che la vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio e aiuta a mantenere normali livelli di calcio e fosforo nel sangue, un sovradosaggio di questa vitamina è più probabile che portare a calcificazione dei tessuti molli del nostro corpo e aiuta la formazione di calcoli renali. Oltre alla formazione di calcoli renali, un sovradosaggio potrebbe anche portare a un'eccessiva produzione di urina. Assunzione di alte dosi può portare a nicturia, che è una condizione medica caratterizzata dalla necessità di alzarsi più volte durante la notte per urinare. Elevati livelli di calcio nel sangue (ipercalcemia) è uno degli effetti collaterali più comuni. Coloro che soffrono di ipercalcemia spesso hanno sintomi come sete eccessiva, nausea, debolezza muscolare, crampi muscolari, dolore all'addome, confusione o letargia. Un sovradosaggio potrebbe anche rendere una persona incline a malattie cardiache o ipertensione. Perdita di appetito, nausea, vomito, costipazione, dolore alle ossa, insonnia o minzione frequente sono alcuni dei problemi che possono verificarsi a causa di un'overdose.

carenza di vitamina del sole può innescare una vasta gamma di problemi di salute. Nei bambini, può portare a rachitismo. Il rachitismo è una malattia caratterizzata da tipiche deformità ossee. D'altra parte, gli adulti che soffrono di questa carenza sono inclini all'osteomalacia, che è una condizione caratterizzata da indebolimento dei muscoli e delle ossa. Può causare dolore alle ossa, ai muscoli e alle articolazioni. L'obesità, la pigmentazione della pelle o la malattia infiammatoria intestinale possono anche essere attribuiti a una carenza. Carenza può anche ostacolare la produzione di insulina nel corpo, che si diventa suscettibili al diabete di tipo 2 come questa vitamina colpisce anche il funzionamento del nostro sistema nervoso, una carenza può innescare problemi psicologici come la depressione o la schizofrenia. Si ritiene che la carenza di questa vitamina possa anche causare disturbi affettivi stagionali (SAD). Conosciuto anche come depressione stagionale, il SAD è una condizione in cui ci si può sentire depressi, soprattutto con l'avvicinarsi dell'inverno. Tuttavia, i sintomi della depressione stagionale possono essere alleviati quando si assumono integratori. La terapia della luce può anche essere raccomandata per le persone a cui è stato diagnosticato un disturbo affettivo stagionale.

Troppo di tutto ciò che è brutto in modo che le persone che assumono questi supplementi devono rispettare la dose prescritta. Sarebbe meglio soddisfare i requisiti del corpo, sia come fonti dietetiche di vitamina D nella dieta o trascorrere un po 'di tempo all'aria aperta, godendosi il sole.