Esercizio dopo l'isterectomia
Un intervento di isterectomia è la rimozione chirurgica dell'utero o grembo, insieme con il collo dell'utero, in alcuni casi, a causa di problemi di salute come il cancro tratto riproduttivo (utero, cervice, dell'ovaio) o tumori, fibromi uterini, endometriosi grave e incurabile (crescita eccessiva del rivestimento uterino) e / o adenomiosi (crescita eccessiva di rivestimento uterino attraverso la parete uterina), etc. Qui, in questo articolo ci concentreremo gli esercizi che possono essere eseguite dal paziente dopo l'intervento chirurgico per il recupero veloce e una migliore resistenza alle malattie. Questi esercizi stimolano il sistema immunitario del corpo, ridurre la tensione muscolare, migliorare la qualità del sonno e aiutano a combattere la depressione, a seguito di un intervento chirurgico.
Esercizi dopo l'isterectomia
Prima di iniziare a fare. seguenti esercizi, fare alcuni esercizi di warm-up per evitare complicazioni o lesioni
Rilassate le braccia abbandonate lungo i fianchi, premendo il mento al petto premuto sottolineato per 5 a 10 secondi o sdraiarsi sul letto o tappetino, alzando le mani e portando le braccia indietro per prendere la posizione orizzontale, premendo contro il letto o tappetino per qualche secondo.
Inclinando il bacino
Sdraiatevi sulla schiena con un cuscino sotto la testa e piegare le ginocchia. Respirare lentamente e consentire all'aria inspirata di entrare nell'addome. Nel frattempo, prova a sollevare leggermente i fianchi appoggiando la schiena sul tappetino. Tieni questa posizione per alcuni secondi e poi rilassati. Questo esercizio vi aiuterà a ridurre al minimo il dolore alla schiena e allo stomaco.
Stretch sdraiato
Sdraiatevi sul pavimento su una stuoia. Incrocia le braccia sull'addome e lentamente estrai la pancia con le mani, stringendo i muscoli dell'addome. Fate un respiro profondo e mentre espirate, alzare la testa e cercare di toccare il mento al petto. Mantenere la posizione per qualche secondo e appoggia lentamente la testa sul pavimento.
pavimento pelvico
Sdraiatevi sul pavimento con le gambe piegate in addome, ma non stringere. Stringere i muscoli tirandoli verso l'alto. Contattali e tienili così per 5 secondi, respirando delicatamente. Poi rilassarsi per 5 secondi e ripetere 10 volte li...
rotazione del tronco
Lie sul pavimento con un cuscino sotto la testa, piegare le ginocchia portando i talloni ai glutei, per quanto possibile. Tenere i muscoli addominali con forza con le mani e le ginocchia si trovano sia a sinistra, alzarle in posizione centrale, ri-allunga verso destra e poi di nuovo in posizione centrale. Stop e rilassare i muscoli dell'addome e del bacino.
retto addominale Esercizio
Lie con un cuscino e tenere saldamente con i muscoli addominali. Porta le braccia alle ginocchia o incrocia il torace, alza lentamente la testa, il collo e le spalle per vedere le ginocchia. Tenere premuto per alcuni secondi, lentamente abbassatevi e rilassarsi.
Rafforzare l'addome
Per questo esercizio, è necessario accovacciarsi o è possibile mantenere un cuscino sotto le ginocchia e le braccia appoggiate su una sedia. Fai un respiro profondo e senza muovere il resto del corpo, stringi i muscoli dell'addome mentre espiri. Tenere premuto per alcuni secondi e poi rilassarsi.
Hook hip
Sdraiatevi sul pavimento con un cuscino sotto la testa e tenere una gamba dritta e l'altra piegata. Contrarre i muscoli dell'addome e sentire che la schiena tocca il pavimento. Ora tirare lentamente la gamba piegata verso la spalla, tenere premuto per alcuni secondi e poi abbassarlo e rilassarsi. Allo stesso modo fallo anche con l'altra gamba.
Questi sono stati alcuni esercizi di rafforzamento addominale semplici ma efficaci dopo l'isterectomia che aumenteranno i livelli di energia e la resistenza. Prova a eseguire questi esercizi dopo l'intervento 10 volte ciascuno, due volte al giorno per tre mesi e sentirai i cambiamenti positivi e salutari. Ma se avverti qualche tipo di disagio mentre fai questi esercizi dopo l'isterectomia, devi immediatamente consultare il medico.
