Può verificarsi un mal di testa quando dorme troppo?
Se si è notato, che questo tipo di mal di testa si verifica principalmente La domenica e il lunedì, quando si tende a dormire molto più del resto della settimana. È anche noto come "il post-sbornia del sonno", secondo la ricerca, il sonno in eccesso è il colpevole del mal di testa che si verifica non appena ti svegli. Quando il corpo è in uno stato di sonno, si verificano diversi cambiamenti chimici. Uno di questi è la fluttuazione del livello di serotonina e altri neurotrasmettitori che si verificano nel cervello durante il sonno.
che cosa è la serotonina?
La serotonina è un neurotrasmettitore, popolarmente conosciuta come "l'ormone di felicità ", che è responsabile dei cambiamenti comportamentali, della regolazione del peso osseo e della promozione della riparazione cellulare. Agisce come un vasocostrittore per prevenire il sanguinamento e regolare le funzioni cerebrali come l'apprendimento, la memorizzazione e il sonno. Durante il sonno eccessivo, la serotonina fa gli straordinari. A causa della funzione di vasocostrizione cerebrale, la serotonina causa la costrizione dei vasi sanguigni che si espandono e infiammano le arterie nel cervello. In definitiva, si verifica un dolore alla testa palpitante.
Comprensione dei cicli del sonno
La relazione tra troppo sonno e dolore alla testa indotto può anche essere spiegata da una teoria diversa. Quando dorme, il corpo cerca di terminare un normale ciclo del sonno con una grande quantità di movimenti rapidi degli occhi, come per la sua durata del sonno su base regolare. Quando il corpo completa questo ciclo, se la durata del suo sonno non viene estesa, inizia un nuovo ciclo. Tuttavia, non è sempre possibile dormire per la seconda volta con la durata del completamento del ciclo di sonno. Quando ti svegli prima che questo secondo ciclo finisca, il corpo è in uno stato di sonno profondo. Inoltre, dormire durante periodi prolungati diminuisce la quantità di consumo di ossigeno del corpo. Questo può anche portare all'apnea ostruttiva del sonno. Se il tuo corpo non sta vivendo la mancanza di sonno e hai dormito troppo, avrai un dolore alla testa palpitante. Questo spiega il motivo per cui non tutti hanno mal di testa dopo aver dormito per lunghi periodi.
Suggerimenti per evitare il sonno in eccesso
- Mantenere un sonno adeguato durante i giorni della settimana per cercare di evitare di dormire troppo durante il fine settimana.
- fare un pisolino nel pomeriggio per meno di mezz'ora.
- rilassamento Pratica prima di coricarsi.
- mantenere il controllo i livelli di stress.
- Idratare e bere un bicchiere d'acqua prima di coricarsi, così come dopo essersi svegliati. È inoltre possibile acquistare un umidificatore.
I rimedi per un sonno sbornia
- Bere acqua dopo il risveglio e andare in bagno subito.
- Spruzzare acqua fredda sul viso, soprattutto gli occhi.
- Prendere un'aspirina, poiché provoca il diradamento del sangue e aiuterà a scoprire le arterie nella testa.
- Evitare qualsiasi tipo di consumo di caffeina. Prendete un frullato di proteine, invece, che vi aiuterà a recuperare rapidamente.
- Cercate di dormire con la bocca chiusa, che vi aiuterà a evitare di essere più disidratato quando ti svegli.
- Tenere la testa a un livello elevato rispetto al tuo corpo, per prevenire una quantità eccessiva di sangue, che circola nel cervello durante il sonno.
Lo sapevi che dormire più di 9 ore può aumentare il rischio di essere diabetico del 50% in più rispetto gli altri? Non dimenticare che oltre il 20% di quelli che dormono molto, sono anche obesi. Il sonno in eccesso rallenta il metabolismo, ti fa sentire annoiato e ti darà senza dubbio un mal di testa palpitante, che può durare per tutto il giorno. Il sonno è stato anche associato ad un alto rischio di soffrire di depressione, diabete e problemi cardiaci. Pur avendo abbastanza sonno è importante per il corpo a recuperare dalla fatica e funziona bene, non è salutare per prolungare la loro sonno superiore a 8 ore, a meno che non si soffre di stanchezza estrema o disturbo. Se stai dormendo troppo, consulta un medico per ricevere presto un trattamento.
