Alimenti che abbassano la pressione sanguigna
L'ipertensione o l'ipertensione arteriosa sono causa di preoccupazione medica per milioni di persone in tutto il mondo. È direttamente responsabile di un aumento del rischio di blocco delle arterie, infarto, ictus, insufficienza cardiaca e altre complicazioni sanitarie legate al cuore. L'aumento di peso e l'assunzione eccessiva di sale sono i principali fattori di rischio per l'ipertensione. Considerando questo, puoi immaginare quanto sia importante apportare cambiamenti nella dieta per mantenere una normale pressione sanguigna. Ulteriori informazioni sugli alimenti che abbassano la pressione sanguigna sono discusse nei paragrafi seguenti.
Prodotti alimentari che abbassano la pressione sanguigna in modo naturale
Il numero di persone diagnosticate con ipertensione arteriosa è aumentato a un ritmo allarmante. È un problema globale, in cui la maggior parte dei pazienti è sovrappeso o obesa. Pertanto, la soluzione più pratica per combattere l'ipertensione è quella di perdere peso, che aiuterà nel mantenimento della pressione sanguigna. La dieta per l'ipertensione è pianificata con l'obiettivo di controllare il peso e, allo stesso tempo, l'ipertensione. Di seguito è riportato un elenco di alimenti che abbassano rapidamente i livelli di pressione sanguigna.
Verdure fresche o surgelate
Includere grandi quantità di verdure verdi è fondamentale quando si pianifica una dieta per l'ipertensione. Sono ricchi di proteine, fibre, antiossidanti e nutrienti sani, mentre contengono basse quantità di grassi. Tuttavia, evitare prodotti vegetali in scatola che contengono sale e conservanti in grandi quantità.
Erbe aromatiche
Aglio, cipolla, cardamomo, cannella, semi di lino e noce moscata sono alcune delle erbe utili per abbassare la pressione il sangue. Queste erbe e spezie culinarie contengono ingredienti attivi che aiutano nella lotta contro l'ipertensione. La stevia alle erbe viene utilizzata per sostituire l'agente dolcificante nella produzione di bevande calde e fredde.
Frutta fresca o essiccata
Insieme alle verdure, diversi frutti devono essere inclusi nella dieta di un paziente con sintomi di pressione arteriosa alta. Sono ricchi di vitamine, minerali, antiossidanti e altri ingredienti curativi. Quindi i frutti non contengono sale e zucchero in eccesso, sono salutari per le persone che soffrono di ipertensione.
Riso e tagliatelle
Riso e pasta preparati con il metodo di cottura normale possono essere incorporati nel piano del dieta per alta pressione sanguigna. Forniscono carboidrati semplici che sono fonti di energia per svolgere i processi metabolici del corpo. Tuttavia, non mangiare il riso in eccesso, in quanto può causare un aumento di peso.
Grano intero e pane
La dieta ricca di fibre è un must per abbassare la pressione sanguigna in modo naturale. È anche efficace nel ridurre i livelli di colesterolo nel sangue che, a sua volta, è cruciale per il trattamento di ipertensione e disturbi cardiovascolari. Inoltre, la dieta ricca di fibre ci fa sentire più soddisfatti, promuovendo così la perdita di peso.
Oli vegetali
Mentre selezioni un metodo di cottura del cibo, puoi pensare all'uso di oli vegetali ( olio d'oliva, olio di semi di girasole). Inoltre, puoi sostituire burro e formaggio con margarina non salata. Entrambi i prodotti vegetali contengono quantità minime di grassi saturi, che aiutano a controllare i livelli di colesterolo.
Pesce fresco
Pressione sanguigna bassa quando si mangia pesce fresco o congelato, mentre aiuta anche a controllare il peso. È possibile selezionare pesci d'acqua dolce (se disponibili). Inoltre, assicurarsi che il pesce sia preparato con meno sale e olio. Il pesce fritto dovrebbe essere evitato a tutti i costi.
Pollame e tacchino
Il pollame e il tacchino possono essere inclusi nella dieta per l'ipertensione, ma è sempre necessario rimuovere completamente la parte della pelle. Consumando le uova, la parte bianca deve essere eliminata, poiché contiene un'alta percentuale di sale. Se necessario, il medico consiglia di aumentare l'assunzione di potassio per contrastare alti livelli di sale.
Carne magra
La carne magra non contiene parti della pelle e il grasso è un altro alimento per ridurre i livelli elevati di pressione sanguigna È possibile far bollire, cuocere alla griglia o al forno carne magra invece di friggere l'olio in eccesso.
Cibi da evitare in una dieta per l'ipertensione
Al momento della selezione dei prodotti alimentari un paziente con pressione alta, tenere presente che il contenuto di sale non deve superare i 2.400 milligrammi. Gli alimenti per evitare l'ipertensione includono prodotti in scatola (come verdure, pesce, carne, zuppe, ecc.), Riso e noodles istantanei, oggetti di aceto e una varietà di salse. Altri alimenti che aumentano la pressione sanguigna sono antipasti salati, formaggio e latticello. In breve, cibi in scatola e alimenti trasformati ricchi di sale non sono raccomandati per le persone con pressione sanguigna alta.
Quindi, prendere atto degli alimenti che la pressione sanguigna più bassa e cercare di inserirli nel piano di la tua dieta normale Oltre a seguire una dieta ben pianificata, è molto importante svolgere attività fisica e apportare cambiamenti nello stile di vita, secondo le istruzioni del medico. Seguendo questi consigli sulla salute, puoi sicuramente controllare il peso corporeo e l'ipertensione. Se necessario, il medico consiglierà farmaci anti-ipertensivi per mantenere la pressione sanguigna a livelli normali.
