Aumento della frequenza cardiaca per gli uomini

Il cuore riceve il sangue purificato dai polmoni e lo pompa a tutti gli organi del corpo. Durante il ricevimento e il pompaggio del sangue, il cuore si rilassa e si contrae incessantemente. Questo movimento del cuore è noto come "battito del cuore" e la storia del battito cardiaco aiuta a valutare la salute del cuore. Mentre stai riposando, puoi contare il numero di volte in cui il cuore batte al minuto, premendo le dita contro il collo o all'interno del polso. Il numero che otterrai sarà la tua frequenza cardiaca a riposo (HRR). La frequenza cardiaca a riposo a riposo per gli uomini è leggermente inferiore a quella delle donne.

La frequenza cardiaca può essere contata contando la frequenza cardiaca. L'unità utilizzata per descrivere la frequenza cardiaca o la frequenza cardiaca è battiti al minuto (ppm). Avere un FCR sano dimostra che avere un cuore sano e il vostro cuore non deve mettere sforzo in più per pompare il sangue.

Normal Heart Rhythm

La frequenza cardiaca è misurata quando si è rilassato e disteso e Si chiama frequenza cardiaca a riposo, che varia in base all'età, al sesso e all'attività fisica. La frequenza normale del polso di riposo per gli uomini è di circa 68-75 battiti al minuto. Le donne possono avere una frequenza cardiaca a riposo leggermente più alta, circa 75-80 battiti al minuto. I neonati hanno una frequenza cardiaca a riposo molto alta, circa 120-160 battiti al minuto. Il tuo grado FCR riflette le condizioni del tuo cuore e dei tuoi polmoni. L'HRR costantemente elevata è chiamata tachicardia, mentre la bassa HRR è chiamata bradicardia.

Devi aver notato che il cuore batte più velocemente quando si eseguono esercizi faticosi. Gli istruttori di fitness si riferiscono al loro FCR per determinare il loro livello di forma fisica. A seconda della frequenza cardiaca a riposo, l'obiettivo della frequenza cardiaca viene determinato durante l'esercizio. Gli atleti ben allenati mostrano una frequenza cardiaca media a riposo sorprendentemente bassa, circa 50-55 battiti al minuto. La bassa frequenza cardiaca significa che il tuo cuore è così efficiente da non dover battere più volte o lavorare troppo duramente per pompare il sangue. Al contrario, un FCR alto indica che c'è un problema nel sistema circolatorio incluso il cuore. Il cuore deve lavorare di più e mettere sforzo in più per raggiungere il tuo obiettivo.

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Frequenza cardiaca a riposo

La frequenza cardiaca a riposo basso o alto è un sintomo di alcune malattie cardiache. Eccessivo aumento di peso, eccessiva perdita di peso in un breve periodo di tempo, blocchi nelle arterie, problemi cardiaci o polmonari, stress emotivo, posizione del corpo, altezza, alcuni farmaci e attività fisiche possono influenzare la frequenza cardiaca a riposo. Le cause della bassa frequenza del polso includono invecchiamento, riduzione della temperatura corporea, carenza di ormoni tiroidei, alcuni farmaci e malattie cardiache. Come spiegato nel grafico precedente, l'FCR tra 70-73 è noto come frequenza cardiaca a riposo a riposo per gli uomini. Problemi alla tiroide, pressione alta, infiammazione dei muscoli del cuore o del pericardio, mancanza di ossigeno possono causare una frequenza cardiaca elevata.

Seguendo una dieta sana, eseguendo regolarmente esercizi cardiovascolari, seguendo uno stile di vita sano è necessario mantenere la frequenza cardiaca a riposo entro il range di normalità. Semplici cambiamenti nello stile di vita possono aiutarti a migliorare l'efficienza e la salute del tuo cuore.