Dolore al gomito causato da sollevamento pesi
il dolore al gomito causato dal sollevamento pesi è comunemente sperimentato dai sollevatori di pesi dilettanti, ma anche da coloro che sollevano pesi pesanti durante Un lungo periodo può soffrire di questo problema. Ora, ci sono un paio di ragioni per il dolore al gomito. Il motivo più comune è sollevare oggetti pesanti. Ciò accade di più con i principianti che intendono guadagnare rapidamente muscolare e quindi iniziare a sollevare pesi più pesanti di quanto dovrebbero. Questo succede anche alle persone con esperienza, che hanno fatto sollevamento pesi e per un lungo periodo di tempo. Sollevando continuamente i pesi pesanti comincia a colpire le articolazioni dei gomiti. Un altro motivo importante per il dolore al gomito è lo squilibrio, dal sollevamento dei pesi. Ricorda, per sollevare oggetti pesanti, è anche necessario mantenere il giusto equilibrio corporeo, che altrimenti può provocare danni a qualsiasi parte del corpo, in particolare i gomiti e i muscoli della schiena.
gomito dolore causato da sollevamento pesi
il dolore gomito sollevando pesi possono verificarsi in diverse parti dei gomiti, e il dolore in ciascuna di queste parti è noto con nomi diversi. Diamo un'occhiata ai diversi tipi.
Gomito del golfista
Il gomito del golfista è una sorta di dolore al gomito che si verifica sul lato ulnare del gomito. Il gomito del golfista si verifica a causa dell'attrito dei tendini nei tricipiti e degli avambracci contro la parte ulnare del gomito. Questo alla fine si traduce in infiammazione e dolore nella zona. Esercizi di sollevamento dei pesi più comuni che causano gomito del golfista sono presse per tricipiti, manubri, e arricciare il bicipite, coinvolgendo da cima a fondo gomiti frequenti spostamenti.
Tendinite
Naturalmente hai sentito parlare del gomito del tennista! Bene, tendinite è un altro nome per il gomito del tennista. Questo problema si verifica principalmente a causa della trazione e spinta dei gomiti durante alcuni esercizi. Tendinite si verifica quando l'epicondilo laterale (un osso sul lato del raggio dell'avambraccio) viene strofinato contro i tendini degli avambracci e tricipiti.
Il dolore nella parte anteriore del gomito
Le persone che si allenano o Eseguono più allenamenti nei bicipiti più inclini al dolore nella parte anteriore del gomito. Esercizi come riccioli predicatore, ricciolo bicipiti ricciolo martello, e riccioli di inclinazione, effettuato con bar o manubri, grande pressione viene esercitata sulla regione frontale del gomito.
Dolore a causa dell'artrite
Molte persone che praticano il sollevamento pesi da molto tempo possono sviluppare l'artrite nella regione del gomito, che potrebbe agire come innesco per l'infiammazione e il dolore alle articolazioni. gomito. Le articolazioni del gomito sono esercitati più esercizi come tricipiti.
Dolore sopra il gomito
Dolore sopra il gomito in realtà è caratterizzata da dolore nella parte inferiore del tricipite, che Sono esercitati in eccesso dal lavoro o da un'indebita pressione su di esso. La maggior parte delle persone che si dedicano a lunghe e intense sessioni di allenamento di salse sedute e in piedi possono soffrire di dolore sopra la regione del gomito. Un allenamento eccessivo o una distensione su panca possono anche causare questo tipo di dolore al gomito.
Trattamento per dolore al gomito
Il dolore al gomito è un fenomeno normale nei sollevatori di pesi, tuttavia, un trattamento tempestivo e misure curative possono impedire che il problema peggiori. Queste sono alcune delle opzioni di trattamento per il dolore al gomito causato dal sollevamento dei pesi.
- Trattamento del ghiaccio : Uno dei trattamenti più comunemente seguiti è il trattamento del ghiaccio. Il ghiaccio allevia lo stress e l'infiammazione in larga misura, e quindi l'applicazione di ghiaccio dopo circa 20-30 minuti di allenamento è efficace e riduce il dolore...
- I pesi appropriati : Guarda che i controlli il peso prima di sollevarlo. Non aumentare il peso, a meno che non sia sicuro di sollevarlo correttamente. Conoscere i propri limiti e aumentare il peso lentamente, al fine di evitare gravi lesioni ai gomiti. Il modo migliore per farlo è assicurarti che un esperto ti guidi.
- Il saldo corretto : Impara sempre a bilanciare i pesi in modo uniforme prima di iniziare qualsiasi sessione degli esercizi. Prova pesi più leggeri o barre vuote, probabilmente, in questo modo avrai un'idea di bilanciamento dei carichi più pesanti.
- Posizione e tecnica corrette : È molto importante seguire la tecnica corretta, in allenamento con i pesi. La postura corretta e la posizione delle mani sono qualcosa che deve essere rigorosamente rispettato.
- Riposo : Il riposo è il trattamento più efficace di tutti. A volte, il dolore al gomito è così grave che non ti permette di sollevare nulla. In questi casi, si raccomanda di riposare a casa per alcuni giorni. Una volta che il dolore si ferma, puoi tornare in palestra. Ma ricorda di iniziare con i pesi più leggeri, altrimenti la lesione potrebbe peggiorare a lungo termine.
Questi erano alcuni dei punti vitali associati al dolore al gomito prodotto dal sollevamento dei pesi. Assicurati di consultare un allenatore e fare un allenamento con pesi adeguati e tecniche corrette in base al tipo di corpo e alla forza, per evitare il dolore al gomito. I trattamenti citati sono sicuri ed efficaci in generale. Tuttavia, se il dolore persiste per lungo tempo, ricevere un trattamento con un appropriato intervento medico.
