Cereali per diabetici

Una quantità adeguata di carboidrati, proteine ​​e grassi dovrebbe essere consumata quando si soffre di diabete. La quantità di cibo consumato e il valore nutrizionale del cibo consumato dovrebbero essere presi in considerazione per controllare lo zucchero nel sangue. Né dovrebbe morire un paziente diabetico di fame, ma nemmeno dovrebbe mangiare molto. L'aumento dei livelli di zucchero nel sangue causa iperglicemia e diminuzione della glicemia causa l'ipoglicemia. Ci sono altre complicazioni legate a entrambi i disturbi. Pertanto, una corretta alimentazione è un must per i diabetici. I cereali sono cibi eccellenti che dovrebbero essere assunti a colazione o spuntini per i diabetici. Discuteremo dettagliatamente sui cereali per i diabetici.

Cereali per pazienti diabetici

I cereali integrali sono oggi una delle prime colazioni più sane. I cereali per la colazione sono confezionati e consumati insieme al latte o allo yogurt. I cereali come l'avena richiedono la cottura e si comportano come il porridge. Puoi dare il sapore ai cereali con le noci. Discutiamo alcuni dei migliori cereali per i diabetici.

Cereali integrali

I cereali integrali hanno un alto contenuto di fibre, proprio come non hanno zucchero. I cereali integrali sono i migliori per iniziare la giornata, in quanto danno una sensazione di sazietà, e la mancanza di zucchero rende questo cereale un'ottima opzione per la colazione. Pertanto, i cereali integrali sono un'ottima opzione per i diabetici a colazione.

Cereali caldi

I cereali caldi sono solitamente come la farina d'avena e puoi scegliere i cereali caldi se vuoi andare per una colazione completa o panini. Farina d'avena e crema di grano sono alcune delle opzioni salutari di cereali caldi per i diabetici. Tuttavia, molti di loro suggeriscono di aggiungere zucchero, ma questo passaggio di preparazione deve essere eliminato. Invece, è possibile aggiungere dolcificanti artificiali per il gusto. Miele, frutta fresca o noci e aggiungi sapore ai cereali caldi. Anche se comprate i cereali, dovreste tenere presente che dovreste comprare cereali senza zucchero.

Cereali di crusca

I cereali di crusca hanno un alto contenuto di fibre che è molto buono per mantenere stabilità del sistema digestivo. Inoltre, il cereale di crusca fornisce sufficienti fibre alimentari necessarie per la giornata. Pertanto, se non si consumano abbastanza fibre nella dieta, si può optare per i cereali di crusca, che è una buona opzione da scegliere, come i cereali per i diabetici.

Cereali biologici

Cereali il biologico è uguale a quello degli altri cereali. L'unica differenza tra questi cereali e il più comune è che i cereali biologici sono composti da ingredienti privi di pesticidi e fertilizzanti. Il trattamento genetico non è effettuato in questi cereali biologici. cereali biologici sono considerati più sani di altri cereali.

Come scegliere i cereali

Con ci sono così tante marche di cereali disponibili sul mercato, e così tanti prodotti disponibili a ogni marchio, si può ottenere confuso su ciò che sarà cereali essere il migliore La soluzione è semplice: impara a leggere Cibo salutare . Le etichette non possono e non imbrogliano, la FDA statunitense ha alcune regole e regole che le etichette devono rispettare. Pertanto, puoi fare affidamento sulle etichette per darti le informazioni corrette. Se non sai leggere le etichette degli alimenti, chiedi aiuto al tuo dietologo.

Additivi per cereali

A volte, mangiare sempre lo stesso cereale, ogni giorno, può diventare molto monotono per una persona diabetica e può sembrare uno spuntino dolce per un diabetico. Cosa fare in questo caso? La risposta è semplice: metti gli additivi in ​​cima ai tuoi cereali con gli alimenti che fanno bene. Ecco un elenco di alcuni degli ingredienti è possibile aggiungere al vostro cereali, per darvi il giusto mix nella varietà e la salute, allo stesso tempo.

Camote

Contrariamente alla credenza popolare, la patata dolce è in realtà buono per le persone con diabete. Il modo migliore per aggiungere la patata dolce ai cereali è bollirla, tagliarla a fette sottili e mescolarla con i cereali. Se ti piacciono le patate dolci, in generale, sono sicuro che ti piaceranno anche i tuoi cereali. Tuttavia, se non ti piacciono le patate dolci, non preoccuparti: vai alle seguenti opzioni menzionate di seguito:

Bacche

Bacche e Bery. Anche loro vanno bene con i cereali. Aggiungere alcune bacche intere o tritate, come mirtillo, fragola, lampone nel cereale. Le bacche nei tuoi cereali serviranno anche a prendersi cura delle tue voglie per i frutti. Dopotutto, non tutti i frutti sono proibiti per i diabetici.

Dadi

Vai alle nocciole soprattutto alle noccioline. Le noci, i semi di lino possono entrare nella tua ciotola di cereali. Questo ha diversi vantaggi. I dadi miglioreranno la tua salute. Darà ai cereali una consistenza croccante, che può essere conveniente di volta in volta. Infine, noci forniscono anche omega 3, acidi grassi essenziali, che sono così buoni per il vostro corpo.

Yogurt

Lo sapevate che i cereali, soprattutto avena, sapore delizioso con yogurt troppo? Sì! Se sei un grande fan, puoi scegliere di mettere sul piatto di cereali un cucchiaio di yogurt non grasso al posto del latte. I benefici per la salute di yogurt non sono familiari a noi, in modo che con l'aggiunta di yogurt per cereali, solo che è ancora più sano.

Di tanto in tanto...

Mio nonno ama veramente il dolce. Tuttavia, è un diabetico e quindi, ovviamente, non può mangiare dolci. Se il tuo è un caso simile, puoi considerare di scegliere una barretta ai cereali come spuntino di tanto in tanto. Hanno un sapore dolce e quindi si prenderanno cura della tua brama di dolcezza. Tuttavia, essendo una barretta di cereali, sono meno dannose delle altre barrette di cioccolato. Ma questo non significa che puoi mangiare una barretta di cereali ogni giorno. Assolutamente no. Una barretta di cereali è uno di quei giorni in cui ti senti come se stessi per morire se non fai uno spuntino dolce. Poiché le barrette di cereali contengono zuccheri aggiunti, dovresti mangiarla con moderazione, o piuttosto molto raramente. Allo stesso tempo, puoi fare uno spuntino meno carico. Consulta sia il dietista che il medico prima di selezionare una barretta di cereali adatta a te e quanto spesso mangiarlo.

Questi erano alcuni dei buoni cereali per i diabetici. Cereali per la colazione per diabetici possono essere scelti per uno qualsiasi dei tipi sopra elencati. Tuttavia, dovresti tenere a mente che mentre acquisti i cereali, quello che ti serve è comprare quelli senza zucchero. Optare sempre per i cereali a basso contenuto di zucchero che aumenteranno i livelli di energia senza aumentare il livello di zucchero. I pazienti diabetici consumano grassi non necessari e grassi saturi nei loro snack. Invece, devono mangiare i cereali, per la merenda. È una scelta salutare che rende l'energia necessaria, oltre che nutrizionale.